Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

રોજ કરો આ નાનું એવું કામ, 40 ની ઉંમર પછી વધતું વજન આજીવન રહેશે કંટ્રોલમાં… શરીર રહેશે એકદમ સ્લિમ, ફિટ અને તંદુરસ્ત…

Social Gujarati by Social Gujarati
April 12, 2022
Reading Time: 1 min read
0
રોજ કરો આ નાનું એવું કામ, 40 ની ઉંમર પછી વધતું વજન આજીવન રહેશે કંટ્રોલમાં… શરીર રહેશે એકદમ સ્લિમ, ફિટ અને તંદુરસ્ત…
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

આજે દરેક લોકો પોતાના વધતા જતા વજનથી ખુબ જ પરેશાન છે. તેમાં પણ ખાસ કરીને 40 ની ઉંમર પછી વજન વધવાથી ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ જો તમે 40 ની ઉંમર પછી વજન પર કંટ્રોલ રાખવા માંગતા તો તમારે કેટલીક ખાસ આદતો અપનાવવી જોઈએ.

RELATED POSTS

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

વધતી ઉંમર સાથે વજન વધવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞ જણાવે છે કે, જેમ-જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તમારું મેટાબોલીઝ્મ ધીમું થવા લાગે છે. તો તેવામાં જ્યારે તમે તમારી મધ્ય ઉંમરે પહોંચો છો, તો તમારું વજન વધવા લાગે છે. જો કે, તેના માટે ઘણા કારણો જવાબદાર હોય શકે છે. જેમ કે, ધીમું મેટાબોલીઝ્મ, શારીરિક ગતિવિધિઓની ઉણપ અને અસ્વાસ્થ્યકારી ફૂડ્સનું સેવન. આ બધા જ મધ્યમ આયુ વર્ગના લોકોમાં વજન વધારવા અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તો તેવામાં શરીરના સ્વસ્થ વજનને જાળવી રાખવા માટે મેટાબોલીઝ્મને બુસ્ટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હવે સવાલ એ છે કે, વધતી ઉંમર સાથે પોતાના વજનને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે શું કરી શકો છો ? જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે, શરીરના સ્વસ્થ વજનને જાળવી રાખવા માટે નિયમિત સરખું ડાયટને ફોલો કરવું અને એકસરસાઈઝ કરવી જરૂરી છે. પરંતુ, તમારા મેટાબોલીઝ્મને બુસ્ટ કરવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. આ લેખમાં અમે તમારી સાથે વજનને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે 5 ટિપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ. તો ચાલો જાણીએ 40 ની ઉંમર પછી વજન કંટ્રોલ કરવાના ઉપાયો…

મેટાબોલીઝ્મ વધારતા ખોરાક : ધીમા મેટાબોલીઝ્મને બુસ્ટ કરવા માટે ગ્રીન ટી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અધ્યયન પરથી જાણવા મળ્યું છે કે, દિવસમાં 4 કપ ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરનું વજન અને સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા તત્વો વસાના ઓક્સિકરણને વધારવામાં મદદ કરે છે અને જેટલું ખર્ચ થાય તેમાથી લગભગ 4% ની વૃદ્ધિ કરે છે. તે સિવાય માછલી અને મરી પણ તમારા શરીરની વધારાની ચરબી બાળવામાં મદદ કરે છે. માછલીમાં ઓમેગા-3 ફૈટી એસિડ હોય છે જે, ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ તે વધારાની કેલોરી બાળવામાં મદદ કરે છે. આમ મેટાબોલીઝ્મને બુસ્ટ કરવાથી તમારું વજન કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.

પાણી : આપણાં માંથી ઘણા લોકો નથી જાણતા કે, પાણી તમારા મેટાબોલીઝ્મને બુસ્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સાથે જ ભોજનના થોડા સમય પહેલા પાણી પીવાથી તમને ભૂખ પણ ઓછી લાગે છે અને તમે ઓછું જમો છો. એક શોધમાં એ જાણવા મળ્યું છે કે, અડધો લિટર પાણી પીવાથી એક કલાક સુધી તમારું મેટબોલીઝ્મ 25% સુધી બુસ્ટ કરી શકાય છે. જેનાથી તે કેલોરીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આમ પૂરતું પાણી પીવાથી પણ તમે મેટાબોલીઝ્મ બુસ્ટ કરી શકો છો જેના કારણે તમારા વધતાં વજનને અટકાવી શકાય છે.

