Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

શરીરમાં કેલ્શિયમની કમી થાય તો ખાવા લાગો આ સસ્તા દાણા, ઘડપણમાં પણ નહિ થાય હાડકાં, સાંધાના દુખાવા….

Social Gujarati by Social Gujarati
January 11, 2024
Reading Time: 1 min read
0
શરીરમાં કેલ્શિયમની કમી થાય તો ખાવા લાગો આ સસ્તા દાણા, ઘડપણમાં પણ નહિ થાય હાડકાં, સાંધાના દુખાવા….

આજના સમયમાં સમતોલ આહાર ન લેવાના કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યા થાય છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમની માત્રા જરૂરથી સામેલ કરવી જોઈએ. આ માટે તમારે કેલ્શિયમ પ્રતિદિન આહારમાં લેવો જોઈએ કેલ્શિયમની જરૂર ને પૂરું કરવા માટે સૌથી સારુ દૂધ માનવામાં આવે છે જેનાથી અનેક પ્રકારના પોષક તત્વોની કમી દૂર થાય છે. આ સાથે શરીરને ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન પણ મળે છે.

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

જો તમે દિવસભર તમારી કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી ન કરો, તો તે તમારા હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે અને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ ની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઉપરાંત, બોન ડેંસિટી ઓછી હોવાના કારણે રિકેટ્સ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. એટલા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દરરોજ કેલ્શિયમ લો અને જો તમને લેક્ટોઝ ઇન્ટોલરેન્સની સમસ્યા હોય, તો તમે દૂધ અથવા દહીંને બદલે કેટલાક બદામ અને બીજનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેનાથી તમને ઘણી રીતે ફાયદો થઈ શકે છે. તેનાથી હૃદય રોગ અને કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યા પણ થતી નથી. તમારા દાંતને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી તમારા દાંત મજબૂત અને ચમકદાર દેખાય છે.

કેલ્શિયમ માટે આ બદામ અને બીજ ખાઓ – 1) બદામ :- બદામ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બદામમાં કેલ્શિયમ, ફાઈબર, મેંગેનીઝ અને વિટામીન ઈ જેવા પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે.  જે સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે જરૂરી છે. આનાથી તમને દિવસભર ઉર્જાવાન હોવાનો એહસાસ થાય છે.બદામના સેવન થી તમે કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર કરી શકો છો. બદામમાં દરેક ડ્રાયફ્રૂટ્સ ની તુલનામાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમ હોય છે. તેના સેવનથી ઘણી બીમારીઓ પણ થતી નથી. જેના કારણે તમને હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ જેવી બીમારીઓ નથી થતી.

2) સફેદ બીન્સ :- સફેદ બીન્સ માં પણ કેલ્શિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે તમારી બોન ડેન્સીટી ને મજબૂત બનાવે છે. સફેદ બીન્સ માં ખૂબ જ ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે.  સાથે જ તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને બદામ કે શાકભાજી સાથે મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો. તેમાં ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં ચરબી હોય છે અને તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા આહારમાં સફેદ બીન્સ નો ઉપયોગ કરી શકો છો.3) તલ :- લોકો તલનું સેવન અનેક રીતે કરે છે. મોટાભાગના લોકો તલ ના લાડુ અને ગજકનું સેવન કરે છે. તેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તલના બીજમાં ઝીંક અને કોપર જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને અસ્થિવા જેવી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે. તમે તલને લાડુ કે ગજક સિવાય શેકીને પણ ખાઈ શકો છો.

4) અળસીના બીજ :- અળસીના બીજ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે અને તમારા હાડકા મજબૂત બને છે. આ સિવાય તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ  ઉપલબ્ધ હોય છે, જે તમારી ત્વચા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. તમે તેને સલાડ, રોસ્ટ કરીને અથવા સ્મૂધી સાથે ખાઈ શકો છો. ઘણા લોકો તેને પલાળીને પણ ખાય છે. તેનાથી તમને ઘણો ફાયદો થાય છે.

5) સૂર્યમુખીના બીજ :- સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન તમારા કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરે છે અને તમને અંદરથી ફિટ બનાવે છે. આ ઉપરાંત તેમાં મેગ્નેશિયમના બીજ જોવા મળે છે, જે શરીરમાં કેલ્શિયમની અસરને સંતુલિત કરે છે. તેમાં જોવા મળતું વિટામિન E અને કોપર તમારા હાડકાંને લચીલા અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને સ્મૂધી અથવા શેક સાથે લઈ શકો છો.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

Tags: bone density calciumCALCIUMCalcium foodFlax seedshealth in nutsSunflower seedsWhite beans
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Uncategorized

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 2, 2024
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Uncategorized

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Uncategorized

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Uncategorized

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

May 21, 2024
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Uncategorized

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

April 25, 2024
સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…
Uncategorized

સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…

July 11, 2023
Next Post
પિત્તની કોથળીમાં જમા નાની નાની પથરી વગર ઓપરેશને નીકળી જશે બહાર, અજમાવો 5 સરળ ઘરેલું નુસ્ખા વિશે…

પિત્તની કોથળીમાં જમા નાની નાની પથરી વગર ઓપરેશને નીકળી જશે બહાર, અજમાવો 5 સરળ ઘરેલું નુસ્ખા વિશે...

મોઢાની દુર્ગંધ દૂર કરવા માટે અપનાવો આ સરળ ટિપ્સ ફક્ત 2 મિનીટમાં જ મળશે છુટકારો.

મોઢાની દુર્ગંધ દૂર કરવા માટે અપનાવો આ સરળ ટિપ્સ ફક્ત 2 મિનીટમાં જ મળશે છુટકારો.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

આ છે ફક્ત 7 દિવસમાં જ હાઈટ વધારવાનો સૌથી સચોટ ઉપાય, મફતમાં જ વધી જશે તમારું કદ-કાંઠી અને સુંદરતા…

આ છે ફક્ત 7 દિવસમાં જ હાઈટ વધારવાનો સૌથી સચોટ ઉપાય, મફતમાં જ વધી જશે તમારું કદ-કાંઠી અને સુંદરતા…

September 15, 2021
બનાવો આ ટેકનીકથી જલેબી માત્ર દસ જ મિનીટમાં બની જશે….. અને એ પણ સ્વાદિષ્ટ, ક્રિસ્પી અને  રસથી ભરેલી….. જાણો તેની રેસીપી….

બનાવો આ ટેકનીકથી જલેબી માત્ર દસ જ મિનીટમાં બની જશે….. અને એ પણ સ્વાદિષ્ટ, ક્રિસ્પી અને  રસથી ભરેલી….. જાણો તેની રેસીપી….

October 26, 2023
વિરાટ કોહલીનું છે આવું ડાયટ પ્લાન,  જાણીને તમે દંગ રહી જશો..  જાણો તે શું ખાય છે.

વિરાટ કોહલીનું છે આવું ડાયટ પ્લાન, જાણીને તમે દંગ રહી જશો.. જાણો તે શું ખાય છે.

December 4, 2019

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…
  • પાંજરામાં મૂકી દો આ એક વસ્તુ, તરત પકડાય જશે ઉંદર, મોટા ભાગના લોકો નથી જાણતા ઉંદર પકડવા માટે પાંજરામાં શું મૂકવું?

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.