એવું ઘણી વખત થાય છે, જ્યારે અચાનક કોઈ કારણ વગર આપણી પીઠ, ગરદન, પગ કે હાથમાં દુખાવો શરૂ થાય છે. આ દુખાવો થોડો વિચિત્ર હોય છે. કારણ કે તે કોઈ પણ હાડકા અથવા ચામડીની ઈજાને કારણે નથી થતો. તે માત્ર ત્યારે જ અનુભવાય છે જ્યારે ઉઠવા, બેસવા, વળવું અને કરવટ લેતા હો.
મિત્રો આજે અમે તમને સ્નાયુના દુખાવાની વાત કરી રહ્યા છીએ. આ પીડા ઘણા કારણોસર હોય શકે છે. જો કે, તેનું કારણ નક્કી નથી. આ દુખાવો આંચકો, ઠોકર, વળાંક, ખોટી રીતે ઉંઘવાને કારણે થઈ શકે છે. ખરેખર, આ દુખાવો ત્યારે ઉભો થાય છે જ્યારે સ્નાયુઓ વધારે ખેંચાય છે અથવા તેઓ ખોટી રીતે વળી જાય છે.
આ પીડા સામાન્ય પીડા પણ નથી હોતી. કારણ કે તેનો ઈલાજ કરવા માટે, પહેલા એ સમજવું મુશ્કેલ છે કે દુખાવો ક્યાં થઈ રહ્યો છે. તમને બજારમાં ઘણી દવાઓ મળશે, જે તમને 10 મિનિટમાં સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. જો કે, આ પેઇનકિલર્સ ભારે હોવાથી, તેઓ તમને ઘેન ચડાવશે અને જેમ જેમ તેમની અસર બંધ થશે તેમ તેમ દુખાવો ફરી શરૂ થશે. આવી સ્થિતિમાં, જેમના સ્નાયુઓ નબળા છે અને જેમને દૈનિક ધોરણે આ પીડાનો સામનો કરવો પડે છે, તેઓ નિયમિતપણે આ પેઇનકિલર્સ પર નિર્ભર બની જાય, તેમને અન્ય શારીરિક સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપાયો જણાવીશું, જે તમને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત તો આપશે જ સાથે સાથે તમારા સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે.
યોગ્ય રીતે કસરત કરો અને ટીપ્સ : વ્યાયામની સાથે, તમે નિષ્ણાંતની સલાહ લીધા પછી 10 મિનિટ સુધી દુખાવાની જગ્યા પર માલિશ પણ કરી શકો છો. વ્યાયામ ખુબ સારી આદત છે. પરંતુ જો તમે વધુ પડતી કસરત કરો અથવા ખોટી રીતે કસરત કરો, તો તમને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, તમારા સ્નાયુઓને પણ ઈજા થઈ શકે છે. જો તમને સ્નાયુઓમાં દુખાવો હોય તો ભારે કસરતો કરવાને બદલે તમારે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. હળવા ખેંચવાની કસરતો સાથે, તમને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત મળશે.
ગરમ પાણીથી સ્નાન અને ટિપ્સ : ગરમ પાણીમાં ફટકડી, મીઠું અથવા હળદર નાખીને સ્નાન કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. જો સ્નાયુઓમાં દુખાવો હોય તો ક્યારેય ઠંડા પાણીથી સ્નાન ન કરો. પાણીને થોડું ગરમ કરો અને પછી તેની સાથે સ્નાન કરો. જો હવામાન ઠંડુ હોય, તો તમે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરી શકો છો. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. તમારે પાણીમાં એપ્સમ મીઠું પણ ઉમેરવું જોઈએ કારણ કે તે દુખાવો ખેંચે છે. જો પીડા વધુ હોય, તો તમે શરીરના એ ભાગમાં વિસ્તારને ગરમ પાણીની થેલીથી શેક પણ કરી શકો છો.
આદુનું પાણી પીવો અને ટિપ્સ : આદુનું પાણી પીવાની સાથે, તમે આદુના તેલથી સ્નાયુઓની હળવાશથી મસાજ પણ કરી શકો છો. આદુ બળતરા વિરોધી છે. જો શરીરમાં કોઈ જગ્યાએ દુખાવો કે સોજાની સમસ્યા હોય તો આદુનું પાણી પીવું જ જોઈએ. આદુનું પાણી તૈયાર કરવા માટે, તમારે આદુને પાણીમાં મિક્સ કરીને એક રાત પહેલા ઢાંકી દેવું જોઈએ અને પછી બીજા દિવસે સવારે તે પાણીને ગાળીને પીવું જોઈએ.
હળદરના ઉપયોગ અને ટિપ્સ : હળદર એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોવાની સાથે સાથે બળતરા વિરોધી પણ છે. તેના સેવનથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. હળદર સ્નાયુઓના દુખાવામાં પણ રાહત આપી શકે છે. તમે તેને લગાવી શકો છો અને ખાઈ પણ શકો છો. જો તમે દુખાવો અનુભવતા હો ત્યાં હળદર લગાવવી હોય તો તમારે હળદર, ચૂનો, ડુંગળીની પેસ્ટ અને સરસવનું તેલ મિક્સ કરીને લગાવવું જોઈએ અને તે જગ્યાને કપડાથી એવી રીતે બાંધવી જોઈએ કે જ્યાં પવન ન હોય. બીજી બાજુ, જો તમે હળદરનું સેવન કરવા માંગતા હો, તો રાત્રે સૂતા પહેલા, એક કપ દૂધમાં એક ચપટી હળદર અને એક ચપટી કાળા મરી મિક્સ કરો અને તેનું સેવન કરો. આમ કરવાથી તમને દુખાવામાં પણ રાહત મળશે.
ઊંઘવાની રીત અને ટિપ્સ : ઓશીકું સાથે તમારું ગાદલું બદલો અને નરમ ગાદલાને બદલે સખત ગાદલામાં સૂવાની આદત બનાવો. આ માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ પણ લઈ શકો છો. જો તમને વારંવાર તમારી ગરદન અને પીઠમાં દુખાવો થતો હોય, તો તમારે તમારી ઉંઘની રીત બદલવી પડશે. સૌ પ્રથમ, તમારે જાડા ઓશીકાને બદલે સખત અને પાતળા ઓશીકું વાપરવું જોઈએ. જો તમને ગરદન નીચે હાથ રાખીને સૂવાની આદત હોય તો તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
ચા દ્વારા દુખાવામાં રાહત અને ટિપ્સ : બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો વાળી ચા તમને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. તમે કાળી ચા, સફેદ ચા અને લીલી ચા વિશે સાંભળ્યું જ હશે. પરંતુ જો સ્નાયુમાં દુખાવો વારંવાર હોય, તો તમારે કેમોલી ચા લેવી જોઈએ. તે એક પ્રકારની ફૂલની ચા છે. તમને બજારમાં કેમોલી ચા સરળતાથી મળી જશે. તે તમારી ત્વચા અને વાળ માટે પણ ઘણી સારી છે. જો તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવો ચાલુ રહે, તો તમારે પહેલા નિષ્ણાંત સાથે વાત કરવી જોઈએ.
(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી)
તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી હેલ્પફુલ (૨) હેલ્પ ફૂલ (૩) ગુડ (૪) એવરેજ
આવી જ જાણકારી માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરો..➡ સોશિયલ ગુજરાતી
you are sending some good ideas but how do you suggest this can be printed?