Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

ફક્ત 15 દિવસમાં જ બની જશો પાતળા, અજમાવો આ સરળ ડાયટ પ્લાન… પેટ અને શરીરની બધી ચરબી થઈ જશે ગાયબ….

Social Gujarati by Social Gujarati
April 10, 2024
Reading Time: 1 min read
0
ફક્ત 15 દિવસમાં જ બની જશો પાતળા, અજમાવો આ સરળ ડાયટ પ્લાન… પેટ અને શરીરની બધી ચરબી થઈ જશે ગાયબ….

મિત્રો દરેક વ્યક્તિ કે, જે વજન વધારાથી પરેશાન છે. તેઓ વજન ઓછું કરવા માટે એક નિશ્ચિત ડાયટ કરતા હોય છે. તેમજ જીમમાં જાય છે, કસરત કરે છે. સાથે કેટલાક તો દવાઓનું પણ સેવન કરતા હોય છે. પરંતુ તેમનું વજન ઓછું નથી થતું. જેને કારણે શરીર પર ચરબી જામવા લાગે છે. પરંતુ આજે અમે તમને એક એવી ડાયટ વિશે જણાવશું જેને અપનાવીને તમે નિશ્ચિત રીતે વજન ઓછો કરી શકશો.

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

એક ગૃહિણી આખો દિવસ કેટલું કામ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં પણ વજન ઘટાડવું આપણા માટે મુશ્કેલ થઈ જાય છે. વર્કઆઉટના નામે આપણે વોક કરી લઈએ છીએ, પરંતુ એટલું પૂરતું નથી. તેની સાથે જ જરૂરી છે કે, તમે સાચું ડાયટ પ્લાન ફોલો કરો. ડાયટની સાથે સાથે નિયમિત એકસરસાઈઝ પણ ખુબ જરૂરી છે. એક નિશ્ચિત ડાયટને ફોલો કરીને તમે વજન ઓછો કરી શકો છો.

ઘણા લોકો ઝડપથી તેમનું વજન ઘટાડવા માંગતા હોય છે, પરંતુ તેમની પસંદગીનું શરીર મેળવવામાં અને તેને ફિટ રાખવામાં કરવી પડતી આકરી મહેનત માટે તૈયાર હોતા નથી. જો તમે ચાહો કે 15 દિવસમાં તમારું વજન ઘટે તો તે પણ ત્યારે જ પોસિબલ છે, જ્યારે તમે રિલીજીયસલી ડાયટ અને એકસરસાઈઝ ફોલો કરો.

ન્યુટ્રિશિયન મુજબ 15 દિવસનું ડાયટ પ્લાન એવું છે કે, જેનો ઉદ્દેશ્ય તમારા વજનને ઘટાડવા અને બોડીને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાંથી જંક ફૂડ અને મીઠાશને દૂર કરો અને હાઈ પ્રોટીન ડાયટ ફોલો કરો.

અર્લી મોર્નિંગ- વરિયાળીનું પાણી : સવારે 6 થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે તમારે સવારની શરૂઆત વરિયાળીના પાણીથી કરવાની છે. તે માટે 2 ચમચી વરિયાળી રાત્રે પાણીમાં પલાળીને રાખો સવારે આ પાણી ગળી લો અને તે પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી તમારું પાચનતંત્ર પણ મજબૂત થાય છે. જો તમને એસિડિટીની પ્રોબ્લેમ હોય તો તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં પણ તે મદદ કરે છે.

બ્રેકફાસ્ટ – મગની દાળના પુડલા :  સવારે 7:30 થી 8:30 વાગ્યાની વચ્ચે બ્રેકફાસ્ટમાં હાઈ પ્રોટીન લેવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે, તે તમારી ભૂખને કંટ્રોલમાં રાખે છે અને મેટાબોલીઝ્મને બુસ્ટ કરીને વેઈટ લોસ કરવામાં મદદ કરે છે. તે માટે તમારા બ્રેકફાસ્ટમાં મગની દાળના બે પુડલા સાથે 1 કપ ગ્રીન ટી અને 4 બદામ જરૂરથી ખાવી.

મિડ મોર્નિંગ- સ્પાઇસ ટી :  11 વાગ્યાની આસપાસ મસાલાવાળી ચા ઘણા પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. મસાલેદાર ચા પીવાથી તેમાં રહેલ વિભિન્ન મસાલાઓનો પણ લાભ મળે છે. એન્ટી ઓક્સીડેન્ટનો પણ સ્ત્રોત છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા વધારે છે.

