Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

પેટની ચરબી અને વજનને તાત્કાલિક ઘટાડવા ખાવા લાગો આ રોટલી, ફક્ત 1 અઠવાડિયામાં જ દેખાશે તફાવત… જાણો બનાવવાની રેસિપી અને ફાયદા… 

Social Gujarati by Social Gujarati
April 10, 2024
Reading Time: 1 min read
0
પેટની ચરબી અને વજનને તાત્કાલિક ઘટાડવા ખાવા લાગો આ રોટલી, ફક્ત 1 અઠવાડિયામાં જ દેખાશે તફાવત… જાણો બનાવવાની રેસિપી અને ફાયદા… 

આજના સમયમાં દરેક લોકો વજન વધારા અને પેટની ચરબીને લઈને ખુબ જ પરેશાન રહેતા હોય છે. તેઓ શરીરની વધારાની ચરબી ઘટાડવા માટે અનેક ઉપાયો અપનાવે છે. એટલે સુધી કે ચરબી ઓછી કરવા માટે ખોરાક પણ ઓછો લે છે. પરંતુ તેનાથી ચરબી ઓછી નથી થતી. પરંતુ આજે અમે તમને એક એવા લોટની રોટલી વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેના સેવનથી તમને એક અઠવાડિયામાં જ વધારાની ચરબી ઓછી થવા લાગશે.

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

રોટલી આપણાં દૈનિક આહારનું એક અભિન્ન અંગ છે. દાળ અને સબ્જીથી લઈને કઢી, રાયતા રોટલીને કોઈ પણ ડીશ સાથે જોડી શકાય છે. તે બધી જ ડિશ સાથે પરફેક્ટ કોમ્બીનેશન બનાવે છે. તે આપણા આહારનું મુખ્ય ભોજન છે અને ભોજનને વધારે પૌષ્ટિક બનાવે છે. તેની વગર કોઈ પણ ભોજન અધૂરું હોય છે. આપણે દરરોજ જે ઘઉંની રોટલી ખાઈએ છીએ, તે માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેડથી જ ભરપૂર નથી હોતી. પરંતુ તેમાં કેલેરીની માત્રા પણ સારી એવી જોવા મળે છે.

પરંતુ જો તમે ઘઉંની રોટલી ખાઈને કંટાળી ગયા હોય અને તેની જગ્યાએ એટલો જ હેલ્થી વિકલ્પ પસંદ કરવા માંગતા હોય તો, એક પ્રકારની રોટલી છે. જેને તમે સરળતાથી તમારા આહારમાં સમાવિષ્ટ કરી શકો છો. તે છે લો કેલેરી વાળી ઓટ્સ રોટલી. ઓટ્સની રોટલી ખાવામાં તો સ્વાદિષ્ટ હોય જ છે. સાથે જ તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખુબ જ ફાયદાકારક છે. તો આવો જાણીએ ઓટ્સની રોટલી વિશે. પરંતુ તે પહેલા જાણીએ ઘઉંની રોટલીના ફાયદા- જો કે તમે ઓટ્સને પોતાના ડાયટમાં સમાવેશ કરીએ જ છીએ. પરંતુ તેની રોટલી પણ એટલી જ હેલ્દી માનવામાં આવે છે.

ઘઉંની રોટલીમાં કેટલી કેલેરી હોય છે : ઘઉંની રોટલીમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે. જ્યારે એક નાની ઘઉંની રોટલીમાં 90 કેલેરી હોય શકે છે અને મોટી રોટલીમાં 110 કેલેરી હોય છે. જો આપણે 2 થી 3 રોટલી ખાઈએ છીએ તો સરળતાથી 200 થી 300 કેલેરીનું સેવન કરી લઈએ છીએ.

કંઈ વસ્તુની બનેલી છે લો કેલરી રોટલી : લો કેલેરી રોટલી માટે રોલ્ડ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ઓટ્સ રોટલીમાં લગભગ 70 કેલેરી હોય છે. એક નાની સાઈઝની ઓટ્સ રોટલી ખાવાથી 60 કેલોરી મળે છે. જ્યારે મોટી રોટલી ખાવાથી 80 કેલેરી મળે છે. જો આપણે 2 ઓટ્સની રોટલી પણ ખાઈએ તો લગભગ 120 થી 140 કેલોરી જ ખાઈએ છીએ. જે લોકો ડાયટિંગ કરી રહ્યા હોય અથવા લો કેલેરી વાળી વસ્તુઓ ખાવાનું વિચારી રહ્યા હોય તેઓ સરળતાથી ઘઉંની રોટલીની જગ્યાએ આ રોટલી ખાઈ શકે છે.

