Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

ગરદનમાં થતી જકડન, અકડન અને દુખાવો મટાડો ફક્ત 5 મિનીટમાં, ઘર બેઠા અજમાવો આ ઉપાય… વગર દવાએ તરત જ મળશે રાહત…

Social Gujarati by Social Gujarati
January 14, 2024
Reading Time: 1 min read
0
ગરદનમાં થતી જકડન, અકડન અને દુખાવો મટાડો ફક્ત 5 મિનીટમાં, ઘર બેઠા અજમાવો આ ઉપાય… વગર દવાએ તરત જ મળશે રાહત…

મિત્રો જયારે આપણા શરીરનું કોઈ અંગ જકડાઈ જાય છે ત્યારે સખત દુખાવો થાય છે. તેમજ આપણી શારીરિક ગતિવિધિમાં પણ અડચણ આવે છે. આથી આપણે દવાનું સેવન કરીને તે દુખાવો દુર કરવાની કોશિશ કરીએ છીએ. જો તમને ગરદન જકડાઈ જવાની તકલીફ હોય અથવા તો ક્યારેક થાય ત્યારે તમે કેટલેક ઘરેલું ઉપાયો અજમાવીને તે દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો. આ ઉપાયો ખુબ જ સરળ છે તેમજ તેનાથી તમે માત્ર 5 મિનીટ માં જ દુખાવાને ગાયબ કરી શકો છો. 

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

ગરદનમાં દુખાવો થવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનાથી ઘણા લોકો પરેશાન રહેતા હોય છે. ખોટા પોશ્ચરમાં બેસવું અથવા કોમ્પ્યુટરના ઉપયોગથી ગરદનની માંસપેશીઓમાં ખેંચાણ થાય છે. જોકે, ઓસ્ટીયોઆર્થરાઈટિસ પણ ગરદનમાં દુખાવાનું એક સામાન્ય કારણ છે. આમ તો ગરદનનો દુખાવો આપમેળે જ મટી જાય છે. પરંતુ ઘણા લોકોને લાંબા સમય સુધી આ દુખાવો થાય છે અને સામાન્ય કામકાજને અસર કરી શકે છે.ગરદનમાં દુખાવો આમ તો સામાન્ય સમસ્યા છે પરંતુ જો તમને કોઈ બીજા કારણસર એવું થઈ રહ્યું હોય તો, તમારે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. એક્સપર્ટ્સ ગરદનના દુખાવાથી બચવા માટે કે આરામ મેળવવા માટે સારા પોશ્ચર, કામ દરમિયાન બ્રેક લેવો, ડેસ્ક, ચેર, કમ્પ્યુટર વગેરેને સરખી રીતે રાખવું અને ભારે સામાન ન ઊચકવાની સલાહ આપે છે. તે સિવાય અમુક રીત છે જેના દ્વારા તમે સરળતાથી આરામ મેળવી શકો છો. 

1) ટેનિસના બોલથી મસાજ:- ટેનિસ બોલ લો અને તમારી ગરદન પર અલગ અલગ રીતે મસાજ શરૂ કરો. અસરકારક જગ્યાએ લગભગ 20-30 સેકેંડ માટે દબાણ આપો, પછી છોડી દો અને માલિશ કરવાનું શરૂ રાખો. ટેનિસ બોલ માંસપેશીઓને આરામ પહોંચાડે છે.2) ધનુષમુદ્રા:- તે માટે તમારા પેટના બળે જમીન પર સૂઈ જાવ. તમારા ગોઠણને વાળો જેથી તમારા પગની ઇડીઆઇ નિતંબ સુધી પહોંચે. પોતાના ધડને ખેંચીને એક જ સમયે પગ અને માથું ફર્શથી ઊંચું કરો. 10 સેકેંડ આ મુદ્રામાં રહેવું. આ ધનુષમુદ્રા તમારી માંસપેશીઓના દુખાવામાં રાહત અપાવવાનું કામ કરે છે. 

3) મુદ્રા:- યોગ જર્નલની રિપોર્ટ મુજબ, આ મુદ્રા ગરદનના દુખાવા માટે અસરકારક છે. ફર્શ પર ઘૂંટણ વાળો, તમારા ઘૂંટણને નિતંબથી અલગ રાખો અને જાંઘને જમીન પર રાખો હથેળી દ્વારા પગની ઇડીઆઇ પકડીને પોતાને આગળની તરફ ખેંચો અને ઉપરી ધડને પાછળની તરફ વાળવું. એલજીબીએચજી 30-60 સેકેંડ માટે આ મુદ્રામાં રહેવું. આમ કરવાથી માંસપેશીઓની જકડન દૂર થાય છે.4) ચીન ટક એકસરસાઈઝ:- સીધા બેસો અને પોતાની આંખોને ક્ષિતિજ પર રાખતા, ધીમે ધીમે પોતાની દાઢી ગળા તરફ ત્યાં સુધી ધકેલો જ્યાં સુધી તમે તમારા માથાના આધાર પર ખેંચાણ અનુભવો. 5 સેકેંડ માટે એ જ સ્થિતિમાં રહો. આવું 10 વખત કરવું. 

