Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

લાંબો સમય કોમ્પુટર ડેસ્ક પર અકે ખુરશીમાં બેસી રહેવું શરીર માટે જોખમભર્યું, જાણો ખુરશીમાં બેસવાના નિયમો અને પદ્ધતિ, નહિ તો થઈ શકે છે ન થવાનું….

Social Gujarati by Social Gujarati
June 14, 2022
Reading Time: 1 min read
0
લાંબો સમય કોમ્પુટર ડેસ્ક પર અકે ખુરશીમાં બેસી રહેવું શરીર માટે જોખમભર્યું, જાણો ખુરશીમાં બેસવાના નિયમો અને પદ્ધતિ, નહિ તો થઈ શકે છે ન થવાનું….
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકોના કામ ખુરશી પર બેસી કરવા જેવા થઇ ગયા છે. કોમ્પ્યુટર સામે સતત ખુરશી પર બેસી રહેવાથી એક પ્રકારે માણસની શારીરિક ક્રિયાઓ ઓછી થઇ જાય છે. પણ જો તમારે પણ ડેસ્ક પર કલાકો સુધી બેસવાનું હોય તો તમારે અમુક વાતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આથી જો તમે તમારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માંગતા હો તો તમે આ લેખ અંત સુધી એક વખત જરૂરથી વાચી જુઓ.  

RELATED POSTS

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

ઓફિસનું કામ હોય કે પછી વાંચવાનું હોય, આજના સમયમાં મોટા ભાગના લોકો લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસી રહેતા હોય છે, જેનાથી ઘણી શારિરીક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. બ્રિટિશ સ્ટડી મુજબ, જે લોકો એક દિવસમાં 9.5 કલાકથી વધારે બેઠા રહે, તે લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે. કામ કે વાંચવાના સમયે એક જ પોઝિશનમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેતા લોકોમાં પોશ્ચર સંબંધિત સમસ્યા ઘણી કોમન થઈ જાય છે. તે સાથે જ ગરદન, પીઠ, ઘૂંટણ, ખભા, લોઅર બૈકમાં દુખાવો થવા લાગે છે.

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી થતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે અમુક લોકો, કમ્ફર્ટેબલ ફર્નિચરનો ઉપયોગ કરે છે તો અમુક લોકો સ્ટ્રેચિંગ અને એકસરસાઈઝની મદદ લે છે. એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે, જો કોઈ કમ્પ્યુટર પર સરખી રીતે કે પોશ્ચરથી બેસે છે તો તે આ સમસ્યાઓથી બચી શકે છે. 

સાચી સિટિંગ પોઝિશન :- વળેલા ખભા, વળેલી ગરદન વગેરે બધા કમ્પ્યુટર ડેસ્ક પર બેસવાની ખોટી રીત છે. લાંબા સમય સુધી આમ બેસવાથી શરીરમાં દુખાવો થઈ શકે છે, પોશ્ચર બગડી શકે છે, પીઠના હાડકાંમાં દુખાવો થઈ શકે છે, ડિપ્રેશન થઈ શકે છે, મેટાબોલીજ્મ સ્લો થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે સાચા પોશ્ચરમાં બેસવું જોઈએ. 

કમ્પ્યુટર ડેસ્ક પર બેસતા સમયે ધ્યાન આપવું કે ખુરશીની ઊંચાઈ એટલી હોય કે તમારા પગ ફર્શ પર પહોંચી શકે અને ઘૂંટણ પાછળની તરફ 90 ડિગ્રી સુધીની એંગલ બની રહે. હિપ્સને હંમેશા ખુરશીની પાછળ ચીપકાયેલા રાખવા. ખભાને આરામની સ્થિતિમાં રાખવા ન કે તેને આગળ કે પાછળની તરફ જુકાયેલા રાખવા.

એકધારું ન બેસવું :- એક્સપર્ટના કહ્યા મુજબ, ક્યારેય પણ 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર બેસવું જોઈએ નહીં. દર 30 મિનિટ પછી થોડા સમય માટે સ્ક્રીન પરથી ઊઠવું જોઈએ. તેનાથી મસલ્સમાં ટેંડન અને જકડાઈ જતાં નથી. અને થાક પણ લાગતો નથી. સાથે જ બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સરખી રીતે થાય છે. 

કમ્ફર્ટેબલ ચેર પર બેસવું :- કમ્પ્યુટર પર કામ કરતાં સમયે હંમેશા સરખી અને કમ્ફર્ટેબલ ખુરશી પર બેસવું જરૂરી હોય છે. ખુરશી પર કમ્ફર્ટેબલ, સપોરટીવ, એડ્જસ્ટેબલ હોવું જોઈએ. ખુરશીમાં હંમેશા બૈકરેસ્ટ હોવું જોઈએ. જે અપર અને લોવર બૈકને સપોર્ટ આપે છે. આ સપોર્ટથી પીઠના હાડકાં કર્વમાં રહે છે. ખુરશીમાં હેડ રેસ્ટ હોવું જોઈએ.એકસરસાઈઝ અને સ્ટ્રેચિંગ :- થોડા સમય બેઠા પછી લોવર બૈક, શોલ્ડર, ખભા વગેરે જકડાઈ જાય છે. તે માટે કમ્પ્યુટર ડેસ્ક પર બેસીને પણ અમુક એકસરસાઈઝ અને સ્ટ્રેચિંગ કરી શકાય છે. આમ કરવાથી થાક અનુભવાતો નથી અને મસલ્સ પણ જકડાઈ જતાં નથી.

