કેટલીક વાર તમને હાડકાના સાંધા માંથી કટ કટ અવાજ સંભળાય છે. જો હા તો ધ્યાન રાખો. કારણકે આ અવાજ આની જેમ અસ્તિત્વમાં નથી. આ માંદગીના સંકેતો હોઈ શકે છે. ખરેખર આ અવાજ આપણા શરીરના હાડકાના સયુંક્તમાંથી આવે છે. જ્યાં બે અથવા વધુ હાડકા મળે છે. આ હાડકા લવચીક અને મજબૂત કાર્ટેલેજ થી કવર કરાયેલ હોય છે. જેની મદદથી તે એકબીજા સાથે ટકરાયા વગર આગળ વધે છે. સાંધા માંથી અવાજ આવે એ નોર્મલ પ્રક્રિયા માનવામાં આવે છે. એટલે આવા અવાજ સાંધામાં દુખાવો ન થાય ત્યાં સુધી તેને ગંભીર ગણીને ડોકટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર રહેતી નથી. પરંતુ જો આ પ્રકારના અવાજની સાથે દુખાવો થતો હોય તો રાહ ન જોવી.
હાડકા માંથી કટકટના આવજનો અર્થ એ પણ હોઈ શકે છે કે તેમાં લુબ્રિન્ટનો અભાવ છે. ખરેખર વૃદ્ધાવસ્થા સાથે હાડકા નબળા થવા માંડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા હાડકાના આ ચિન્હોની અવગણના ન કરો. પરંતુ સમયસર સારવાર કરો જેથી પછીથી તમને કોઈ ગંભીર સમસ્યા ન આવે. હાડકાના કટ અવાજને દુર કરવા આં ચીજો નો ઉપયોગ કરો. જો તમે ક્યારેય ચાલવા ઉભા થવા અથવા બેસવામાં (હીપ) ઘુટણ અથવા કોણીના હાડકા માંથી કટકટ નો અવાજ સાંભળો છો તો આ વસ્તુ અવગણશો નહિ કારણકે તે હાડકાને લગતી સમસ્યા હોઈ શકે છે આ સમસ્યા માંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે આ ત્રણ બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. કારણકે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી ડોક્ટરની સલાહ સાથે તમારા હાડકા માંથી કટકટનો અવાજ ધીરે ધીરે ઘટી જાશે.
શરીરમાં હાડકાના ઘસારો થવાના કારણે જે મજ્જા હાડકાની આજુબાજુ આવેલી છે તેમાં પાણી ભરવાનું ચાલુ થાય છે. અને નાની નાની તિરાડો બને છે અને હાડકાની સપાટી પર નાની હળકીઓ બને છે .આના કારણે સાંધાના હલનચલનમાં તકલીફ થાય છે.
શેકેલા ચણા : જો તમે રોજ શેકેલા ચણાનું સેવન કરો છો તો તમારા હાડકામાંથી કોઈ અવાજ આવશે નહિ કારણકે તેની અંદર ઘણા બધા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તો આ બધી ચીજોને તમારા આહારમાં શામેલ કરો અને હાડકા મજબુત બનાવો. હાડકાના સુધાર માટે તમારે રોજ શેકેલા ચણા અને ગોળ નું સેવન કરવું જોઈએ તેમાં કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, વિટામીન અને આર્યનનું વધુ પ્રમાણ જોવા મળે છે. જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
દૂધ : જો તમે તમારા હાડકાના સાંધાના કટ અવાજથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો તો દરરોજ દૂધ પીવો. દૂધનું સેવન કરવાથી હાડકા મજબુત થાય છે કારણકે દુધની અંદર કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. આટલું જ નહિ જો તમે દૂધમાં હળદળ મિક્સ કરો તો તેનો ફાયદો બે ગણો થશે. તમારા રોજીંદા જીવનમાં એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરો. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પ્રોટીન, વિટામીન જેવા અન્ય તત્વો રહેલા હોય છે જે હાડકાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. દૂધનું નિયમિત સેવન કરવાથી હાડકામાંથી આવતા અવાજમાં ઘટાડો થાય છે અને હાડકા પણ મજબુત થાય છે.
મેથીના દાણા : જે લોકોને હાડકાના સાંધામાંથી આવાજ આવે છે તેઓએ મેથીના દાણા ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ કારણકે તેની અંદર અનેક પ્રકારના ગુણધર્મો જોવા મળે છે. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે તમારી ઉમરની સમાન મેથીના દાણા લેવા જોઈએ. એટલે કે તમે જેટલા મેથીના દાણા લો છો, તેને રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો અને પછી સવારે તેને ગરમ કરો અને ચાવી લો ફિલ્ટર કર્યા પછી મેથીનું પાણી પીવો અને ચાવીને ખાઈ લો. શરૂઆતમાં એક બે દિવસ તેનું સેવન કરવામાં થોડી તકલીફ થશે પરંતુ પછીથી તમને તેની આદત થઈ જશે. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને જેમને ગરમ વસ્તુઓના સેવન કરવામાં તકલીફ હોય તેને મેથીના દાણાનું સેવન ના કરવું. કારણકે મેથીના દાણા ગરમ હોય છે.
અવાજ સરસ લેખો માટે નીચે આપેલું બ્લુ કલરનું LIKE નું બટન દબાવીને પેજ લાઈક કરી લેજો. જેથી આવી બીજી મહત્વની જાણકારી તમને મળી શકે
ફેસબુક પેજને લાઈક કરો..➡ સોશિયલ ગુજરાતી
👉 તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
