Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Inspiration

સવાર ની આ ૧૦ મિનીટ ની લાલચ કરે છે આપડી આખી લાઈફ બરબાદ … આ ટેવ થી છુટકારો મેળવવા આટલું કરો

Social Gujarati by Social Gujarati
September 11, 2018
Reading Time: 2 mins read
0
સવાર ની આ ૧૦ મિનીટ ની લાલચ કરે છે આપડી આખી લાઈફ બરબાદ … આ ટેવ થી છુટકારો મેળવવા આટલું કરો

અમે કોઈ ફેક ન્યુઝ કે ખોટા સજેશન આપતા કે રાતોરાત પૈસાવાળા બની  અને રાતો રાત તમારી હેલ્થ બેસ્ટ થઇ જાય તેવા રસ્તા નથી બતાવતા. કે નથી તમારી રાશી કે ગ્રહ દશા પર ભવિષ્યવાણી કરતા.

RELATED POSTS

ચાણક્યએ કહેલી આ 10 વાતથી તમારું બાળક થઈ જશે આર્થિક, શારીરિક અને માનસિક રીતે પાવરફુલ, ભવિષ્યમાં કોઈ પણ સિદ્ધી માટે હશે 100% સક્ષમ…

દહેજમાં મળેલ 11 લાખ રૂપિયા નું વરરાજા ના પિતાએ જે કર્યું એ જોઈ બધા લોકો દંગ રહી ગયા.

ભારતના આ ગામ માં મળતું હતું દુનિયાનું સૌથી સસ્તું પનીર…દૂર દૂર થી લોકો આવતા હતા લેવા. આજે પણ મળે છે સસ્તું.

અહીં દરેક આર્ટીકલ એકદમ સરળ, તાર્તિક, વૈજ્ઞાનિક રીતે પરફેક્ટ માહિતી વાળા જ હશે. માટે આર્ટીકલ વાંચવા વાળા અને જ્ઞાન વધે તેવી ઈચ્છા રાખવા વાળા લોકો જ અમારી સાથે જોડાઈ રહે તેવી વિનંતી

⏰ મિત્રો આપણે બધા રોજ વહેલા ઉઠવા માટે કોશિશ કરતા હોઈએ છીએ પરંતુ તે હંમેશા વ્યર્થ જ જાય છે. પરંતુ આજે આપણે જાણીશું કે આલાર્મથી જાગવા માટેનું સ્નુઝ દબાવવાથી આપણા જીવનમાં તે કંઈ રીતે ઈફેક્ટ કરે છે. આ રીચર્સ UK ના ડેઈલી  ટેલીગ્રાફ નામના એક મેગેઝીન દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે. તો ચાલો જાણીએ તેના વિશે વિસ્તારથી.Image Source :

⏰ આપણો આલાર્મ વાગે એટલે તરત જ સ્નુઝનું બટન દબાવીને આપણે સુઈ જઈએ છીએ. દસ મિનીટ પછી પાછો તે આલાર્મ વાગે છે. આ વખતે આપણે વધારે કડક થઇ જઈએ છીએ અને પાછુ સ્નુઝનું બટન દબાવી દઈએ છીએ. હવે આપણે એ વિચારવાનું છે કે આ 10 – 10 મિનીટની ઊંઘથી આપણને શું ફાયદો થાય છે, કે પછી થાકેલા જ ઉઠીએ છીએ અને કામ પર જવામાં લેટ જ થઇ ગયા હોઈએ. અને ત્યાં પણ આપણને સ્વાભાવિક પણે ઊંઘ જ આવતી હોય છે.

⏰ હવે આપણે જઈએ થોડા ફલેશબેકમાં જ્યારે મોબાઈલ અને આલાર્મ ન હતા ત્યારે પણ લોકો સમયસર ઉઠી જતા હતા. કેમ કે આપણા શરીરમાં ઘણા બધા કેમિકલ મેકેનીઝમ હોય છે. જે આપણને સુવામાં પણ મદદ કરે છે અને ઉઠવામાં પણ મદદગાર થાય છે. કુદરતી રીતે આપણા જગ્યા પહેલા જ આપણું શરીર આપણને પ્રિપેર કરે છે. આપણા શરીરનું બોડી ટેમ્પરેચર વધી જાય છે, શરીરમાંથી ઊંઘ ઓછી થઇ જાય છે. અને ડોપામીનો કોર્ટીસોલ હોર્મોન્સ રીલીઝ થાય છે. જે આપણને દિવસની શરૂઆત કરવાની એનર્જી આપે છે.Image Source :