લંચ – ઓટ્સ રોટલી અને સબ્જી : 1 વાગ્યાની આસપાસ પોતાના આહારને ગ્લુટેન ફ્રી રાખવો અને ઓટ્સનો સમાવેશ કરવો. તેમાં લો કોલેસ્ટ્રોલ અને કેલરી હોય છે. જેનાથી તે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. તમારા લંચમાં એક વાટકી વેજીટેબલ સબ્જી અને 1 ઓટ્સની રોટલીનો સમાવેશ કરવો.

પોસ્ટ લંચ – નારિયેળ પાણી અને ચેસ્ટનટ્સ : 4 વાગ્યાની આસપાસ પોસ્ટ લંચ માટે એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી સાથે અડધો કપ ચેસ્ટનટ્સ જરૂર લેવું. તે સિવાય શિંઘોડામાં પણ ઘણા પોષકતત્વો રહેલા હોય છે. માટે તેનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

ડિનર – ક્વિનોવા અને બાફેલી દાળ : સાંજે 7 થી 7:30 વાગ્યાની વચ્ચે તમારું રાતનું જમવાનું સાવ હળવું રાખવું. જરૂરી એ છે કે, તમે તેને સમયસર ખાઈ લો. રાતનું જમવાનું મોડેથી લેવાથી તેને પચવામાં પણ સમય લાગે છે. તમારા રાતના ભોજનમાં એક કપ ક્વિનોવા અને બાફેલી દાળ સાથે અડધો કપ સલાડ લેવું.

આ ડાયટની સાથે એકસરસાઈઝ પણ ફોલો કરવી. રોજ અડધો કલાક વોકિંગ અને 1 કલાકની એકસરસાઈઝ જરૂરથી કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમને જરૂરથી ફાયદો જોવા મળે છે. આમ તમે આ એક નિશ્ચિત ડાયટને ફોલો કરીને ચોક્કસ રીતે વજન ઓછો કરી શકો છો.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

Tags: DIETDIET PLANhealthy foodmetabolismWeight Loss Dietweight loss Diet planweight loss tips
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Uncategorized

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 2, 2024
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Uncategorized

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Uncategorized

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Uncategorized

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

May 21, 2024
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Uncategorized

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

April 25, 2024
સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…
Uncategorized

સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…

July 11, 2023
Next Post
આ છે આંખ નીચે ડાર્ક સર્કલ થવાના મૂળ કારણો, આજીવન સુંદરતા ટકાવી રાખવા ક્યારેય ન કરો આ ભૂલ… મોટાભાગની મહિલાઓ છે અજાણ…

આ છે આંખ નીચે ડાર્ક સર્કલ થવાના મૂળ કારણો, આજીવન સુંદરતા ટકાવી રાખવા ક્યારેય ન કરો આ ભૂલ... મોટાભાગની મહિલાઓ છે અજાણ...

જો આ 7 સમસ્યા હોય તો તરબૂચ ખાવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરતા, ફાયદાને બદલે થઈ શકે છે આવા જીવલેણ અને ગંભીર નુકશાન…

જો આ 7 સમસ્યા હોય તો તરબૂચ ખાવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરતા, ફાયદાને બદલે થઈ શકે છે આવા જીવલેણ અને ગંભીર નુકશાન...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ગરૂડ પુરાણ મુજબ મૃત્યુ પછીની 36 સજાઓ

ગરૂડ પુરાણ મુજબ મૃત્યુ પછીની 36 સજાઓ

March 24, 2018
સરકારે બદલી નાખ્યા ડ્રાયવિંગ લાયસન્સના નિયમો, નહિ ખાવા પડે હવે RTO ઓફિસના ધક્કા અને મળી જશે લાયસન્સ… જાણો કેવી રીતે…

સરકારે બદલી નાખ્યા ડ્રાયવિંગ લાયસન્સના નિયમો, નહિ ખાવા પડે હવે RTO ઓફિસના ધક્કા અને મળી જશે લાયસન્સ… જાણો કેવી રીતે…

May 11, 2022
વધારે પડતા મીઠાના સેવનથી નહીં પણ આ 7 કારણોથી અચાનક વધી જાય છે ડાયાબિટીઝ ની સમસ્યા.. મોટા ભાગના લોકો અજાણ છે

વધારે પડતા મીઠાના સેવનથી નહીં પણ આ 7 કારણોથી અચાનક વધી જાય છે ડાયાબિટીઝ ની સમસ્યા.. મોટા ભાગના લોકો અજાણ છે

October 23, 2022

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આલું પરોઠાને ટક્કર મારે એવા બનાવો ટમેટાના પરોઠા….. જાણો તેની રેસીપી…..
  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.