કેવી રીતે બનાવવી ઓટ્સ રોટલી અને સામગ્રી : 1 કપ – ઓટ્સ, 1 કપ – પાણી, 2 ચપટી – મીઠું, અડધી નાની ચમચી – ઘી.

ઓટ્સ રોટલી બનાવવાની રીત : એક બ્લેન્ડર જારમાં ઓટ્સ લો, મોટા ઓટ્સનો પાવડર બનાવવા માટે બ્લેન્ડ કરો, હવે ઓટ્સના લોટને ચાયણીની મદદથી ચાળી લો, એક વાસણમાં પાણી લઈ તેમાં ઊભરો આવા દો, હવે તેમાં બે ચપટી મીઠું ઘી સાથે મિક્સ કરી લો. ઓટ્સનો લોટ લો અને મિક્સ કરવા માટે ચમચીનો ઉપયોગ કરો. જો તમને લાગે કે ઓટ્સનો લોટ ખુબ જ ચીકણો છે, તો ઘભરાવું નહીં, તેને એક ધારો શેકતા રહો. તમને એક ચીકણો અને મુલાયમ લોટ મળે છે.

તેને વાટકામાં કાઢી લો અને ઠંડુ થાય એટલે હાથથી મસળી લો, હવે આ લોટનો ઉપયોગ દરરોજ રોટલી બનાવવા માટે કરો. અને આ ઓટ્સની રોટલીને તમારી પસંદગીની ડિશ સાથે પીરસો.

જણાવી દઈએ કે ઓટ્સમાં બીટા ગ્લુકન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ઓટ્સની રોટલી ખાવાથી ગુડ કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન થાય છે. આમ તમારા સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે ઓટ્સની રોટલી ખુબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

Tags: BELLY FATeating oats benefitsoats benefitsoats powderoats rotioats roti benefitsoats roti recipeWEIGHT LOSS
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Uncategorized

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 2, 2024
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Uncategorized

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Uncategorized

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Uncategorized

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

May 21, 2024
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Uncategorized

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

April 25, 2024
સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…
Uncategorized

સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…

July 11, 2023
Next Post
મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા કબજિયાતની સમસ્યામાં દૂધ પીવું જોઈએ કે નહિ ? જાણો આ અગત્યની માહિતી નહિ પડી જશે લેવાનાદેવા…

મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા કબજિયાતની સમસ્યામાં દૂધ પીવું જોઈએ કે નહિ ? જાણો આ અગત્યની માહિતી નહિ પડી જશે લેવાનાદેવા...

ઘરમાં રહેલી પ્લાસ્ટિકની બોટલો પીળી થઈ ગઈ છે, તો લગાવી દો આ એક વસ્તુ, મફતમાં જ થઈ જશે એકદમ સાફ અને નવા જેવી ફ્રેશ…

ઘરમાં રહેલી પ્લાસ્ટિકની બોટલો પીળી થઈ ગઈ છે, તો લગાવી દો આ એક વસ્તુ, મફતમાં જ થઈ જશે એકદમ સાફ અને નવા જેવી ફ્રેશ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

બોલીવુડના આ 12 સિતારાઓએ કર્યા છે બીજા ધર્મમાં લગ્ન… ઉંમર વચ્ચેના તફાવત જાણી વિશ્વાસ નહિ આવે કે આવું પણ હોય..?

બોલીવુડના આ 12 સિતારાઓએ કર્યા છે બીજા ધર્મમાં લગ્ન… ઉંમર વચ્ચેના તફાવત જાણી વિશ્વાસ નહિ આવે કે આવું પણ હોય..?

December 9, 2021
ઇમ્યુનિટીને બુસ્ટ કરવા રસોડાની જ વસ્તુથી બનાવો આ હેલ્દી પીણું, શરીરથી કોસો દુર રહેશે બીમારીઓ.

ઇમ્યુનિટીને બુસ્ટ કરવા રસોડાની જ વસ્તુથી બનાવો આ હેલ્દી પીણું, શરીરથી કોસો દુર રહેશે બીમારીઓ.

April 15, 2021
તમે ક્યાં નામથી ઓળખો છો આ શાકને ? ઝુમખડી, ઘિસોડા, ધારકોશાતકી કે તુરિયા…?

તમે ક્યાં નામથી ઓળખો છો આ શાકને ? ઝુમખડી, ઘિસોડા, ધારકોશાતકી કે તુરિયા…?

September 22, 2023

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આલું પરોઠાને ટક્કર મારે એવા બનાવો ટમેટાના પરોઠા….. જાણો તેની રેસીપી…..
  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.