Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

મેગ્નેશિયમની કમીના કારણે શરીર બની શકે છે ખોખલું, ખાવા લાગો આ વસ્તુ, જીવો ત્યાં સુધી નહિ થાય મેગ્નેશિયમની કમી અને અનેક બીમારીઓ…

Social Gujarati by Social Gujarati
September 22, 2022
Reading Time: 1 min read
0
મેગ્નેશિયમની કમીના કારણે શરીર બની શકે છે ખોખલું, ખાવા લાગો આ  વસ્તુ, જીવો ત્યાં સુધી નહિ થાય મેગ્નેશિયમની કમી અને અનેક બીમારીઓ…

આપણું શરીર અનેક પોષક તત્વોથી બનેલું છે. આથી આપણા શરીરમાં દરેક તત્વની યોગ્ય માત્ર હોવી જરૂરી છે. આવું જ એક તત્વ છે મેગ્નેશિયમ. જેની ઉણપ શરીરમાં થવાથી અનેક સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. આથી શરીરમાં તેનું લેવલ જળવાઈ રહેવું જોઈએ. આથી તમારે મેગ્નેશિયમ યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. 

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન જરૂરી છે. આ પોષકતત્વો શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, વિશેષ રૂપથી નસો, માંસપેશીઓ, પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીના સ્વસ્થ કામકાજ માટે અને હાડકાંને મજબૂત રાખવામા મદદ કરવા માટે પણ. તે સિવાય મેગ્નેશિયમ એક પોષકતત્વ છે જે રક્ત શર્કરાના સ્તર અને રક્તચાપને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હ્રદયના ધબકારા સ્થિર રહે છે. 

મેગ્નેશિયમની ઉણપથી શું નુકસાન થાય છે?:- શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું નિમ્ન સ્તર થાક, ભૂખ ન લાગવી, ઉલ્ટી, ઊંઘ ન આવવી, માંસપેશીઓની સમસ્યા અને બીજા ઘણા વધારે લક્ષણો ઉત્પન્ન કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમની ગંભીર ઉણપ હાઇ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને કોરોનરી આર્ટરી ડીસીઝ સહિત ઘણી જૂની બીમારીઓથી જોડાયેલ છે. 

મેગ્નેશિયમ માટે શું ખાવું?:- મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ઘણા ખાદ્ય પદાર્થો છે જેનું તમારે દરરોજ સેવન કરવું જોઈએ. આ પોષકતત્વને લેવા માટે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત હેલ્થી રેસીપીથી કરી શકો છો.જુવારની રોટલી:- જુવારની રોટલી એક પારંપારિક ભારતીય ફ્લેટબ્રેડ છે જેને જુવારના લોટ અને મીઠાથી બનાવવામાં આવે છે. તે મેગ્નેશિયમ, ફાઈબરમાં સમૃદ્ધ છે. તેને બનાવવા માટે તમારે એક કપ જુવારનો લોટ, ¾ કપ ગરમ પાણી અને 2-3 ચપટી મીઠું જોશે. બધી વસ્તુઓ મિક્સ કરીને લોટ બાંધી લેવો. તેના રોટલા બનાવીને શેકીને ઘી, માખણ કે શાક સાથે ગરમાગરમ પીરસો. 

બદામ બટર ટોસ્ટ:- બદામ બટર ટોસ્ટ એક સરળતાથી બનતી ટોસ્ટ રેસીપી છે, જેમાં તમે થોડા કેળાં પણ મિક્સ કરી શકો છો. આખા અનાજની બે સ્લાઈસ લેવી. ટોસ્ટના બે કટકા પર બદામનું માખણ અને પછી કેળાં રાખો. દરેક સ્લાઈસ પર થોડું મધ નાખો અને તે ખાવા માટે તૈયાર છે.બનાના ઓટ પેનકેક્સ:- બનાના ઓટ્સ પેનકેક્સ બનાવવા માટે તમારે દૂધ, રોલ્ડ ઓટ્સ, બેકિંગ પાવડર, વેનીલા એક્સટ્રેક્ટ, મીઠું, તજ, પાકેલાં કેળાં અને ઓલિવ ઓઇલ ગ્રીસ કરવાની જરૂરિયાત રહે છે. સૌથી પહેલા રોલ્ડ ઓટ્સને જીણા પાવડરમાં મિક્સ કરો, પછી દૂધ, કેળાં, વેનીલા એક્સટ્રેક્ટ, બેકિંગ પાવડર વગેરે મિક્સ કરીને ફરીથી બ્લેન્ડ કરો. બેટરને એક મોટા બાઉલમાં કાઢી લો. એક નોન-સ્ટિક પેનને ચીકણું કરો અને તેમાં એક ચમચી મિશ્રણ નાખીને ગોળાકાર ગતિમાં ફેલાવવું. બંને તરફ સરખું શેકવું. તેને ઉપરથી થોડું મધ નાખીને ગરમાગરમ પીરસવું. 

