Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

આ રીતે બટાકાનું સેવન કરવાથી 100% ઘટશે તમારું વજન, જાણો કેવી રીતે ખાવાથી જલ્દી પાતળા થવાય…

Social Gujarati by Social Gujarati
July 7, 2022
Reading Time: 1 min read
0
આ રીતે બટાકાનું સેવન કરવાથી 100% ઘટશે તમારું વજન, જાણો કેવી રીતે ખાવાથી જલ્દી પાતળા થવાય…
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

બટાકા નાના થી માંડીને મોટા વ્યક્તિ સુધી દરેક ને પસંદ હોય છે. બટાકા એક એવું શાક છે જે આપણા દરેકના રસોડામાં હાજર હોય છે અને મોટાભાગના લોકો તેનું સેવન કરે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર બટાકા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. બટાકાનો ઉપયોગ અનેક વાનગી બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે. બટાટામાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને ઝીંક જેવા જરૂરી પોષક તત્વો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે.

RELATED POSTS

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

બટાકાનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને અનેક લાભ મળે છે, પરંતુ એક સામાન્ય ધારણા છે કે વજન ઘટાડવા માટે બટાકાનું સેવન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે બટાકામાં કેલરીની માત્રા વધારે હોય છે અને આ સ્ટાર્ચ અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર હોય છે. તેથી બટાકા ખાવાથી વજન વધે છે. પરંતુ શું ખરેખર એવું છે? વજન ઘટાડવા વાળા લોકો એ બટાકાનું સેવન ન કરવું જોઈએ? તો આ વિશે જાણીએ.

શું બટાકા ખાવાથી વજન વધે છે?:- ડાયટિશિયન ના જણાવ્યા પ્રમાણે બટાકા પોષક તત્વોથી ભરપૂર શાક છે. આપણે સૌ બટાકાનું સેવન અવશ્ય કરવું જોઈએ. બટાકા ખાવાથી વજન વધે છે કે નહીં, તે એ વાત પર નિર્ભર કરે છે કે તમે બટાકા કેવી રીતે બનાવીને ખાવ છો. જો તમે બટાકાને બાફીને સીધા ખાવ છો, ટીકી, વધારે મસાલેદાર બટાકા, આલુ પરાઠા, બટાકાને તળીને અથવા ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ વગેરેનું સેવન કરો છો તો તેનાથી નિશ્ચિતરૂપે તમારું વજન વધશે. વજન ઘટાડવા માટે બટાકા બનાવવા અને સેવન કરવાની રીત અલગ છે. જો તમે યોગ્ય રીતે બટાકા બનાવીને ખાવ છો તો તેનાથી વજન નથી વધતું, સાથે જ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. 

વજન ઘટાડવા માટે બટાકા ને કેવી રીતે બનાવી શકાય:- સૌથી પહેલાં બટાકાને બાફી ને સરસ રીતે ઠંડા કરી લેવા જોઈએ. તમે થોડો સમય માટે ફ્રીઝમાં રાખીને પણ બટાકાને ઠંડા કરી શકો છો. આમ કરવાથી બટાકાનું જી આઈ એટલે કે ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું થઈ જાય છે જેનાથી આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ સ્વસ્થ બની જાય છે. ત્યારબાદ તમે બટાકાને સફેદ સરકામાં નાખો અને બ્લાન્ચ કરો. આનાથી પણ બટાકા નું જીઆઈ ઓછું કરવામાં મદદ મળશે. તમે ઇચ્છો તો તેમાં લીંબુના રસના કેટલાક ટિપા પણ નાખી શકો છો. આ પ્રક્રિયાથી બટાકા પચવામાં સરળ બની જાય છે અને બ્લડ સુગર માં પણ કોઈ સ્પાઈક નથી થતું.

બટાકાના કટકા કરીને લગભગ તેને અડધા કલાક સુધી ગરમ પાણીમાં બોળી રાખવાના. ત્યારબાદ તેને પકવવાના. આનાથી તેનું જીઆઈ ઓછું થઈ જશે અને બટાકા સરળતાથી પચી જશે. બટાકા ને કાતો વરાળથી પકાવો કે માઇક્રોવેવ કરો. આ પ્રમાણે બટાકાને પકવવા થી બટાકામાં હાજર સોડિયમ, સુગર અને ફેટની માત્રા ઓછી થઈ જાય છે.