માઉસને દૂર ન રાખવું :- માઉસને ખોટી પોઝિશનમાં ન રાખવું. જો વધારે વાર સુધી માઉસની સ્થિતિ ખોટી રહે તો તે તમને આગળ ઝૂકવા કે પછી હાથને દૂર સુધી લઈ જવા માટે મજબૂર કરે છે. માટે માઉસને વધારે દૂર રાખવું નહીં પરંતુ કીબોર્ડની પાસે જ રાખવું. માઉસનો ઓછો ઉપયોગ કરવા માટે કીબોર્ડની શોર્ટ કટનો ઉપયોગ કરવો.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….
Uncategorized

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

May 29, 2023
મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…
Uncategorized

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

May 25, 2023
આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…
Uncategorized

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

April 27, 2023
આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…
Uncategorized

આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…

April 27, 2023
લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…
Uncategorized

લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…

April 24, 2023
લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…
Uncategorized

લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…

April 24, 2023
Next Post
ખાવાની આ 6 વસ્તુ એક્સપાયરી ડેટ જતી રહે તો પણ ખરાબ નથી થતી, જાણો કેટલા દિવસ સુધી કરી શકો છો સેવન…

ખાવાની આ 6 વસ્તુ એક્સપાયરી ડેટ જતી રહે તો પણ ખરાબ નથી થતી, જાણો કેટલા દિવસ સુધી કરી શકો છો સેવન...

કાજુ, બદામ સાથે ખાવ આ બે વસ્તુ, લોહીની કમી, કબજિયાત, હાડકા, માંસપેશીઓના દુખાવા દુર કરી હૃદયને કરી દેશે મજબુત…

કાજુ, બદામ સાથે ખાવ આ બે વસ્તુ, લોહીની કમી, કબજિયાત, હાડકા, માંસપેશીઓના દુખાવા દુર કરી હૃદયને કરી દેશે મજબુત...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

દહેજમાં મળેલ 11 લાખ રૂપિયા નું વરરાજા ના પિતાએ જે કર્યું એ જોઈ બધા લોકો દંગ રહી ગયા.

દહેજમાં મળેલ 11 લાખ રૂપિયા નું વરરાજા ના પિતાએ જે કર્યું એ જોઈ બધા લોકો દંગ રહી ગયા.

February 27, 2021
તહેવારોમાં ચટપટું અને મીઠાઈઓ ખાઈને ખરાબ થઈ ગયેલા પેટ અને શરીરને સાફ કરવાના દેશી નુસ્ખા, મફતમાં પેટ અને શરીર બની જશે એકદમ તંદુરસ્ત…

તહેવારોમાં ચટપટું અને મીઠાઈઓ ખાઈને ખરાબ થઈ ગયેલા પેટ અને શરીરને સાફ કરવાના દેશી નુસ્ખા, મફતમાં પેટ અને શરીર બની જશે એકદમ તંદુરસ્ત…

November 16, 2021
ફક્ત આ 1 કારણે લાગી રહી છે ઇલેક્ટ્રિક વાહનોમાં આગ, ઇલેક્ટ્રિક સ્કુટર ચલાવતા પહેલા ખાસ જાણી લો એ કારણ અને સરકારે કહેલી આ વાત….

ફક્ત આ 1 કારણે લાગી રહી છે ઇલેક્ટ્રિક વાહનોમાં આગ, ઇલેક્ટ્રિક સ્કુટર ચલાવતા પહેલા ખાસ જાણી લો એ કારણ અને સરકારે કહેલી આ વાત….

April 24, 2022

Popular Stories

  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • આયુર્વેદ અનુસાર આ સસ્તું શાક મટાડી દેશે સોજો, પેટ, પાચન અને ચામડીના રોગો સહિત પેશાબની તમામ સમસ્યાઓ કરી દેશે ગાયબ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમે પણ દરરોજ શાક-દાળમાં કોથમરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ લેખમાં તમારા માટે આપી છે ખાસ માહિતી.. જરૂર વાંચો અને દરેક સાથે શેર કરો…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો સુરતમાં આવેલ આ સસ્તા માર્કેટ વિશે, ઓછી કિંમતમાં પણ મળી રહે છે કિંમતી સાડીઓ…સુરતીઓ પણ નહિ જાણતા હોય આ માર્કેટ વિશે…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • વીંટી પહેરતા લોકો થઈ જાવ સાવધાન ! જો આવું થશે તો કપાવવી પડશે તમારી આંગળી… વીંટી પહેરતા લોકો જાણો ચોંકાવનારી માહિતી…
  • સવારે ઉઠતાની સાથે પિય લ્યો આ નેચરલ જ્યુસ, નસેનસમાં રહેલું બ્લડ શુગર નીકળી જશે બહાર… ડાયાબિટીસની દવાઓથી મળશે જિંદગીભરનો છુટકારો…
  • હવે ફ્રિજની સફાઈમાં નહિ થાય કલાકો, અજમાવો આ સરળ ટિપ્સ, 5 જ મિનીટમાં થઈ જશે એકદમ ચોખ્ખું ને ચમકદાર…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Opinion
  • Politics
  • Tech
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • World
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In