Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Health

જમ્યા પછી તરત એસિડીટી, ગેસ કે અપચો થાય તો હોય છે આ મુખ્ય કારણ, તરત કરો આ કામ પેટમાં રહેશે આજીવન ઠંડક અને નહિ થાય ક્યારેય ગેસ, એસિડીટી…

Social Gujarati by Social Gujarati
September 28, 2023
Reading Time: 1 min read
0
જમ્યા પછી તરત એસિડીટી, ગેસ કે અપચો થાય તો હોય છે આ મુખ્ય કારણ, તરત કરો આ કામ પેટમાં રહેશે આજીવન ઠંડક અને નહિ થાય ક્યારેય ગેસ, એસિડીટી…
0
SHARES
866
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

મિત્રો હાલનું વાતાવરણ તમે જાણો છો, જેમાં વધુને વધુ લોકો કોઈને કોઈ બીમારીની ઝપેટમાં આવી જાય છે. ખાસ કરીને શરદી, તાવ, ઉધરસ જેવા રોગો ઠેર-ઠેર જોવા મળી રહ્યા છે. આથી તમારે ખાસ તો તમારા ખોરાકનું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. જો તમારા ખોરાકમાં કોઈ ફેરફાર થાય તો તમને પેટને લગતી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આથી ખોરાકને કારણે અક્સર લોકોને એસિડિટી, ગેસ, અપચો, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જો તમને જમ્યા પછી તરત જ એસિડિટીની સમસ્યા થતી હોય તમારે પોતાના ડેઈલી રૂટીનમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. જેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા સરળતાથી દુર થઈ જશે.

RELATED POSTS

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

ખાણીપીણીમાં બદલાવ અને ખોટી જીવનશૈલીના કારણે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે, જેમાંથી એક છે એસિડિટી. એસિડિટી થવાથી તમને પેટમાં બળતરા અનુભવ થઈ શકે છે. આ બળતરા પેટ સિવાય છાતી અને ગળામાં પણ થઈ શકે છે. એસિડિટીની સમસ્યા વધવાની સાથે તમને ખાટા ઓડકાર, પેટ ફૂલવું અને સૂકી ઉધરસ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. એસિડિટીની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે ડેઈલી રૂટિનમાં 5 જરૂરી ફેરફારો અપનાવવા જોઈએ. આ લેખમાં આપણે તે જરૂરી ફેરફારો વિશે વાત કરીશું.

1 ) આખો દિવસ બેસીને કામ ન કરવું : જો તમારું જીવન એકધારું બેસી રહેવા વાળું છે, તો તમને એસિડિટીની સમસ્યા જલ્દી થાય છે. જો તમે ઓફિસમાં આખો દિવસ બેઠા-બેઠા કામ કરતાં હોય તો, તમને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. એસિડિટીથી પરેશાન રહેતા હોય તો, દરેક કલાકે ઓછામાં ઓછું 5 થી 10 મિનિટનું વોક કરવું. તે સિવાય જમ્યા પછી તરત બેસવાથી બચવું. તમારે થોડી વાર ટહેલવું જોઈએ.

2 ) હેલ્થી ફેટ્સ જ ખાવું : એસિડિટી થવાનું મુખ્ય કારણ તીખું, તળેલું અને ગરમ મસાલાઓ હોય છે. આથી તેનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. તમારે તમારા ડાયટમાં મરચું અને વધારે તળેલા વ્યંજનો સમાવિષ્ટ કરવા જોઈએ નહીં. તમારા ડાયટમાં હેલ્થી ફેટ્સ સમાવિષ્ટ કરવા જોઈએ. તમે ઓમેગા 3 ફૈટી એસિડનું સેવન કરો. તમારા ડાયટમાં ચિયા સીડ્સ, અળસિના બીજ વગેરે સમાવિષ્ટ કરવું. તે સિવાય ઘરનું બનેલું ઘી ખાવું.

3 ) થાળીમાં 60% ફાઈબર રાખવું : તમારે પોતાના ભોજનમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. આથી ફાઈબર યુક્ત ખોરાકનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઇ શકે છે. જો તમને સામાન્ય રીતે એસિડિટીની સમસ્યા રહેતી હોય, તો તમારી થાળીના 60% ભાગમાં તાજા ફળ અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો. એવા ફળોને ડાયટમાં સમાવિષ્ટ કરો જેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય, જેમ કે તરબૂચ, સાકરટેટી વગેરે. ઓટ્સ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં પણ ફાઈબર હોય છે. તેને પણ થાળીમાં સમાવિષ્ટ કરી શકો છો.

4 ) ભોજનની માત્રા ઘટાડવી : એસિડિટી વાળા લોકોએ પોતાના ભોજનમાં ઘટાડો કરવો જોઈએ. જેથી એસિડિટી પર કાબુ મેળવી શકાય. તમે દિવસમાં 5 નાના મિલ્સનું સેવન કરી શકો છો. પરંતુ એક સાથે પ્લેટ ભરીને ખાવાથી બચવું. તમારે તમારા ડાયટ ઓછી કરવા માટે પોર્શન સાઈઝના વિષય પર ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરવી જોઈએ. ઘણા લોકો ભોજન સાથે અથાણાંનું સેવન કરતાં હોય છે. તમે પણ અથાણું પસંદ કરતાં હોય, તો તેની માત્રા ઘટાડવી. દરેક ભોજન સાથે અથાણાંનું સેવન ન કરવું.

