Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

માત્ર 10 મિનીટ કરો આ 1 યોગ, ભાગી જશે શરીરની અનેક ગંભીર બીમારીઓ… શરીરમાં એવા ફેરફાર થશે કે જાણીને ચોંકી જશો…

Social Gujarati by Social Gujarati
January 18, 2023
Reading Time: 1 min read
0
માત્ર 10 મિનીટ કરો આ 1 યોગ, ભાગી જશે શરીરની અનેક ગંભીર બીમારીઓ… શરીરમાં એવા ફેરફાર થશે કે જાણીને ચોંકી જશો…
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

આપણા જીવનમાં યોગનું વિશેષ મહત્વ રહેલું છે. યોગથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આથી જ જો તમે માત્ર દરરોજ 10 મિનીટ પણ યોગ કરો છો તો તેનાથી તમારુ સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તમને અનેક ફાયદાઓ પણ થાય છે. ચાલો તો આપણે આજે આ લેખમાં દરરોજ માત્ર 10 મિનીટ યોગ કરવાથી થતા ફાયદા વિશે જાણી લઈએ. સમયે-સમયે અમે તમને એવા યોગાસન વિશે જણાવીએ છીએ, જે માત્ર તમને ફિટ જ નથી રાખતા પરંતુ સાથે સાથે ઘણા પ્રકારની બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. તે સિવાય, તેને કરવાથી તમને ત્વચા અને વાળ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

RELATED POSTS

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

આજે અમે તમને એવાજ યોગ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારી ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે. અને ગૌમુખાસન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તેને કાઉ ફેસ પોઝના નામથી પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેના વિશે અમે યોગા માસ્ટર, ફિલાંથ્રોપિસ્ટ, ધાર્મિક ગુરુ અને લાઇફસ્ટાઇલ કોચ સાથે વાત કરી છે.

ગૌમુખાસન કે કાઉ ફેસ પોઝ:- એક સંસ્કૃત શબ્દ ગૌમુખાસનને શાબ્દિક રૂપથી એક ગાયના ચહેરાની મુદ્રામાં અનુવાદ થાય છે. ગૌમુખાસન આપના આખા શરીર, ખભા અને હાથ, હિપ્સ, થાઈસ અને પીઠને ફેલાવે છે. આસનમાં વળેલા પગને ગાયના મોં જેવા કહેવામા આવે છે. કોણી ગાયના કાનનો આકાર બનાવે છે.

આ એક આસન છે જે આપણને આપણા શરીરની સમરૂપતાથી અવગત કરાવે છે. જ્યારે આપણે એક ઘૂંટણને બીજા ઘૂંટણ પર રાખીએ છીએ તો એ વાતનું ધ્યાન રાખવું કે ડાબેથી જમણે અને જમણેથી ડાબે કેવું અનુભવાય છે. તે જ રીતે હાથની સ્થિતિ તરત જણાવે છે કે શું એક ખભો બીજાની તુલનાએ કેમ છે. ગૌમુખાસનને અલગ અલગ બેઠા આસનોની સાથે સેટ કરી શકાય છે. તે હાથ, ટ્રાઈસેપ્સ, ખભા અને ચેસ્ટને ફેલાવવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસીએ સીધા બેસવાની જરૂર હોય છે.

આ આસનને હજુ વધારે સુલભ બનાવવા માટે પ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરવો. જો ખભા કડક હોય તો ગૌમુખાસનમાં પીઠની પાછળ આંગળીઓને અરસપરસ જોડવામાં મુશ્કેલી થાય છે, તો એક પટ્ટાનો ઉપયોગ કરવો. પગને આસનમાં જવા માટે વધારે જગ્યા દેવા માટે બ્લોક કે કંબલ પર બેસી શકો છો. 

ગૌમુખાસન કઈ રીતે કરવું?:- 

સ્ટેપ્સ:- યોગા મેટ પર પીઠ સીધી અને પગ સામેની બાજુ ફેલાવીને બેસી જાઓ. પગને એકસાથે રાખો અને હથેળીને હિપ્સની બાજુમાં રાખો. જમણા પગને વાળો અને ડાબા નિતંબ નીચે રાખો. ડાબા ગોઠણને જમણા ગોઠણ પર રાખો. ડાબા હાથને માથા પર ઉઠાવો અને કોણી વાળો. સાથે જ જમણા હાથને પીઠ પાછળ લઈ જાઓ અને બંને હાથને પરસ્પર જોડી લો. ઊંડા શ્વાસ લો અને જ્યાં સુધી આરામથી બેસી શકો ત્યાં સુધી બેસો. હવે જ્યારે તમે શ્વાસ છોડો ત્યારે હાથને પણ છોડી દો. પગ ખોલી નાખો અને બીજા પગ માટે ફરીથી કરો.

ગૌમુખાસનના લાભ:- સાઈટિકાને મટાડે છે. હાઇ બ્લડ પ્રેશરમાં મદદ કરે છે. રિઢને લાંબુ કરે છે. તણાવ અને ચિંતા મટાડે છે. પીઠના મસલ્સ મજબૂત બનાવે છે. કિડનીને ઉત્તેજિત કરે છે. ખભાની જકડન મટાડે છે. 