તમારા રૂટિનથી ચીપકાયેલા રહો : જ્યારે તમે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તો, તેના કારણે તમારું વજન વધી શકે છે. સાથે જ વધારે જમવાથી પણ તમારું વજન વધી શકે છે. જો તમે સારી ઊંઘ લેતા નથી તો શરીરને સમય સાથે જાગવા માટે અને ભૂખ માટે વધારે ઉર્જાની જરૂર રહે છે, જેના કારણે તમે જરૂરિયાત કરતાં વધારે જમો છો અને તમારું વજન વધી શકે છે. તો તેવામાં તે સુનિશ્ચિત કરવું કે, તમે બ્રેકફાસ્ટ સ્કીપ કરી શકશો નહીં, તે દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, કારણ કે તે તમારા મેટાબોલીઝ્મને બુસ્ટ કરે છે અને તેને આખો દીવસ સક્રિય રાખે છે. સાથે જ નાસ્તા માટે વિટામિન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ફૂડ્સનું સેવન કરવું. જેમ કે, નટ્સ અને ફળો. દરરોજનું રૂટિન ફોલો કરવાથી સ્વાસ્થ્યની અન્ય સમસ્યાઓ થતી નથી અને તમારું વજન પણ કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.

એક્ટિવ રહેવું : એક ગતિહીન જીવનશૈલી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે. સાથે જ તેના કારણે તમારા શરીરનું વજન પણ વધી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું કે સૂઈ રહેવું, એકસરસાઈઝ ન કરવી તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકી શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં દરરોજ ચાલવાનું રાખવું. સાથે જ તમારા શરીરને સરખા આકારમાં રાખવા, સ્વસ્થ રહેવા અને શરીરમાં ફૈટ જમા થવાના જોખમને ઘટાડવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 3 વખત એકસરસાઈઝ જરૂરથી કરવી જોઈએ. આમ, એક્ટિવ રહેવાથી પણ મધ્યમ આયુએ તમારું વજન કંટ્રોલમાં રહી શકે છે.

ડોક્ટર સાથે વાતચીત : મધ્યમ આયુમાં વજન વધવો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સંકેત હોય શકે છે. જેમ કે થાઈરોઈડ અથવા એડ્રેનલ ગ્લેંડ ડિસઓર્ડર. ખાસ કરીને થાઈરૉઈડ ગ્લેંડ મેટાબોલીઝ્મને ધીમું કરી શકે છે. જેનાથી વજન વધે છે. જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો અને ઈચ્છો છો કે તમારું મેટાબોલીઝ્મ સરખી રીતે કાર્ય કરે તો, વર્ષમાં એક વખત તમારા એન્ડોક્રીનોલોજિસ્ટ અથવા ફેમિલી ડોક્ટરને જરૂરથી મળો અને તમારા એન્ડોક્રાઇન સિસ્ટમનો ટેસ્ટ કરાવો. આ રીતે પણ તમે તમારું વજન કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

આમ, ઉપર્યુક્ત 5 ઉપાયોની મદદથી તમે 40 ની ઉંમરે પણ તમારું મેટબોલીઝ્મ બુસ્ટ કરી શકો છો અને તમારા વધતાં વજનને અટકાવીને સરળતાથી તેને કંટ્રોલમાં કરી શકો છો. માટે જો તમે પણ તમારું વધતું વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા હોય તો આ ઉપાયો જરૂરથી અજમાવવા જોઈએ.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….
Uncategorized

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

May 26, 2023
મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…
Uncategorized

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

May 25, 2023
આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…
Uncategorized

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

April 27, 2023
આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…
Uncategorized

આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…

April 27, 2023
લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…
Uncategorized

લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…

April 24, 2023
લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…
Uncategorized

લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…

April 24, 2023
Next Post
આ છે જૂનામાં જુનો ગોઠણનો દુખાવો મટાડવાનો દેશી નુસ્ખો, મોંઘી દવાઓ કરતા પણ છે વધુ અસરકારક…. કોઈ પણ આડઅસર જ મળશે ઈન્સ્ટન્ટ ફાયદો…

આ છે જૂનામાં જુનો ગોઠણનો દુખાવો મટાડવાનો દેશી નુસ્ખો, મોંઘી દવાઓ કરતા પણ છે વધુ અસરકારક.... કોઈ પણ આડઅસર જ મળશે ઈન્સ્ટન્ટ ફાયદો...