⏰ હવે આપણે પાછા આલાર્મ પર આવીએ. આલાર્મનો પ્રોબ્લેમ એ છે કે આલાર્મ આપણી સ્લીપ સાઈકલને ઇન્ટ્રરપ કરે છે અને તે પછી કટ કરી નાખે છે. ખાસ કરીને ત્યારે જ્યારે આપણી ઉઠવાનું શીડ્યુલ રેગ્યુલર ન હોય. આલાર્મ તો બંધ થઇ જાય છે પરંતુ આપણું શરીર ઉઠવા માટે તૈયાર નથી હોતું. આ રીતે થાકી જવાના પ્રોબ્લેમને ઊંઘની જડતા કહેવાય છે. ઊંઘની જડતા ગમે તેટલું મજબુત તે આપણી ઊંઘ ક્યાં લેવલ પર હોય છે તેના પર નિર્ભર હોય છે. જેટલી વધારે ઘેરી ઊંઘ હોય એટલી જ વધારે ઊંઘની જડતા હોય છે.

⏰ હવે આપણે વાત કરીએ સ્નુઝીંગ વિશે. આલાર્મને સ્નુઝ કરવાથી આપણું શરીર સ્લીપ સાઈકલને રીસ્ટાર્ટ કરી દે છે. અને આપણું શરીર વધારે ઘેરી ઊંઘમાં ચાલ્યું જાય છે. તો ઉઠવા માટે આપણું શરીર પ્રિપેર થવાને બદલે આપણું શરીર ઓપોઝીટ ડાયરેકશનમાં ચાલ્યું જાય છે. અને પછી વાગે છે બીજો આલાર્મ. અને તે આપણને વધારે થાક મહેસુસ કરાવે છે. અને આપણે આલાર્મને ફરી વાર સ્નુઝ પર રાખી દઈએ છીએ. અને પછી આ ખતરનાક ઉલટીસીધી સ્લીપ સાઈકલ દરરોજ ચાલ્યા જ કરે છે.Image Source :

⏰ હવે આપણે આ ટેવથી છુટકારો મેળવવા માટે શું કરવું જોઈએ તેના બે રસ્તા છે.

⏰ સૌથી સીધો રસ્તો તો એ છે કે પહેલા તો આપણો આલાર્મ જ થોડો લેટ સેટ કરો. માની લ્યો કે આપણે સવારે 6 વાગ્યાનો આલાર્મ લગાવ્યો છે. જ્યારે તે વાગે ત્યારે આપણે તેને સ્નુઝ પર રાખી દઈએ છીએ. દરેક વખતે આવું કરવાથી આપણે 6:30 પર ઉઠીએ છીએ. તો આપણે ખરેખર આલાર્મને 6:30 નો જ સેટ કરવો જોઈએ. તેનાથી આપણે એક જ સાથે તરત જ ઉઠી જઈએ છીએ. આપણે ત્યારે  વધારે તકલીફ ભોગવવી નથી પડતી અને જલ્દીથી ઉઠી જઈએ છીએ.Image Source :

⏰ બીજો ખુબ જ અસરકારક રસ્તો એ છે કે રોજ એક સમયે ઉઠાવાની ટેવ પાડો. કેમ કે આપણા શરીરને એક સરખું સમાંતર રહેવું પસંદ છે. એક વાર જો આપણા શીડ્યુલ પ્રમાણે શરીર ઉઠી જાય તો તે એક જ સમયે ઉઠી જાય છે પછી તે અઠવાડિયાનો કોઈ પણ દિવસ હોય. આ પ્રયોગને કરવાથી થોડા જ સમયમાં આપણું શરીર એક સમયે ઉઠવા માટે સક્ષમ થઇ જશે અને પછી આપણા શરીરને આલાર્મની જરૂર નહિ પડે. અને જો તો પણ આપણે થોડા થાકેલા ઉઠીએ છીએતો તે થકાનથી લડવાની કોશિશ કરવી જોઈએ. ઊંઘની જડતા કેટલી પણ સ્ટ્રોંગ હોય આપણો આલાર્મ વાગે તો આપણે ઉઠી જ જઈએ છીએ. તેને સ્નુઝ પર બને ત્યાં સુધી ન રાખવો જોઈએ.