પાલક ડોસા:- પાલક ડોસા બનાવવા માટે તમારે બસ પાલક, અડદની દાળ, મેથી દાણા, ઘઉંનો લોટ, મીઠું અને ઓલિવ ઓઇલ જોશે. સૌથી પહેલા એક બાઉલમાં અડદની દાળ અને મેથી દાણા લઈને તેમાં પાણી ઉમેરો. 2 કલાક માટે પલાળવા રાખો. તેમાં પાલકની પ્યુરી, ઘઉંનો લોટ, મીઠું અને એક કપ પાણી નાખીને મિક્સ કરો. એક ગરમ નોન-સ્ટિક પેન પર તેનો ડોસો તૈયાર કરી લો અને બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી શેકો. સાંભર અને ચટણી સાથે પીરસો.ફણગાવેલા મગનું સલાડ:- જો તમે સલાડ પસંદ કરતાં હોય તો ફણગાવેલા માગ જરૂરથી અજમાવો, જે મેગ્નેશિયમનો એક સારો સ્ત્રોત છે. તેને બનાવવા માટે તમારે ફંગાવેલા મગ, જીણી સમારેલી ડુંગળી, ટામેટું, લીલું મરચું, લાલ મરચું પાવડર, ચાટ મસાલો, લીંબુનો રસ, કોથમીર અને મીઠું જોશે. ફણગાવેલા મગને ઉકાળો તે બફાઈ જાય એટલે બાકીની સામગ્રી મિક્સ કરી લીંબુ અને મીઠું નાખી કોથમરીથી સજાવો. આમ આ વસ્તુઓનું સેવન તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમની કમીને પૂરી કરે છે.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

Tags: Almond Butter ToastBanana Oat Pancakesbeneficial for bonesDiabetesHeart diseasehigh blood pressuremagnesiumSorghum flourSpinach DosaSprouted Mung Salad
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Uncategorized

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 2, 2024
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Uncategorized

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Uncategorized

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Uncategorized

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

May 21, 2024
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Uncategorized

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

April 25, 2024
સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…
Uncategorized

સ્ત્રીઓએ ગુપ્ત શક્તિ વધારવા ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, પ્રેગનેન્સી થશે ખુબ જ આસાની… અને બાળક પણ થશે હેલ્દી…

July 11, 2023
Next Post
કારના ટાયર પર લખેલા આ નંબરમાં છુપાયેલી છે રહસ્યમય જાણકારી, ટાયર ખરીદતા સમયે જરૂર ચેક કરી લેજો આ વસ્તુ.. નહિ તો છેતરાય જશો…

કારના ટાયર પર લખેલા આ નંબરમાં છુપાયેલી છે રહસ્યમય જાણકારી, ટાયર ખરીદતા સમયે જરૂર ચેક કરી લેજો આ વસ્તુ.. નહિ તો છેતરાય જશો...

52 વર્ષની આ મહિલાની સુંદરતા અને ફિટનેસ જોઇને લોકોની આંખો રહી જાય છે પહોળી, જાણો તેની સુંદરતા અને ફિટનેસના સિક્રેટ…

52 વર્ષની આ મહિલાની સુંદરતા અને ફિટનેસ જોઇને લોકોની આંખો રહી જાય છે પહોળી, જાણો તેની સુંદરતા અને ફિટનેસના સિક્રેટ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ખોરાક ના બદલો, ફક્ત ખોરાક કરવાના આયુર્વેદના 5 નિયમો પાળો…… સ્થૂળતા ક્યારેય નહિ આવે..

ખોરાક ના બદલો, ફક્ત ખોરાક કરવાના આયુર્વેદના 5 નિયમો પાળો…… સ્થૂળતા ક્યારેય નહિ આવે..

June 6, 2018
આ 7 જડીબુટ્ટીઓ કુદરતી રીતે બ્લડ શુગરને કરશે કંટ્રોલ.. અને આપશે બીજા ઘણા ફાયદાઓ

આ 7 જડીબુટ્ટીઓ કુદરતી રીતે બ્લડ શુગરને કરશે કંટ્રોલ.. અને આપશે બીજા ઘણા ફાયદાઓ

October 27, 2022
શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધવાથી નખ અને હાથમાં દેખાય છે આ લક્ષણો, હળવાશમાં લેવાની ભૂલથી આવી શકે છે આવું ગંભીર પરિણામ. જાણી લો સમય પહેલા બચી જશે જીવ….

શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધવાથી નખ અને હાથમાં દેખાય છે આ લક્ષણો, હળવાશમાં લેવાની ભૂલથી આવી શકે છે આવું ગંભીર પરિણામ. જાણી લો સમય પહેલા બચી જશે જીવ….

September 9, 2023

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…
  • પાંજરામાં મૂકી દો આ એક વસ્તુ, તરત પકડાય જશે ઉંદર, મોટા ભાગના લોકો નથી જાણતા ઉંદર પકડવા માટે પાંજરામાં શું મૂકવું?

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.