Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

પેટ અને કમરની સાઈડમાં ચડેલી ચરબી ઝડપથી થશે ગાયબ, અજમાવો ફક્ત આ 2 ટિપ્સ અને રહો જિંદગીભર પાતળા અને ફિટ….

Social Gujarati by Social Gujarati
February 21, 2023
Reading Time: 1 min read
0
પેટ અને કમરની સાઈડમાં ચડેલી ચરબી ઝડપથી થશે ગાયબ, અજમાવો ફક્ત આ 2 ટિપ્સ અને રહો જિંદગીભર પાતળા અને ફિટ….
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

મિત્રો આજના સમયમાં દિન પ્રતિદિન લોકો સ્થૂળતા નો શિકાર થઈ રહ્યા છે. તેમાં મોટાભાગે મહિલાઓ સામેલ હોય છે. અનહેલ્ધી ખોરાક અને ગતિવિહીન જીવનશૈલી તેના મુખ્ય કારણો હોય છે. સૌથી જિદ્દી બેલીફેટ કમરની બંને તરફ જામી જાય છે. તેને દૂર કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે. પરંતુ સર્ટિફાઇડ ફિટનેસ કોચે આ કામને સરળ બનાવવાની રીત જણાવી છે. 

RELATED POSTS

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

બેલી ફેટ વેટ લોસ કરતી વખતે સૌથી મોટો પડકાર લવ હેન્ડલ ને હટાવવાનો હોય છે. કમરની બંને તરફ જે ચરબી જામી જાય છે તેને ‘લવ હેન્ડલ્સ’ કહેવામાં આવે છે. આ ફેટ સૌથી જિદ્દી હોય છે જેને હટાવવી ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. પરંતુ તેને હટાવવા માટે બે પ્રકારની એક્સરસાઇઝ ફાયદાકારક બની શકે છે.

👉બેલીફેટ ને દૂર કરવા વાળી એક્સરસાઇઝ:- બેલી ફેટ ને ઘટાડવા માટે સર્ટિફાઇડ કોચે બે પ્રકારની એક્સરસાઇઝ કરવાની રીત જણાવી છે. આ વર્ક આઉટ વિશેષ રૂપે કમરની સાઈડમાં જામી ગયેલી ફેટને ઝડપથી બર્ન કરે છે. 

👉આ છે સાઈડ કોર વર્ક આઉટ:- આપણા પેટની મસલ્સને કોર મસલ્સ કહેવાય છે અને જે માસ પેશીઓ તેની બંને તરફ હોય છે, તેને સાઈડ કોર મસલ્સ કહેવામાં આવે છે. ફિટનેસ કોચ દ્વારા જણાવવામાં આવેલી આ બે પ્રકારની એક્સરસાઇઝ આ જ ભાગ પર તેની અસર કરે છે અને કમરને પાતળી બનાવે છે.

👉બેલીફેટ દૂર કરવા માટેની પહેલી એક્સરસાઇ:- પગને ખભાથી વધારે ખોલીને ઊભા થઈ જાઓ. એક મધ્યમ વજનનું ડંબલ ઉઠાવો અને બંને હાથથી પકડીને પેટની પાસે રાખો. હવે કમરથી વળીને ડંબલ ને જમણા પગના પંજા તરફ લઈ જાઓ. ત્યારબાદ ડંબલ ને ઉઠાવતા ડાબા ખભા ની ઉપર લઈ જાઓ. આ રીતે જ 15 રેપ્સ (પુનરાવર્તિત) નો એક સેટ કરો. ત્યારબાદ ડાબા પગ ના પંજા ની તરફ પણ આ રીતે ડંબલ લઈ જાઓ. આ રીતે તમારે બે સેટ્સ કરવાના છે.

👉બેલી ફેટ ઘટાડવાની બીજી એક્સરસાઇઝ:- પહેલી એક્સરસાઇઝની જેમ પગને ખભાથી વધારે ખોલી લો. ત્યારબાદ એક મધ્યમ વજનનું ડંબલ લઈને છાતીની સામે ઉઠાવો. ડંબલ ઉઠાવીને હાથને સામેની તરફ સંપૂર્ણ રીતે ખોલી લો. હવે કમરને સ્થિર રાખીને ડંબલની સાથે માથું અને ખભા ને ડાબી તરફ લઈ જાઓ. ત્યારબાદ ડંબલ ને વચ્ચે લાવતા જમણી તરફ લઈ જાઓ. આ જ રીતે થોડા સમય માટે કરવાનો પ્રયત્ન કરો.