સાવધાની:- ખભામાં દુખાવો કે વાગેલું હોય- જો ખભામાં વધારે દુખાવો થઈ રહ્યો હોય તો, ગૌમુખાસન ન કરવું. શરીરના કોઈ પણ મુખ્ય ભાગમાં દુખાવો- આસન કરતાં સમયે શરીરના કોઈ ભાગમાં ખેંચ થાય અને દુખાવો થાય તો આસન ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પગમાં સોફ્ટ ટીશ્યુ ઈંજરી:- સોફ્ટ ટીશ્યુ ઈંજરીનો મતલબ છે મસલ્સ, લીગામેંટ્સ અને ટેંડ્સને નુકસાન. તે સામાન્ય રીતે તણાવ કે મચકોડથી થાય છે. થાઈસના મસલ્સમાં દુખાવો થવો ખૂની બવાસીર. ઉપરોક્ત સમસ્યાઓમાં ગૌમુખાસન કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. માટે આ સમસ્યાઓમાં આસન ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….
Uncategorized

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

May 29, 2023
મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…
Uncategorized

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

May 25, 2023
આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…
Uncategorized

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

April 27, 2023
આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…
Uncategorized

આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…

April 27, 2023
લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…
Uncategorized

લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…

April 24, 2023
લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…
Uncategorized

લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…

April 24, 2023
Next Post
કમરની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવી હોય તો રોજ સવારે કરો આ કામ, માત્ર 1 જ મહિનામાં દેખાશે જમીન આસમાન જેવો ફરક…

કમરની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવી હોય તો રોજ સવારે કરો આ કામ, માત્ર 1 જ મહિનામાં દેખાશે જમીન આસમાન જેવો ફરક...

ખાટો ઓડકાર, પેટમાં દુખાવો અને ભૂખ ન લાગવા જેવા 8 લક્ષણોને નજરઅંદાજ ન કરતા, નહિ તો જઈ શકે છે તમારો જીવ… હોય શકે છે આ કેન્સર…

ખાટો ઓડકાર, પેટમાં દુખાવો અને ભૂખ ન લાગવા જેવા 8 લક્ષણોને નજરઅંદાજ ન કરતા, નહિ તો જઈ શકે છે તમારો જીવ... હોય શકે છે આ કેન્સર...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

નકામી લાગતી આ વસ્તુઓ માત્ર 10 દિવસમાં દુર કરશે ઘૂંટણ અને કોણીની કાળાશ

નકામી લાગતી આ વસ્તુઓ માત્ર 10 દિવસમાં દુર કરશે ઘૂંટણ અને કોણીની કાળાશ

December 5, 2022
કમરની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવી હોય તો રોજ સવારે કરો આ કામ, માત્ર 1 જ મહિનામાં દેખાશે જમીન આસમાન જેવો ફરક…

કમરની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવી હોય તો રોજ સવારે કરો આ કામ, માત્ર 1 જ મહિનામાં દેખાશે જમીન આસમાન જેવો ફરક…

January 18, 2023
ઉનાળામાં આ કાચી બદામ શરીર માટે છે અમૃત સમાન, ગેસ, એસિડીટી, લોહીની કમી અને સાંધાના દુખાવા દુર કરી, બચાવશે ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓથી…

ઉનાળામાં આ કાચી બદામ શરીર માટે છે અમૃત સમાન, ગેસ, એસિડીટી, લોહીની કમી અને સાંધાના દુખાવા દુર કરી, બચાવશે ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓથી…

March 25, 2022

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • આયુર્વેદ અનુસાર આ સસ્તું શાક મટાડી દેશે સોજો, પેટ, પાચન અને ચામડીના રોગો સહિત પેશાબની તમામ સમસ્યાઓ કરી દેશે ગાયબ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમે પણ દરરોજ શાક-દાળમાં કોથમરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ લેખમાં તમારા માટે આપી છે ખાસ માહિતી.. જરૂર વાંચો અને દરેક સાથે શેર કરો…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • લીંબોળી જેવું આ ફળ શરીર માટે છે અમૃત સમાન, હૃદયથી લઈને વંધ્યત્વ સુધીના રોગોને કરી દેશે સફાયો… લોહી અને કિડની કરી દેશે સાફ…
  • ઉભેલી ગાડીમાં એસી શરુ રાખવું જોઈએ કે નહિ ? કાર રાખતા હો તો જરૂર જાણો AC વિશેની આ માહિતી, નહિ તો એવરેજમાં આવશે ધરખમ ઘટાડો…
  • વીંટી પહેરતા લોકો થઈ જાવ સાવધાન ! જો આવું થશે તો કપાવવી પડશે તમારી આંગળી… વીંટી પહેરતા લોકો જાણો ચોંકાવનારી માહિતી…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Culture
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Opinion
  • Politics
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • World
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In