Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Health

પગમાં બેચેની અને ભારે લાગે છે તો તમારા શરીરમાં હોય છે આ 4 વિટામિનની ઊણપ, જાણો તેનાથી છુટકારો મેળવવાનો 100% સચોટ ઉપાય…

Social Gujarati by Social Gujarati
September 30, 2023
Reading Time: 1 min read
0
પગમાં બેચેની અને ભારે લાગે છે તો તમારા શરીરમાં હોય છે આ 4 વિટામિનની ઊણપ, જાણો તેનાથી છુટકારો મેળવવાનો 100% સચોટ ઉપાય…
0
SHARES
1.8k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

પગમાં બેચેની થવાના ઘણાં બધાં કારણો હોય શકે છે, સૌથી પહેલાં તો વધારેમાં વધારે લોકોને રેસ્ટલેશ લેગ્સ સિન્ડ્રોમનું કારણ હોય શકે છે. તે સિવાય ઘણી વખત ડાયાબિટીસ અને માનસિક બિમારીના કારણે પણ લોકોને પગમાં બેચેની થાય છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય આ બાબતો પર ધ્યાન આપ્યું છે કે, શરીરમાં વિટામિનની ઊણપને કારણે પણ પગમાં બેચેની થઈ શકે છે ઘણી વખત શરીરમાં અમુક વિટામીનના કારણે પગની બેચેની બની શકે છે.

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

ખરેખર તો જ્યારે શરીરમાં અમુક ખાસ વિટામિનની ઊણપ હોય ત્યારે તેની અસર કમજોરી અને સ્નાયુ ખેંચાણના રૂપમાં થાય છે, તે જ કારણે તેમને પગમાં સતત બેચેનીનો અનુભવ થાય છે. માટે તમારે આ તકલીફથી દૂર રહેવા માટે તેના વિશે જાણવું ખુબ જ જરૂરી છે, માટે આ લેખને અંત સુધી જરૂર વાંચો.

1 ) વિટામીન બી-12 : વિટામીન બી-12 લોહીના પરિભ્રમણને બહેતર બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે રેસ્ટલેશ લેગ્સ સિન્ડ્રોમને ઓછું કરે છે અને પગમાં થતી બેચેનીમાં આરામ આપે છે. તમે વિટામિન બી-12 મગફળી કઠોળ દાળ અને પાલક જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરીને મેળવી શકો છો. જે ડાયરેક્ટ તમારા શરીરમાં એનર્જી લાવે છે અને આ બેચેનીને દૂર કરે છે.

2 ) વિટામિન સી ની ઊણપ : વિટામિન સીનો આપણા શરીરમાં ઘણો મોટો ફાળો છે, વિટામીન સી ખરેખર તો આપણા શરીરના આયર્ન અને સારી રીતે અવશોષિત કરવામાં મદદ કરે છે તેમજ અને આયર્નની ઉણપને દૂર કરીને લોહીના પરિભ્રમણને બહેતર બનાવે છે. ખરેખર તો આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં લોહીની કમી થવા લાગે છે અને જેનાથી લોહી પરિભ્રમણમાં તકલીફ આવી શકે છે, તેનાથી પગની બેચેની વધે છે. તેથી જ તમારે આ વસ્તુઓથી બચવા માટે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ.

જેમાં સાઇટ્રસ ફળો, જેમ કે, નારંગી, મરચાં, બટાકા, સ્ટ્રોબેરી, બ્રોકોલી, બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ વગેરે તમારી વિટામીન સીની ઉણપને દુર કરે છે પગની બેચેનીની સમસ્યામાં રાહત આપે છે.

3 ) વિટામિન ડી ની ઉણપ : વિટામિન ડી એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. જે આપણા સંપૂર્ણ શરીરમાં ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે અન્ય વિટામીન એથી વિપરીત વિટામીન-ડી એક હોર્મોનની જેમ કાર્ય કરે છે. જે આપણા શરીરની ઘણી કોશિકાઓમાં તેમની માટે એક રિસેપ્ટર હોય છે. તમારું શરીર તેને કોલેસ્ટ્રોલથી બનાવે છે જ્યારે તમારી ત્વચા સૂરજની રોશનીના સંપર્કમાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ જાય છે, ત્યારે પગમાં બેચેની થવા લાગે છે. તેની સાથે જ માંસપેશીઓના તણાવને પણ વધારી શકે છે. એવામાં તમારે વિટામીન ડીથી ભરપુર ખોરાકનું સેવન કરવું જોઇએ. જેમાં, ચરબીયુક્ત માછલી, ઇંડા જરદી, દાણેદાર અનાજ અને દહીં.

4 ) વિટામિન ઈ : વિટામિન ઈ રક્તવાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય અને ધમનીઓના લોહી પરિભ્રમણને બહેતર બનાવવામાં મદદ કરે છે. ખરેખર જ્યારે તમારી રક્તવાહિની સ્વસ્થ નથી હોતી, ત્યારે તમારું લોહીનું પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થાય છે અને તેનાથી તમારા પગમાં થોડી થોડી વારે બેચેની થાય છે. તેથી જ તમારે આ જ સ્થિતિમાં વિટામિન ઈ થી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઇએ અને તે માટે તમે આ ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. જેમ કે, કોળુ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, મગફળી, મગફળીનું બટર, બીટ, પાલક, લાલ સિમલા મરચાં વગેરે.