5) કોર્નર સ્ટ્રેચ:- તમારા રૂમના એક ખૂણામાં જાઓ. દીવાલથી લગભગ 2 ફૂટ દૂર તમારા પગને એક સાથે રાખીને ઊભા રહી જાઓ. બંને ફોરઆર્મ્સને સામેની દીવાલ પર રાખો. પોતાની કોણીને ખભાની ઊંચાઈથી થોડી નીચે રાખવી. ખૂણા બાજુ ત્યાં સુધી વળવું જ્યાં સુધી કોણી અને ખભામાં ખેંચાણ ન અનુભવાય. 30-60 સેકેંડ માટે આ મુદ્રામાં જ રહો, પછી પહેલી પોઝિશનમાં આવી જાઓ.6) નેક સ્ટ્રેચ:- ગરદન સામે ખેંચાણ કરવા માટે, ધીરે ધીરે પોતાની દાઢીને પોતાની છાતીથી નીચે વાળો અને 15 સેકેંડ માટે આ સ્થિતિમાં જ રહો. પછી પોતાનું માથું ફરીથી નોર્મલ સ્થિતિમાં લાવો. ત્યાર બાદ તમારું માથું પાછળની બાજુ વાળો અને 15 સેકેંડ સુધી તે જ મુદ્રામાં રહો. બંને સ્થિતિને 10 વખત કરવી. આમ તમે આ ઉપાયો દ્વારા તમારા ગરદનના દુખાવાને ઝડપથી દુર કરી શકો છો. તેમજ તેમાં તમારે ખાસ મહેનત કરવાની પણ જરૂર નથી. 

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

Tags: Bow poseCamel poseCauses neck painchin tuck exerciseCorner stretchMuscle painneck painTennis ball massage
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Uncategorized

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 2, 2024
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Uncategorized

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Uncategorized

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Uncategorized

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

May 21, 2024
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Uncategorized

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

April 25, 2024
સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…
Uncategorized

સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…

July 11, 2023
Next Post
રાત્રે પલાળી સવારે ખાઈ લ્યો આની ચાર પેશી, ઉભી પૂછડીએ ભાગશે શરીરની આ 15 બીમારીઓ… યૌન સંબંધો આવી જશે ભરપુર આનંદ…

રાત્રે પલાળી સવારે ખાઈ લ્યો આની ચાર પેશી, ઉભી પૂછડીએ ભાગશે શરીરની આ 15 બીમારીઓ... યૌન સંબંધો આવી જશે ભરપુર આનંદ...

વેજીટેરીયન લોકો માટે આ વસ્તુ છે વરદાન સમાન, રોજ ખાવા લાગો જીવો ત્યાં સુધી નહિ આવે મોંઘુ દવાખાનું અને બીમારી.. શરીર બની જશે એકદમ તાકાત વાળું…

વેજીટેરીયન લોકો માટે આ વસ્તુ છે વરદાન સમાન, રોજ ખાવા લાગો જીવો ત્યાં સુધી નહિ આવે મોંઘુ દવાખાનું અને બીમારી.. શરીર બની જશે એકદમ તાકાત વાળું...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

નાની ઉંમરે ગઠીયાનો રોગ થાય તો આ ઝેર જેવી વસ્તુથી આજે જ થઈ જાવ દુર, વા, સાંધાના દુખાવા દુર રહેશે જિંદગીભર શરીરમાં નહિ થાય ગઠીયા રોગ…

નાની ઉંમરે ગઠીયાનો રોગ થાય તો આ ઝેર જેવી વસ્તુથી આજે જ થઈ જાવ દુર, વા, સાંધાના દુખાવા દુર રહેશે જિંદગીભર શરીરમાં નહિ થાય ગઠીયા રોગ…

August 25, 2022
બે બાળકોની માતા હોવા છતાં રૂપરૂપનો અંબાર છે કપિલના બચ્ચા યાદવની રિયલ પત્ની… જુઓ કેટલી સુંદર છે..

બે બાળકોની માતા હોવા છતાં રૂપરૂપનો અંબાર છે કપિલના બચ્ચા યાદવની રિયલ પત્ની… જુઓ કેટલી સુંદર છે..

October 25, 2022
ભારતમાં પૈસા કમાવવા માટે રાખો આ બાબતનું ધ્યાન… ચોક્કસ કરોડપતિ નહિ પણ લખપતિ તો બનશો જ.

ભારતમાં પૈસા કમાવવા માટે રાખો આ બાબતનું ધ્યાન… ચોક્કસ કરોડપતિ નહિ પણ લખપતિ તો બનશો જ.

June 21, 2019

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આલું પરોઠાને ટક્કર મારે એવા બનાવો ટમેટાના પરોઠા….. જાણો તેની રેસીપી…..
  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.