Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

ઉઠવા બેઠવા સમયે ગોઠણ માંથી કટક કટક જેવો અવાજ આવે છે, તો હોય છે ગોઠણમાં ગંભીર સમસ્યા… જાણો અવાજ બંધ કરવાના ઉપાય અને કારણો…

Social Gujarati by Social Gujarati
December 27, 2022
Reading Time: 1 min read
0
ઉઠવા બેઠવા સમયે ગોઠણ માંથી કટક કટક જેવો અવાજ આવે છે, તો હોય છે ગોઠણમાં ગંભીર સમસ્યા… જાણો અવાજ બંધ કરવાના ઉપાય અને કારણો…
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

મિત્રો આજની ફાસ્ટ લાઈફ સ્ટાઈલ, ખોરાકમાં પોષક તત્વોની ઉણપ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે આપણને અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેમાં ઘૂંટણના દુખાવા નો પણ સમાવેશ થાય છે.  આજના સમયમાં યુવાનોમાં પણ ઘૂંટણના દુખાવાના કિસ્સા સામે આવી રહ્યા છે.

RELATED POSTS

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

ઘૂંટણના દુખાવાનો સામનો 25 થી 30 વર્ષના યુવાનોને ખૂબ વધારે કરવો પડે છે. વિશેષ રૂપે સીડીઓ ચડવા અને ઉતરવા દરમ્યાન, અક્કડ થઈને બેસવું, ઘૂંટણો ટેકવીને અને લાંબા અંતરની ગાડી ચલાવવા દરમિયાન. ઘૂંટણોમાં દુખાવાની સાથે ચાલતા કે બેસીને ઉભા થવા પર ઘૂંટણોમાં અવાજ આવવાની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે. કેટલીક વાર લોકો ઘૂંટણોથી અવાજ આવવાની આ સમસ્યાને ખૂબ જ સામાન્ય સમજી બેસે છે. પરંતુ આ કોઈ ગંભીર સમસ્યાનું એક કારણ પણ હોઈ શકે છે. તો આ સમસ્યાનું ગંભીર કારણ કયું હોઈ શકે છે તે જાણવા માટે સંપૂર્ણ લેખ વાંચો.

શું કહે છે એક્સપર્ટ?:- એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે ઘૂંટણોમાંથી આવતા અવાજની સમસ્યાને કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલા (chondromalacia of patella) કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં ઘૂંટણોની કેપ જેને નીકેપ કહેવામાં આવે છે, તેમાં અંદરની તરફના કાર્ટિલેજમાં મુલાયમપણું આવી જાય છે જેનાથી ઘૂંટણોમાં આગળની તરફ દુખાવો થાય છે.  કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલા માં નીકેપ જાંઘનું હાડકું જેને ફીમર કહેવામાં આવે છે તે ઉપર ચડી જાય છે અને ઘસાવા લાગે છે. જેના કારણે કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલા કે રનર્સ ની સમસ્યા થાય છે. કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલા ની સમસ્યા યુવાઓ અને એથ્લેટિક ખેલાડીઓમાં થવી ખૂબ જ સામાન્ય છે.

કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલાના લક્ષણ:- ઘૂંટણો ની સામે કે સાઈડ વાળા ભાગમાં દુખાવો થવો. કેટલીક વાર દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે જમીન પર બેસવા અને સીડીઓ ચડવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી લાગે છે. ઘૂંટણો હલાવવા પર અવાજ આવવો. ઘૂંટણ અને સાંધામાં સોજો આવવો. 

કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલાના કારણ:- માંસપેશીયો કમજોર થવી, પગને બહાર અને અંદરની તરફ વાળવા માટે જવાબદાર માસ પેશીઓમાં અસંતુલન. દોડવા, કૂદવાના કારણે ઘૂટણો ના સાંધામાં ખેંચાણ થવું. નિકેપ માં ઝટકોની કેપ માં વાગવાના કારણે આ તેની જગ્યાએથી ખસી શકે છે જેના કારણે પણ કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલા ની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.