લીલા અને સુકા બંને માંથી ક્યાં અંજીર આપણા શરીરને આપે છે વધુ ફાયદા, અંજીર ખાતા પહેલા એકવાર જાણી લેજો આ માહિતી… મોટાભાગના લોકોને નથી ખબર…

લીલા અને સુકા બંને માંથી ક્યાં અંજીર આપણા શરીરને આપે છે વધુ ફાયદા, અંજીર ખાતા પહેલા એકવાર જાણી લેજો આ માહિતી... મોટાભાગના લોકોને નથી ખબર...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

આંખ, પેટ, માથા અને શરીરના દુઃખાવા દૂર કરી 10 ગણી બનાવી દેશે યાદશક્તિ, જાણો યોગ્ય સેવનની રીત…

આંખ, પેટ, માથા અને શરીરના દુઃખાવા દૂર કરી 10 ગણી બનાવી દેશે યાદશક્તિ, જાણો યોગ્ય સેવનની રીત…

September 24, 2022
રાતે દુધમાં રોટલી પલાળી ખાઈ લ્યો, આજીવન નહિ ખાવી પડે મોંઘી દવાઓ… શરીરમાં થશે 5 મોટા ચમત્કાર… જાણો દૂધ રોટલી ખાવાના ફાયદા…

રાતે દુધમાં રોટલી પલાળી ખાઈ લ્યો, આજીવન નહિ ખાવી પડે મોંઘી દવાઓ… શરીરમાં થશે 5 મોટા ચમત્કાર… જાણો દૂધ રોટલી ખાવાના ફાયદા…

October 14, 2022
અદાણી ગ્રુપના આ શેરે રોકાણકારોને કરી દીધા માલામાલ, આવ્યો સીધો જ 200% નો ઉછાળો… જાણો આ શેરમાં હજુ કેટલો નફો કરી શકાય…

અદાણી ગ્રુપના આ શેરે રોકાણકારોને કરી દીધા માલામાલ, આવ્યો સીધો જ 200% નો ઉછાળો… જાણો આ શેરમાં હજુ કેટલો નફો કરી શકાય…

December 19, 2022

Popular Stories

  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમે પણ દરરોજ શાક-દાળમાં કોથમરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ લેખમાં તમારા માટે આપી છે ખાસ માહિતી.. જરૂર વાંચો અને દરેક સાથે શેર કરો…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણી લ્યો ખજુર ખાવાની આ રીત, જીવો ત્યાં સુધી નહિ થાય કબજિયાત, કોલેસ્ટ્રોલ ડાયાબિટીસ, હાડકા અને ચામડી જેવા અનેક રોગ… જાણો ખજુર ખાવાની સાચી રીત…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો સુરતમાં આવેલ આ સસ્તા માર્કેટ વિશે, ઓછી કિંમતમાં પણ મળી રહે છે કિંમતી સાડીઓ…સુરતીઓ પણ નહિ જાણતા હોય આ માર્કેટ વિશે…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • શું તમે પણ સ્ટીલ અને કાચના વાસણ દહીં જમાવો છો ? તો આજથી જ કરી દેજો બંધ… જાણો ક્યાં વાસણમાં જામેલું ખાવું…
  • જાણો સુરતમાં આવેલ આ સસ્તા માર્કેટ વિશે, ઓછી કિંમતમાં પણ મળી રહે છે કિંમતી સાડીઓ…સુરતીઓ પણ નહિ જાણતા હોય આ માર્કેટ વિશે…
  • વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Opinion
  • Politics
  • Tech
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • World
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In