👉 બેલીફેટ બર્ન કરવાની ટીપ્સ:- ફેટ વાળા ફૂડનું સેવન ઓછું કરવું. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું. એક્સરસાઇઝની સાથે ફિઝિકલ એક્ટિવિટી વધારવી. ફાઇબર અને પ્રોટીનનું સેવન વધારવું.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….
Uncategorized

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

May 29, 2023
મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…
Uncategorized

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

May 25, 2023
આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…
Uncategorized

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

April 27, 2023
આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…
Uncategorized

આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…

April 27, 2023
લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…
Uncategorized

લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…

April 24, 2023
લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…
Uncategorized

લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…

April 24, 2023
Next Post
આખું વર્ષ નિરોગી રહેવું હોય તો હોળી સુધી આ બે વસ્તુ ખાવ પેટ ભરીને, નખમાં પણ નહિ રહે એકેય રોગ…

આખું વર્ષ નિરોગી રહેવું હોય તો હોળી સુધી આ બે વસ્તુ ખાવ પેટ ભરીને, નખમાં પણ નહિ રહે એકેય રોગ...

દેશના સૌથી સુંદર શહેરોમાં શામિલ છે ગુજરાતનું આ રમણીય સીટી, એકવાર ફરવા જાવ પૈસા થઈ જશે વસુલ… શહેરનું નામ જાણીને ચોંકી જશો….

દેશના સૌથી સુંદર શહેરોમાં શામિલ છે ગુજરાતનું આ રમણીય સીટી, એકવાર ફરવા જાવ પૈસા થઈ જશે વસુલ... શહેરનું નામ જાણીને ચોંકી જશો....

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ઉનાળામાં AC નો ઉપયોગ કરતા પહેલા કરી નાખો આ એક કામ, નહિ તો AC માં આવશે મોટો ખર્ચો… કુલીંગ વધુ જોતું હોય તો જરૂર વાંચો આ માહિતી…

ઉનાળામાં AC નો ઉપયોગ કરતા પહેલા કરી નાખો આ એક કામ, નહિ તો AC માં આવશે મોટો ખર્ચો… કુલીંગ વધુ જોતું હોય તો જરૂર વાંચો આ માહિતી…

February 20, 2023
નિધિવનનું રહસ્ય….જ્યાં આજે પણ રાધા અને કૃષ્ણ રસ રમે છે….અને તુલસીના વૃક્ષો બને છે ગોપીઓ..વાંચો આ રહસ્ય કથા.

નિધિવનનું રહસ્ય….જ્યાં આજે પણ રાધા અને કૃષ્ણ રસ રમે છે….અને તુલસીના વૃક્ષો બને છે ગોપીઓ..વાંચો આ રહસ્ય કથા.

June 4, 2018
બે વર્ષમાં ગુજરાતના રસ્તા પર દોડતા જોવા મળશે આવા વાહનો, જાણો કેવા હશે એ વાહનો.

બે વર્ષમાં ગુજરાતના રસ્તા પર દોડતા જોવા મળશે આવા વાહનો, જાણો કેવા હશે એ વાહનો.

September 20, 2020

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • આયુર્વેદ અનુસાર આ સસ્તું શાક મટાડી દેશે સોજો, પેટ, પાચન અને ચામડીના રોગો સહિત પેશાબની તમામ સમસ્યાઓ કરી દેશે ગાયબ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમે પણ દરરોજ શાક-દાળમાં કોથમરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ લેખમાં તમારા માટે આપી છે ખાસ માહિતી.. જરૂર વાંચો અને દરેક સાથે શેર કરો…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • સ્વાદના ચક્કરમાં આડેધડ કેરી ખાવાની ભૂલ ન કરતા, નહિ તો થશે આવું ભયંકર નુકશાન, જાણો કેરીને ખાવાની સાચી રીતે અને સમય…
  • 24 કલાક ફ્રિજ શરુ રાખતા લોકો જાણી લ્યો આ માહિતી, નહિ તો આવશે મોટો ખર્ચો…ફ્રિજ બનાવતી કંપનીઓ પણ નથી જણાવતી આ હકીકત…
  • લીંબોળી જેવું આ ફળ શરીર માટે છે અમૃત સમાન, હૃદયથી લઈને વંધ્યત્વ સુધીના રોગોને કરી દેશે સફાયો… લોહી અને કિડની કરી દેશે સાફ…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Culture
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Opinion
  • Politics
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • World
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In