મુવમેન્ટ ન થવું, હોઈ શકે મોટું કારણ:- યુવાનોમાં શારીરિક ગતિવિધિઓની કમીના કારણે અને લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહેવાના કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે જરૂરી છે કે તમે દરરોજ ઘૂંટણ થી જોડાયેલી એક્સરસાઇઝ કરો, વિશેષ રૂપે સ્ટ્રેચિંગ. એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે લગભગ એવા યુવાનોમાં પણ ઘૂંટણોમાં દુખાવા નો સામનો કરવો પડે છે જે અચાનકથી વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરી દે છે.

અચાનકથી વર્ક આઉટ શરૂ કરવાની સ્થિતિમાં તમારા મસલ્સ પૂરી રીતે તૈયાર નથી હોતા. મસલ્સમાં લચીલાપણું ન હોવાના કારણે અચાનક વર્ક આઉટ શરૂ કરી દેવાથી ઘૂંટણોમાં દુખાવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. એક્સપર્ટ નું કહેવું છે કે ઘૂંટણ શરીરનો સૌથી મુખ્ય ભાગ હોય છે. આ આપણા આખા શરીરનો ભાર ઉઠાવવાનું કામ કરે છે. 

શું છે આ સમસ્યાનો ઈલાજ:- સામાન્ય રીતે કોન્ડ્રેમલેશિયા પટેલાનો સામનો ઘૂંટણમાં વાગેલા કોઈ જુના ઘાવ કે કાર્ટિલેજ માં કમજોરી ના કારણે કરવો પડે છે. તેના માટે ડોક્ટરને બતાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલાક દર્દીઓને તેના માટે એક્સ-રે અને એમઆરઆઈ સ્કેન (MRI Scan) ની જરૂર પણ પડે છે. આ સમસ્યાને સાધારણ ઈલાજ અને એક્સરસાઇઝ દ્વારા ઠીક કરી શકાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિને દુખાવાનો સામનો વધારે કરવો પડતો હોય તો તેના માટે  ઘુટણ ની રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી પણ કરી શકાય છે. જોકે આવું ખૂબ જ ઓછા કિસ્સામાં થતું હોય છે. મોટા ભાગની સ્થિતિ માં દવાઓ અને એક્સરસાઇઝ દ્વારા આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.

આટલી વાતોનું રાખો ધ્યાન:-

1) ભાર ઉચકવા થી બચો:– જો તમને તમારા ઘુટણમાં દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો હોય તો જરૂરી છે કે તમે વધુ પ્રમાણમાં ભાર ઉચકવાથી બચો. તેનાથી ઘૂંટણના સાંધામાં સ્ટ્રેચ થઈ શકે છે.2) વિટામીન ડી લો:- વિટામીન ડી હાડકા માટે ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. સૂરજનો પ્રકાશ વિટામિન ડી નો સૌથી સારો સોર્સ છે. એવામાં દરરોજ 30 મિનિટ તાપમાં જરૂર બેસો.

3) હેલ્દી ડાયટ લો:- એ જરૂરી છે કે તમે તમારા ડાયટમાં ફળ, શાકભાજી, ડ્રાયફ્રુટ્સ વગેરે વસ્તુઓને શામેલ કરો. ડ્રાયફ્રુટ્સ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….
Uncategorized

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

May 29, 2023
મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…
Uncategorized

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

May 25, 2023
આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…
Uncategorized

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

April 27, 2023
આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…
Uncategorized

આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…

April 27, 2023
લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…
Uncategorized

લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…

April 24, 2023
લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…
Uncategorized

લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…

April 24, 2023
Next Post
આ ફેમસ મોડેલ બની ગઈ વૈજ્ઞાનિક, મગર, શાર્ક અને સાપ પકડવા સાથે આપે છે જંગલોની રહસ્યમય માહિતી… અને કરે છે આવડી મોટી કમાણી..