બટાકાને પકવવા માટે એક સરળ અને સ્વસ્થ રીત પણ છે કે બટાકાને હંમેશા છાલ ની સાથે જ પકાવો. બટાકાની છાલ માં ફાઇબર હોય છે જે પાચન ને મજબૂત બનાવે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જેનાથી તમે ઓછું ખાવ છો અને કેલેરીની કમી પણ વર્તાતી નથી. જો તમે આ પ્રમાણે બટાકાને પકાવશો તો તેનાથી તમારું વજન નહીં વધે પરંતુ તમારે આનું વધારે સેવન કરતા બચવું જોઈએ, સીમિત માત્રામાં જ આનું સેવન કરવું.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….
Uncategorized

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

May 29, 2023
મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…
Uncategorized

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

May 25, 2023
આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…
Uncategorized

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

April 27, 2023
આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…
Uncategorized

આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…

April 27, 2023
લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…
Uncategorized

લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…

April 24, 2023
લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…
Uncategorized

લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…

April 24, 2023
Next Post
આ દેશી ઔષધી થાઈરોઈડ માટે છે કાળ સમાન, અમેરિકી ડોક્ટર પણ માની ગયા થાઈરોઈડ મટાડવાના આપણા દેશી નુસ્ખાને….

આ દેશી ઔષધી થાઈરોઈડ માટે છે કાળ સમાન, અમેરિકી ડોક્ટર પણ માની ગયા થાઈરોઈડ મટાડવાના આપણા દેશી નુસ્ખાને....

ભારતમાં 10 સૌથી સુરક્ષિત ગાડીઓમાંથી 7 ટાટા અને મહિન્દ્રાની, જાણો દેશી કંપનીઓ શા માટે આપે વધુ સુરક્ષા… 99% લોકો નહિ જાણતા હોય આ કારણ…

ભારતમાં 10 સૌથી સુરક્ષિત ગાડીઓમાંથી 7 ટાટા અને મહિન્દ્રાની, જાણો દેશી કંપનીઓ શા માટે આપે વધુ સુરક્ષા... 99% લોકો નહિ જાણતા હોય આ કારણ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

Yamaha ની આ પોપ્યુલર બાઈક શા માટે થઈ બંધ ? હવે કેમ નથી મળતી..? જાણી તેના કારણો અને હકીકત, ચોંકી જશો..

Yamaha ની આ પોપ્યુલર બાઈક શા માટે થઈ બંધ ? હવે કેમ નથી મળતી..? જાણી તેના કારણો અને હકીકત, ચોંકી જશો..

October 2, 2022
તમારા સુંદર ચહેરાને કદરૂપો બનાવી શકે છે આ રોગ… જાણો આ રોગનું નામ અને તેના લક્ષણો.

તમારા સુંદર ચહેરાને કદરૂપો બનાવી શકે છે આ રોગ… જાણો આ રોગનું નામ અને તેના લક્ષણો.

July 17, 2018
નાળિયેર પાણીના આ 5 અજીબ ફાયદા, જે તમે આજ સુધી સાંભળ્યા નહિ હોય, જાણો અને શેર કરો.

નાળિયેર પાણીના આ 5 અજીબ ફાયદા, જે તમે આજ સુધી સાંભળ્યા નહિ હોય, જાણો અને શેર કરો.

September 14, 2019

Popular Stories

  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • આયુર્વેદ અનુસાર આ સસ્તું શાક મટાડી દેશે સોજો, પેટ, પાચન અને ચામડીના રોગો સહિત પેશાબની તમામ સમસ્યાઓ કરી દેશે ગાયબ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમે પણ દરરોજ શાક-દાળમાં કોથમરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ લેખમાં તમારા માટે આપી છે ખાસ માહિતી.. જરૂર વાંચો અને દરેક સાથે શેર કરો…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો સુરતમાં આવેલ આ સસ્તા માર્કેટ વિશે, ઓછી કિંમતમાં પણ મળી રહે છે કિંમતી સાડીઓ…સુરતીઓ પણ નહિ જાણતા હોય આ માર્કેટ વિશે…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • વીંટી પહેરતા લોકો થઈ જાવ સાવધાન ! જો આવું થશે તો કપાવવી પડશે તમારી આંગળી… વીંટી પહેરતા લોકો જાણો ચોંકાવનારી માહિતી…
  • સવારે ઉઠતાની સાથે પિય લ્યો આ નેચરલ જ્યુસ, નસેનસમાં રહેલું બ્લડ શુગર નીકળી જશે બહાર… ડાયાબિટીસની દવાઓથી મળશે જિંદગીભરનો છુટકારો…
  • હવે ફ્રિજની સફાઈમાં નહિ થાય કલાકો, અજમાવો આ સરળ ટિપ્સ, 5 જ મિનીટમાં થઈ જશે એકદમ ચોખ્ખું ને ચમકદાર…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Opinion
  • Politics
  • Tech
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • World
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In