Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

શિયાળામાં જીમ ગયા વગર જ ઘટી જ પેટની ચરબી અને વધારાનું વજન. ખાવા લાગો આ 5 વસ્તુ, આપમેળે વજન આવી જશે કંટ્રોલમાં…

Social Gujarati by Social Gujarati
December 29, 2022
Reading Time: 1 min read
0
શિયાળામાં જીમ ગયા વગર જ ઘટી જ પેટની ચરબી અને વધારાનું વજન. ખાવા લાગો આ 5 વસ્તુ, આપમેળે વજન આવી જશે કંટ્રોલમાં…

નુટ્રીશન એક્સપર્ટ અનુસાર શિયાળામાં સ્વસ્થ રીતે વજન ઓછું કરવામાં અમુક ખાદ્ય પદાર્થ તમારી ખૂબ જ મદદ કરી શકે છે. તેને તમારા આહારમાં જરૂરથી સામેલ કરવા જોઇએ.

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

વાતાવરણની અસર હંમેશા આપણા શરીર ઉપર ખૂબ જ જલ્દી પડી જાય છે. તેમજ બદલાતા વાતાવરણની સાથે જ આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન પણ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી થઈ જાય છે. ગરમી બાદ શિયાળાની ઋતુમાં આપણે આપણા શરીરને બહારથી સુરક્ષિત રાખવાનો વિચારીએ છીએ, જેથી આપણે બીમાર ન પડીએ, પરંતુ વિશેષજ્ઞ ઋતુમાં બદલાવની સાથે સાથે પોતાના આંતરિક સ્વાસ્થયની દેખભાળ રાખવાનુ પણ ખુબ જ જરૂરી માને છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જણાવે છે કે, આપણા ડાયટમાં બદલાવ કરીને આપણા આંતરિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ સલાહ એ લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે જે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છે. તો ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે કંઈ વસ્તુનું સેવન કરવું જોઈએ.

1 ) વજન ઓછું કરવા માટે જામફળ : જામફળ શિયાળામાં સૌથી વધુ મળતા ફળો માંથી એક છે. વિશેષજ્ઞ ઠંડીના દિવસોમાં વજન ઓછું કરવાની સલાહ આપે છે. તેથી તમારે જામફળને પોતાના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. જામફળ ખાવાથી શરીરમાં દરરોજ 12 ટકા ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. તે આપણા પાચનતંત્રને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે યોગ્ય મેટાબોલિઝમ માટે સારું પાચન ખૂબ જ જરૂરી છે. પાચન સારું રહે તો વજન ઓછું કરવામાં સમય લાગશે નહીં.

2 ) તજનું સેવન : આ મસાલો ચમત્કારિક સ્વરૂપથી તીવ્રતાથી એક અથવા બે પાઉન્ડ વજન ઓછું કરી શકે છે. તજની તાસીર ગરમ હોય છે. અને શિયાળામાં તે શરીરને ગરમી આપવાનું કામ કરે છે. પ્રાકૃતિક રૂપથી મેટાબોલિઝમને સુધારવા માટે તજ ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. જનરલ ઓફ સાયન્સ એન્ડ વિટામિનોલોજી માં આપેલ એક સ્ટડી અનુસાર તજમાં સિનસામાલ્ડીહાઇડની ઉપસ્થિતિ ફેટી વિસરલ ટીશયુંના ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, જેનાથી મેદસ્વિતા ખૂબ જ તીવ્રતાથી ઓછી થઈ જાય છે.

3 ) ગાજરનું સેવન : વિશેષજ્ઞ શિયાળામાં વજન ઓછું કરવાની સલાહ આપે છે, અને જે વજન ઓછું કરી રહ્યા છે તેમને ગાજર ખાવાની પણ સલાહ આપે છે. ગાજર ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને તેને પચવામાં પણ વધુ સમય લાગે છે, જેનાથી આપણું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલુ રહે છે. જેનાથી તમે સંપૂર્ણ રીતે ભરેલું મહેસૂસ કરશો તો તમે સ્વાભાવિક રૂપથી વધુ ખાવાથી દૂર રહેશો અને તેમાં સૌથી સારી વાત એ છે કે ગાજરમાં કેલરીની માત્રા ખૂબ જ ઓછી હોય છે તેથી તમે ઈચ્છો તો તેને કાચું પણ ખાઈ શકો છો. અથવા તમે તેને સ્મુધી, સલાડ અને સૂપમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો. સ્વસ્થ રીતે વજન ઓછું કરવા માટે ગાજરના જ્યુસનું સેવન પણ ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી આપણા શરીરને પર્યાપ્ત માત્રામાં પોષકતત્વો મળે છે.

4 ) લીલા પાનવાળી શાકભાજી : જો તમે ઈચ્છો છો કે આ શિયાળાની ઋતુમાં પોતાનુ વજન ઓછું કરવાનો ગોલ હાસિલ કરો, તો પછી તમારે લીલા પાનવાળી શાકભાજી જેમ કે પાલકને પોતાના આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા અને તીવ્ર કરીને અમુક કિલો સુધી વજન ઓછું કરવું આસાન બનાવી શકે છે.