આ ફેમસ મોડેલ બની ગઈ વૈજ્ઞાનિક, મગર, શાર્ક અને સાપ પકડવા સાથે આપે છે જંગલોની રહસ્યમય માહિતી... અને કરે છે આવડી મોટી કમાણી..

કોરોનાના કારણે શેર બજારમાં આવી ભારે ગિરાવટ, પણ માલામાલ થવું હોય તો ખરીદી લ્યો આ 3 શેર… એક સમયે કરી દેશે રૂપિયાથી માલામાલ…

કોરોનાના કારણે શેર બજારમાં આવી ભારે ગિરાવટ, પણ માલામાલ થવું હોય તો ખરીદી લ્યો આ 3 શેર... એક સમયે કરી દેશે રૂપિયાથી માલામાલ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

રોજ સવારે ફક્ત 1 વાટકો ખાઈ લ્યો આ વસ્તુ, આજીવન મોંઘી દવાઓ અને બીમારીઓ રહેશે દુર, વજન, પાચન અને લોહીની ઉણપ જેવી બીમારીઓ થશે ગાયબ…

રોજ સવારે ફક્ત 1 વાટકો ખાઈ લ્યો આ વસ્તુ, આજીવન મોંઘી દવાઓ અને બીમારીઓ રહેશે દુર, વજન, પાચન અને લોહીની ઉણપ જેવી બીમારીઓ થશે ગાયબ…

October 7, 2022
ભગવાનના મંદિરમાં ન રાખો આ ત્રણ વસ્તુ… નહીતર ઘરમાં દરિદ્રતા અને કંકાસ જ રહેશે.. જાણો કઈ વસ્તુઓ.

ભગવાનના મંદિરમાં ન રાખો આ ત્રણ વસ્તુ… નહીતર ઘરમાં દરિદ્રતા અને કંકાસ જ રહેશે.. જાણો કઈ વસ્તુઓ.

November 29, 2022
30 વર્ષની ઉંમરમાં બની ગયો 47 બાળકોનો બાપ, હજુ 10 બાળકોનો થશે જન્મ… આ વ્યક્તિની હકીકત જાણીને વિશ્વાસ નહિ આવે…

30 વર્ષની ઉંમરમાં બની ગયો 47 બાળકોનો બાપ, હજુ 10 બાળકોનો થશે જન્મ… આ વ્યક્તિની હકીકત જાણીને વિશ્વાસ નહિ આવે…

May 2, 2022

Popular Stories

  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમે પણ દરરોજ શાક-દાળમાં કોથમરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ લેખમાં તમારા માટે આપી છે ખાસ માહિતી.. જરૂર વાંચો અને દરેક સાથે શેર કરો…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો સુરતમાં આવેલ આ સસ્તા માર્કેટ વિશે, ઓછી કિંમતમાં પણ મળી રહે છે કિંમતી સાડીઓ…સુરતીઓ પણ નહિ જાણતા હોય આ માર્કેટ વિશે…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણી લ્યો ખજુર ખાવાની આ રીત, જીવો ત્યાં સુધી નહિ થાય કબજિયાત, કોલેસ્ટ્રોલ ડાયાબિટીસ, હાડકા અને ચામડી જેવા અનેક રોગ… જાણો ખજુર ખાવાની સાચી રીત…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • વીંટી પહેરતા લોકો થઈ જાવ સાવધાન ! જો આવું થશે તો કપાવવી પડશે તમારી આંગળી… વીંટી પહેરતા લોકો જાણો ચોંકાવનારી માહિતી…
  • સવારે ઉઠતાની સાથે પિય લ્યો આ નેચરલ જ્યુસ, નસેનસમાં રહેલું બ્લડ શુગર નીકળી જશે બહાર… ડાયાબિટીસની દવાઓથી મળશે જિંદગીભરનો છુટકારો…
  • હવે ફ્રિજની સફાઈમાં નહિ થાય કલાકો, અજમાવો આ સરળ ટિપ્સ, 5 જ મિનીટમાં થઈ જશે એકદમ ચોખ્ખું ને ચમકદાર…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Opinion
  • Politics
  • Tech
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • World
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In