5 ) જમ્યા પછી વોક કરવું : જમ્યા પછી ચાલવું એ દરેક લોકો માટે ખુબ જ લાભકારી છે. આથી જમ્યા પછી થોડું ચાલવું એસિડિટી ઓછી કરી શકે છે. જમ્યા પછી ચાલવું જરૂરી છે. જો તમને સામાન્ય રીતે એસિડિટી, અપચો અને કબજિયાત વગેરે ફરિયાદ રહેતી હોય, તો તમારે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછું 15 થી 20 મિનિટ વોક કરવું જોઈએ.

આ ફેરફારો અજમાવીને તમે એસિડિટી, પેટમાં ગેસ અને અપચા વગેરે પેટની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 
Health

સવારે ઉઠીને ચાવી જાવ આ ફળના પાન, ગમે તેવી બેકાબુ ડાયાબિટીસ વગર દવાએ થશે કંટ્રોલ, વૈજ્ઞાનિકો પણ માની ગયા આ દેશી છોડની તાકાત… 

July 22, 2023
દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…
Health

દવાખાને ન જવું હોય તો ચોમાસામાં ખાવી જોઈએ આ વસ્તુ, ઇમ્યુનિટી વધારી આખું વર્ષ શરીરને રાખશે રોગો મુક્ત…

September 7, 2023
પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…
Health

પેટમાં બને છે ભયંકર ગેસ, તો અજમાવો આ ઘરગથ્થું સરળ ઉપાય… પેટની તમામ સમસ્યા જડમૂળથી કરી દેશે ગાયબ…

July 13, 2023
આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…
Health

આ છે ભોજન ન પચે, એસિડ બને અને ખાટા ઓડકારનો અકસીર ઈલાજ, એકવાર અજમાવો ગેસ, એસિડીટી અને કબજિયાત પણ થશે દુર…

July 12, 2023
ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…
Health

ઉભા ઉભા પાણી પીવો છો તો તમે પાણીને બદલે પિય રહ્યા છો ઝેર, થશે આવી ગંભીર બીમારીઓ… 95% લોકો નથી જાણતા કે પાણી કેવી રીતે પીવું…

July 12, 2023
ઘરમાં રહેલ વસ્તુ પીળા દાંતને એક જ રાતમાં કરી દેશે સફેદ મોતી જેવા, દાંત, પેઢાના દુખાવા અને મોં ની દુર્ગંધ થશે મફતમાં દુર…
Health

ઘરમાં રહેલ વસ્તુ પીળા દાંતને એક જ રાતમાં કરી દેશે સફેદ મોતી જેવા, દાંત, પેઢાના દુખાવા અને મોં ની દુર્ગંધ થશે મફતમાં દુર…

July 12, 2023
Next Post
માંસપેશીઓના દુખાવામાં દવાઓ ખાવા કરતા અજમાવો આ ઉપાય, મફતમાં મળશે જલ્દી રાહત… જાણો દુખાવાના કારણો અને ઉપચારો…

માંસપેશીઓના દુખાવામાં દવાઓ ખાવા કરતા અજમાવો આ ઉપાય, મફતમાં મળશે જલ્દી રાહત... જાણો દુખાવાના કારણો અને ઉપચારો...

આંખમાં આવા લક્ષણો દેખાય તો થઈ જજો સાવધાન, હોય શકે છે તમારા શરીરમાં આ જીવલેણ બીમારી. જાણો તેને રોકવાના ઉપાય અને લક્ષણો…

આંખમાં આવા લક્ષણો દેખાય તો થઈ જજો સાવધાન, હોય શકે છે તમારા શરીરમાં આ જીવલેણ બીમારી. જાણો તેને રોકવાના ઉપાય અને લક્ષણો...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ગમે તેવા ભયંકર એપેંડિક્સના દુઃખાવા માંથી તરત મળી જશે રાહત… ઘર બેઠા જ કરો આ 8 માંથી કોઈ એક ઉપાય….

ગમે તેવા ભયંકર એપેંડિક્સના દુઃખાવા માંથી તરત મળી જશે રાહત… ઘર બેઠા જ કરો આ 8 માંથી કોઈ એક ઉપાય….

July 22, 2021
આ 6 દેશી વસ્તુ શરીરનો નાશ કરી નાખે એવી ડાયાબિટીસ અને કબજિયાત જેવી 20 ગંભીર બીમારીનો ખરી દેશે ખાત્મો…

આ 6 દેશી વસ્તુ શરીરનો નાશ કરી નાખે એવી ડાયાબિટીસ અને કબજિયાત જેવી 20 ગંભીર બીમારીનો ખરી દેશે ખાત્મો…

February 2, 2023
આ છે ઉનાળાની ગરમીમાં થતી રફ, ડ્રાય અને ખરતા વાળની તમામ સમસ્યાનો 100% સટીક ઉપાય, વાળ રહેશે કુદરતી સિલ્કી, શાયની અને સુંદર…

આ છે ઉનાળાની ગરમીમાં થતી રફ, ડ્રાય અને ખરતા વાળની તમામ સમસ્યાનો 100% સટીક ઉપાય, વાળ રહેશે કુદરતી સિલ્કી, શાયની અને સુંદર…

April 13, 2022

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…
  • પાંજરામાં મૂકી દો આ એક વસ્તુ, તરત પકડાય જશે ઉંદર, મોટા ભાગના લોકો નથી જાણતા ઉંદર પકડવા માટે પાંજરામાં શું મૂકવું?
  • શ્રાવણ મહિનામાં કરો લવિંગના આ 3 સરળ ઉપાય, હંમેશા માટે દુર થશે આર્થિક તંગી… ચમકી જશે તમારું ભાગ્ય, સુખ અને સમૃદ્ધિ…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Business
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In