આ તમામ વસ્તુ સિવાય પણ તમારા પગમાં બેચેની રહે છે તો તમારા શરીરમાં ડોપામાઈનની ઉણપથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. કારણ કે ડોપામાઇન રક્તવાહિનીને સ્વસ્થ રાખે છે તે સિવાય એક્સરસાઇઝ ન કરવાથી પગમાં બેચેની થઈ શકે છે. કારણ કે એક્સરસાઈઝ લોહી પરિભ્રમણ અને બહેતર બનાવે છે અને તમારા પગની બેચેનીને ઓછી કરે છે. તેની સાથે જ તેનાથી તમારા પગ સ્વસ્થ રહે છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાના પગથી જોડાયેલી સમસ્યાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રાખવાની કોશિશ કરવી જોઈએ.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Health

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 22, 2023
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Health

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Health

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Health

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

July 12, 2023
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Health

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

July 12, 2023
ઘરમાં રહેલ વસ્તુ પીળા દાંતને એક જ રાતમાં કરી દેશે સફેદ મોતી જેવા, દાંત, પેઢાના દુખાવા અને મોં ની દુર્ગંધ થશે મફતમાં દુર…
Health

ઘરમાં રહેલ વસ્તુ પીળા દાંતને એક જ રાતમાં કરી દેશે સફેદ મોતી જેવા, દાંત, પેઢાના દુખાવા અને મોં ની દુર્ગંધ થશે મફતમાં દુર…

July 12, 2023
Next Post
મુસાફરીમાં દરમિયાન બાળકોને ઉલ્ટી, ઉબકા અને ગભરામણ થાય છે, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થુ દેશી ઉપાય… એક વાર પણ નહિ થાય ઉલ્ટી કે ઉબકા…

મુસાફરીમાં દરમિયાન બાળકોને ઉલ્ટી, ઉબકા અને ગભરામણ થાય છે, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થુ દેશી ઉપાય... એક વાર પણ નહિ થાય ઉલ્ટી કે ઉબકા...

આ છોકરીએ રોજ પરોઠા ખાઈને ઘટાડ્યું 27 કિલો વજન, જાણો ઘરે બેઠા વજન ઘટાડવાની આ અનોખી રીત… બની જશો એકદમ સ્લિમ અને ફિટ…

આ છોકરીએ રોજ પરોઠા ખાઈને ઘટાડ્યું 27 કિલો વજન, જાણો ઘરે બેઠા વજન ઘટાડવાની આ અનોખી રીત… બની જશો એકદમ સ્લિમ અને ફિટ…

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ઘરે રહેલો આ અમુલ્ય છોડ ચામડીના તમામ રોગને જડથી ઉખાડી દેશે…કરો આ રીતે તેનો ઉપયોગ.

ઘરે રહેલો આ અમુલ્ય છોડ ચામડીના તમામ રોગને જડથી ઉખાડી દેશે…કરો આ રીતે તેનો ઉપયોગ.

August 4, 2022
એકવાર જાણો પ્રેગ્નેન્સી વખતે મહિલાએ ખાલી પેટ શું ખાવું અને શું ન ખાવું જોઈએ, બાળક અને માતા ક્યારે નહિ પડે બીમાર અને કમજોર…

એકવાર જાણો પ્રેગ્નેન્સી વખતે મહિલાએ ખાલી પેટ શું ખાવું અને શું ન ખાવું જોઈએ, બાળક અને માતા ક્યારે નહિ પડે બીમાર અને કમજોર…

December 19, 2022
કાળી અને બળી ગયેલી કઢાઈ 5 જ મિનીટમાં થઈ જશે એકદમ સાફ અને ચમકદાર, લગાવી દો 1 વસ્તુ, નહિ રહે એકપણ દાગ અને થઈ જશે નવા જેવી સાફ…

કાળી અને બળી ગયેલી કઢાઈ 5 જ મિનીટમાં થઈ જશે એકદમ સાફ અને ચમકદાર, લગાવી દો 1 વસ્તુ, નહિ રહે એકપણ દાગ અને થઈ જશે નવા જેવી સાફ…

January 17, 2023

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…
  • પાંજરામાં મૂકી દો આ એક વસ્તુ, તરત પકડાય જશે ઉંદર, મોટા ભાગના લોકો નથી જાણતા ઉંદર પકડવા માટે પાંજરામાં શું મૂકવું?
  • શ્રાવણ મહિનામાં કરો લવિંગના આ 3 સરળ ઉપાય, હંમેશા માટે દુર થશે આર્થિક તંગી… ચમકી જશે તમારું ભાગ્ય, સુખ અને સમૃદ્ધિ…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Business
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In