શરીરમાં જમા થયેલી ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે એક કપ પાલકને પોતાના આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. વિશેષજ્ઞ જણાવે છે કે, પાલક અઘુલનશીલ ફાઈબરથી ભરપૂર છે. તે એક એવું મુખ્ય તત્વ છે જે તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

5 ) મેથીના દાણા : શિયાળામાં મેથીના દાણા સ્વસ્થ રીતે વજન ઓછું કરવાનો એક સારો ઉપાય છે. તે ડાયાબિટીસના લેવલને યોગ્ય કરે છે અને તેની સાથે જ ઇન્સ્યુલિન ફ્લોને વધારો આપવા માટે ખુબ જ પ્રભાવી છે. તેના બીજ મેટાબોલિઝમને બુસ્ટ કરવામાં પણ આપણી મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે મેથીના બીજમાં ગૈલેકટોમેનન જોવા મળે છે. જે આપણને વધુ ભૂખ લાગે તેને રોકવામાં કારગર સાબિત થાય છે.

તો તમે શિયાળાની ઋતુમાં વજન ઓછું કરવાની યોજના બનાવી છે તો નુટ્રીશનએ જણાવેલા શિયાળાના ખોરાકને તમારા ડાયટનો હિસ્સો જરૂરથી બનાવો. તેનાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો અને સ્વસ્થ રીતે વજન પણ ઓછું કરી શકશો.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

આવી જ જાણકારી માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

Tags: Best 5 FoodsDiet foodWeight Loss DietWeight Loss FoodsWeight Loss In Winterwinter food
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Uncategorized

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 2, 2024
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Uncategorized

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Uncategorized

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Uncategorized

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

May 21, 2024
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Uncategorized

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

April 25, 2024
સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…
Uncategorized

સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…

July 11, 2023
Next Post
શિયાળામાં મફતના ભાવે મળતી આ એક વસ્તુનું સેવન મટાડી દેશે બ્લડ પ્રેશર, એસીડીટી, એનીમિયા, હૃદય સહિત શરદી-ઉધરસની સમસ્યામાં…

શિયાળામાં મફતના ભાવે મળતી આ એક વસ્તુનું સેવન મટાડી દેશે બ્લડ પ્રેશર, એસીડીટી, એનીમિયા, હૃદય સહિત શરદી-ઉધરસની સમસ્યામાં...

ફક્ત આ એક ઓઈલ દુર કરી દેશે તમારા વાળની તમામ સમસ્યાઓ અને બનાવી દેશે એકદમ લાંબા, મજબુત અને આકર્ષક… જાણો ઉપયોગ કરવાની રીતે અને ફાયદા…

ફક્ત આ એક ઓઈલ દુર કરી દેશે તમારા વાળની તમામ સમસ્યાઓ અને બનાવી દેશે એકદમ લાંબા, મજબુત અને આકર્ષક... જાણો ઉપયોગ કરવાની રીતે અને ફાયદા...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

પેટનો ગેસ ચપટીમાં બહાર કાઢવો હોય તો ખાવા લાગો આ સામાન્ય દાણા… પેટની તમામ સમસ્યાઓ થઈ જશે મફતમાં ગાયબ… જાણો ખાવાની રીત…

પેટનો ગેસ ચપટીમાં બહાર કાઢવો હોય તો ખાવા લાગો આ સામાન્ય દાણા… પેટની તમામ સમસ્યાઓ થઈ જશે મફતમાં ગાયબ… જાણો ખાવાની રીત…

November 8, 2022
મફતમાં મળતા આ પાન સોજા, સાંધાના દુખાવા, ખંજવાળ અને ચામડીના રોગો દુર કરવામાં છે 100% કારગર… વાટીને લગાવી દો આવી રીતે, મળશે ઈન્સ્ટન્ટ પરિણામ…

મફતમાં મળતા આ પાન સોજા, સાંધાના દુખાવા, ખંજવાળ અને ચામડીના રોગો દુર કરવામાં છે 100% કારગર… વાટીને લગાવી દો આવી રીતે, મળશે ઈન્સ્ટન્ટ પરિણામ…

September 15, 2023
એક નાનકડા ગામથી અમદાવાદ આવી 22 વર્ષનો છોકરો એવા ધંધે ચડી ગયો કે, 3 જ વર્ષમાં બની ગયો કરોડ પતિ… અને આખા દેશમાં ચલાવે છે પોતાનો આ ધંધો…

એક નાનકડા ગામથી અમદાવાદ આવી 22 વર્ષનો છોકરો એવા ધંધે ચડી ગયો કે, 3 જ વર્ષમાં બની ગયો કરોડ પતિ… અને આખા દેશમાં ચલાવે છે પોતાનો આ ધંધો…

January 9, 2022

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…
  • પાંજરામાં મૂકી દો આ એક વસ્તુ, તરત પકડાય જશે ઉંદર, મોટા ભાગના લોકો નથી જાણતા ઉંદર પકડવા માટે પાંજરામાં શું મૂકવું?

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.