મિત્રો તમે નાળિયેરનું સેવન કરતા હશો. તે પોષક તત્વોથી ભરપુર માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી તમને અનેક ફાયદાઓ થાય છે. પણ જો તમે તેને યોગ્ય રીતે ખાવ છો તો તમને અનેક રીતે ફાયદો થઇ શકે છે. આજે આપણે આ લેખમાં નાળિયેર ખાવાથી થતા ફાયદાઓ વિશે જાણીશું.
નાળિયેર એ પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, અને આયરનની સારી એવી માત્રા હોય છે. આ સિવાય નાળિયેરમાં ફોસ્ફરસ, કોપર અને એન્ટી ઓક્સીડેંટનો પણ સારો એવો સ્ત્રોત છે. આથી નાળિયેર ને સ્વાસ્થ્ય માટે લાભકારી માનવામાં આવે છે. જોકે તમે નાળિયેરને દિવસે અથવા રાતે ગમે ત્યારે ખાઈ શકો છો. પણ આ લેખમાં અમે તમને ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાના ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું.
ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાના ફાયદાઓ:- આ વિશે એક્સપર્ટ જણાવે છે કે સવારે ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાથી તમે હંમેશા સ્વસ્થ રહો છો. ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાથી તેમાં રહેલ પ્રોટીન, ફાઈબર, અને એન્ટી ઓક્સીડેંટ ને પૂરી રીતે અવશોષિત કરી લે છે. તેનાથી શરીરને ઘણા લાભ મળે છે.
1) સ્કીન માટે ફાયદાકારક છે:- નાળિયેરમાં એન્ટી બેક્ટેરીયલ અને એન્ટી ફંગલ ગુણ હોય છે. જે ખીલ અને ડાઘ ને દુર કરવામાં તમારી મદદ કરે છે. એટલું જ નહિ ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાથી ત્વચાને પોષણ મળે છે અને ત્વચા હાઈડ્રેટેડ રહે છે. નાળિયેર સ્કીનને ગ્લોઇન્ગ અને ચમકદાર બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ડ્રાઈ સ્કીન માટે ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવું ફાયદાકારક સાબિત થઇ શકે છે. 
2) વજન ઓછુ કરવામાં અસરકારક છે:- જો તમે વજન ઓછુ કરવા માંગો છો તો ખાલી પેટ નાળિયેર ખાઈ શકો છો. વાસ્તવમાં નાળિયેરમાં ફાઈબર વધુ અને ફેટ ઓછુ હોય છે. ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાથી ભૂખ જલ્દી નથી લાગતી અને વજન ઓછુ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. આ સિવાય નાળિયેરમાં ટ્રાઈગ્લીસરાઇડ્સ પણ હોય છે, જે બોડી માંથી ફેટને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
3) કબજિયાતથી છુટકારો અપાવે છે:- સવારે ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાથી શરીર ફાઈબરને સરળતાથી અવશોષિત કરી શકે છે. ફાઈબર અપચોં ને કબજિયાતને દુર કરવા માટે ખુબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. નાળિયેરમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે ભોજન પચાવવામાં તમારી મદદ કરે છે અને કબજિયાતથી છુટકારો અપાવે છે.
4) ભરપુર એન્ટી ઓક્સીડેંટ મળે છે:- નાળિયેર એન્ટી ઓક્સીડેંટથી ભરપુર હોય છે. ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાથી શરીરને નાળિયેરમાં રહેલ એન્ટી ઓક્સીડેંટ સરળતાથી મળી રહે છે. એન્ટી ઓક્સીડેંટ શરીરને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકશાનથી બચાવે છે. તે હૃદય સ્વાસ્થ્ય ને સારું બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
નાળિયેર ખાવાથી યોગ્ય રીત:- તમે એક કાચું નાળિયેર લો. તેને જટા નાળિયેર પણ કહેવામાં આવે છે. તેની છાલને કાઢી નાખો. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ 2-3 ટુકડા ખાવો. તમે ઈચ્છો તો સુકું નાળિયેર પણ ખાઈ શકો છો. ખાલી પેટ નાળિયેર ખાવાથી ત્વચામાં નિખાર આવે છે. કબજિયાતથી છુટકારો મળે છે. વજન ઓછુ કરવામાં મદદ મળે છે અને હાર્ટ હેલ્થ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આથી તમારે પોતાની ડાયટમાં નાળિયેરને જરૂરથી સામેલ કરવું જોઈએ. પણ જો તમે કોઈ સ્પેશીયલ ડાયટ લઇ રહ્યા હો તો ડોક્ટરની સલાહ અનુસાર નાળિયેરનું સેવન કરી શકો છો.
આમ નાળિયેરનું સવારે ખાલી પેટ સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અનેક ફાયદાઓ મળે છે. તેમજ નાળિયેરમાં રહેલ પોષક તત્વો તમને ભરપુર પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. તેમજ તમને કેટલીક બીમારીઓ સામે લડવામાં પણ મદદ મળે છે. આમ નાળિયેર નું સેવન તમારા માટે બધી રીતે ગુણકારી માની શકાય છે.
(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી હેલ્પફુલ (૨) હેલ્પ ફૂલ (૩) ગુડ (૪) એવરેજ
અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરો..➡ સોશિયલ ગુજરાતી