દરેક પ્રકારના વિટામીન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જરૂરી હોય છે. આવાજ વિટામિનોમાં વિટામિન D છે જે આપણા હાડકા અને દાંતની તંદુરસ્તી જાળવી રાખવા માટે અતિ આવશ્યક હોય છે. આ શરીરમાં કેટલાય પ્રકારની મહત્વની ભૂમિકા પણ નિભાવે છે, જેનાથી સોજો અને પ્રતિરક્ષા કાર્યને નિયંત્રિત કરવાનું પણ શામેલ છે. સૂર્યની રોશનીથી તમારાં શરીરમાં વિટામિન D નું ઉત્પાદન થાય છે. પરંતુ વધુ સમય સુધી આના સંપર્કમાં રહેવાથી સ્કીન સંબંધિત અનેક પ્રકારના રોગ થવા લાગે છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતી માત્રામાં કેટલાય પ્રકારના પોષક તત્વો સાથે વિટામીન અને મિનરલની જરૂર હોય છે. જેને સારુ ખાન પાન અને જીવનશૈલી દ્વારા સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે. કેટલીક સ્થિતિમાં શરીર વિટામિન ને અવશોષિત નથી કરી શકતું એવામાં વિટામિન ની પૂર્તિ તેના સપ્લિમેંટ દ્વારા પૂરી કરી શકાય છે.
મહદંશે લોકો ડોક્ટરની સલાહ વગર પણ વિટામીન ના ખોરાક લેવાનું શરૂ કરી દે છે. વિટામીન શરીર માટે આવશ્યક હોય છે પરંતુ માત્ર ત્યારે જ જ્યારે તમને એક નિશ્ચિત માત્રામાં પ્રદાન કરવામાં આવે છે. જ્યારે કેટલાક વિટામિનોની આવશ્યક ખોરાક શરીરમાં વધુ થઈ જાય છે તો આ વિટામિન કાં તો શરીરમાંથી નીકળી જાય છે કે પછી વિષાક્ત બની જાય છે. એવામાં આજે અમે તમને જણાવીશું કે, શું થાય છે જ્યારે શરીરમાં વિટામિન D ની માત્રા વધી જાય છે?
હાઇપરવિટામિનોસિસ શું છે:- શરીરમાં વિષાક્ત થવાવાળા વિટામિન-D ની સ્થિતિને હાઇપરવિટામિનોસિસ D કહેવાય છે. આ એક ગંભીર સ્થિતિ હોય છે. આવું ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે જરૂરતથી વધારે વિટામિન D નો ખોરાક લો છો. આહાર કે સૂર્યના સંપર્ક થી આવી સ્થિતિ ઊભી નથી થતી. આવું એટલા માટે છે કારણકે તમારું શરીર સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી ઉત્પન વિટામિન-D ની વધુ પડતી માત્રાને નિયંત્રિત કરી દે છે.
વિટામિન D ક્યારે બની જાય છે ઝેર:- વિટામિન D એ સમયે તમારા શરીરમાં ઝેર બની જાય છે જ્યારે તેનું સ્તર સામાન્યથી વધારે થઈ જાય છે જે પુખ્ત વયના વ્યક્તિઓ માટે 20 થી 40 ng/ml ની વચ્ચે હોય છે. તેથી વિટામિન સપ્લીમેન્ટને ડોક્ટરની સલાહ લીધા બાદ જ લેવું જોઈએ.
વિટામિન D ઓવરડોઝ ના લક્ષણ:- વિટામીન D નો ઓવરડોઝ થવાથી ઉબકા, ઉલટી, કબજિયાત, ભૂખ ન લાગવી, અનિયમિત મળ ત્યાગ, ભ્રમ, ડીપ્રેશન, માનસીક રોગ અને કોમા. 
કુદરતી સોર્સ દ્વારા લેવું વિટામિન D:- જો કોઈ તમને મેડિકલ કન્ડિશન નથી જેના કારણે તમારું શરીર વિટામિન અને પ્રાકૃતિક રૂપે અવશોષિત ન કરી શકતું હોય તો તેનું સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેવું. શરીરમાં વિટામિન D ની પૂરતી નેચરલ રીતે કરવી સારો વિકલ્પ રહેશે. તેના માટે તમે ફેટી માછલીનું, જેમ કે ટુના, મેકરેલ અને સૅલ્મોન, ડેરી ઉત્પાદનો, નારંગીનો રસ, સોયા દૂધ અને અનાજ, પનીર અને ઇંડાનું સેવન કરી શકો છો.
(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી હેલ્પફુલ (૨) હેલ્પ ફૂલ (૩) ગુડ (૪) એવરેજ
અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરો..➡ સોશિયલ ગુજરાતી