⏰ હવે આપણે જોઈએ કે આલાર્મને સ્નુઝ પર રાખીએ કે ન રાખીએ આપણે થાકેલા રહેવાનું કારણ હોય છે આપણે લેટ નાઈટ સુધી જાગતા હોઈએ તે. તો વારંવાર આલાર્મને સ્નુઝ કરવા કરતા આપણે ઉઠી જવું તે જ આપણા માટે ખુબ જ હિતકારક છે. જો આજે આપણે વહેલા સુવાની કોશિશ કરીશું તો આવતી કાલે આપણે જરૂર વહેલા ઉઠવાની પણ કોશિશ કરશું.Image Source :

⏰ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણે તૂટીફૂટી ઊંઘ કરીએ તેના કરતા બેટર છે કે આપણે એક જ આલાર્મ પર ઉઠી જઈએ. અને તૂટીફૂટી ઊંઘ આપણા શરીર પર ખુબ જ ખરાબ અસર કરે છે અને તે આખો દિવસ આપણા શરીરને થકાન મહેસુસ કરાવે છે. આપણે એક જ વિચાર કરતા હોઈએ છીએ કે ક્યારે આપણને પથારી મળે અને આપણે સુઈ જઈએ. પરંતુ જ્યારે આપણે સુવાનો સમય આવે ત્યારે આપણા હાથમાં મોબાઈલ આવી જાય છે. અને પછી પાછા આપણે ખુબ જ લેટ સુધી જાગીએ છીએ. અને સવારે પાછા આલાર્મને સ્નુઝ કરતા રહીએ છીએ અને આ રોજનો ક્રમ થઇ જાય છે.

⏰ એક અંગ્રેજીમાં કહેવત છે કે “YOU SNOOZE, YOU LOOSE”. અને હિન્દીમાં પણ કહેવાય છે કે “જો સોતા હે વો ખોતા હે”. એક કારણ એવું પણ આપણી પાસે હોય છે કે વહેલા ઉઠીને આપણે કરવું શું. અને જો વહેલા ઉઠી પણ જઈએ તો ઉઠીને કરવું શું ? તો આપણા જીવનમાં ઘણી બધી એવી એક્ટીવીટી રહેલી છે જે જીવનમાં આપણને આગળ લઇ જાય છે. જેમ કે બુક વાંચવી, કસરત કરવી કોઈ પ્રોડક્ટીવ કામ કરવું વગેરે ઘણા બધા કામો આપણને જીવનમાં ફાયદો કરે છે.Image Source :

👉 આ જે આર્ટીકલ લખ્યો છે તેમાંથી તમને કોઈ નવી જાણકારી મળી? તમને ગમ્યો? કે તમારું કોઈ સજેશન છે ? કે તમે કોઈ નવા વિષય પર અમારી પાસે લખાવવા માંગો છો? તો અમને કોમેન્ટ કરી જણાવો.

 👉  તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ  (૨) હેલ્પ ફૂલ
(૩) ગુડ                (૪) એવરેજ

 ફેસબુક પેજ માટે અહીં ક્લિક કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી
 
Image Source: Google

 

Tags: morning tipsmorning wake up tipsthings that happen when you wake upWAKE UP EARLY TIPSwake up without alarm
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Related Posts

ચાણક્યએ કહેલી આ 10 વાતથી તમારું બાળક થઈ જશે આર્થિક, શારીરિક અને માનસિક રીતે પાવરફુલ, ભવિષ્યમાં કોઈ પણ સિદ્ધી માટે હશે 100% સક્ષમ…
Inspiration

ચાણક્યએ કહેલી આ 10 વાતથી તમારું બાળક થઈ જશે આર્થિક, શારીરિક અને માનસિક રીતે પાવરફુલ, ભવિષ્યમાં કોઈ પણ સિદ્ધી માટે હશે 100% સક્ષમ…

April 9, 2024
દહેજમાં મળેલ 11 લાખ રૂપિયા નું વરરાજા ના પિતાએ જે કર્યું એ જોઈ બધા લોકો દંગ રહી ગયા.
Inspiration

દહેજમાં મળેલ 11 લાખ રૂપિયા નું વરરાજા ના પિતાએ જે કર્યું એ જોઈ બધા લોકો દંગ રહી ગયા.

February 27, 2021
ભારતના આ ગામ માં મળતું હતું દુનિયાનું સૌથી સસ્તું પનીર…દૂર દૂર થી લોકો આવતા હતા લેવા. આજે પણ મળે છે સસ્તું.
Inspiration

ભારતના આ ગામ માં મળતું હતું દુનિયાનું સૌથી સસ્તું પનીર…દૂર દૂર થી લોકો આવતા હતા લેવા. આજે પણ મળે છે સસ્તું.

April 25, 2021
મુખ્યમંત્રીની બહેન હોવા છતાં એક સાધારણ માણસની જેમ જિંદગી જીવે છે આ મહિલા… મંદિરની બહાર ચા વેંચી ને ચલાવે છે ગુજરાન
Inspiration

મુખ્યમંત્રીની બહેન હોવા છતાં એક સાધારણ માણસની જેમ જિંદગી જીવે છે આ મહિલા… મંદિરની બહાર ચા વેંચી ને ચલાવે છે ગુજરાન

February 21, 2021
નીતા અંબાણીના સૌથી મોંઘા 9 શોખ જેનો ખર્ચ જાણીને તમે દંગ રહી જશો. જાણો લકઝરીયસ લાઈફ
Inspiration

નીતા અંબાણીના સૌથી મોંઘા 9 શોખ જેનો ખર્ચ જાણીને તમે દંગ રહી જશો. જાણો લકઝરીયસ લાઈફ

January 18, 2021
શું છે 10+8+6 ની ટેક્નિક? | જેને ફોલો કરીને એક મોડલે પાસ કરી UPSC પરીક્ષા
Inspiration

શું છે 10+8+6 ની ટેક્નિક? | જેને ફોલો કરીને એક મોડલે પાસ કરી UPSC પરીક્ષા

August 10, 2020
Next Post
શરીર ની તમામ નસો સાફ કરી નાખશે આ વસ્તુ તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય …આગળ શેર કરો

શરીર ની તમામ નસો સાફ કરી નાખશે આ વસ્તુ તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય ...આગળ શેર કરો

ડુંગળી કરતા પણ વધારે ઉપયોગી છે તેના ફોતરા ફેકતા પહેલા આ લેખ જરૂર વાંચજો ….

ડુંગળી કરતા પણ વધારે ઉપયોગી છે તેના ફોતરા ફેકતા પહેલા આ લેખ જરૂર વાંચજો ....

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

માથાની રેખાઓ બતાવે છે ભાગ્ય…  તમારા માથા પર કેટલી રેખા છે?  તેના પરથી જાણો ભાગ્ય.

માથાની રેખાઓ બતાવે છે ભાગ્ય… તમારા માથા પર કેટલી રેખા છે? તેના પરથી જાણો ભાગ્ય.

December 25, 2021
આ છે ચહેરા પરના દાગ, ખીલ, કરચલી અને સ્કીનને લગતી તમામ સમસ્યાનો છે 100% અકસીર ઈલાજ, મફતમાં વધી જશે ચહેરો અને ત્વચાનું તેજ…

આ છે ચહેરા પરના દાગ, ખીલ, કરચલી અને સ્કીનને લગતી તમામ સમસ્યાનો છે 100% અકસીર ઈલાજ, મફતમાં વધી જશે ચહેરો અને ત્વચાનું તેજ…

January 12, 2022
કોરોના સંક્રમણથી બચવા માટે ક્યું માસ્ક હોય છે સૌથી બેસ્ટ ? આજે જ જાણો, નહિ તો નાની ભૂલ મૂકી દેશે મુશ્કેલીમાં…

કોરોના સંક્રમણથી બચવા માટે ક્યું માસ્ક હોય છે સૌથી બેસ્ટ ? આજે જ જાણો, નહિ તો નાની ભૂલ મૂકી દેશે મુશ્કેલીમાં…

May 9, 2021

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આલું પરોઠાને ટક્કર મારે એવા બનાવો ટમેટાના પરોઠા….. જાણો તેની રેસીપી…..
  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.