Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Health

ઘઉંની જગ્યાએ આ લોટની રોટલી ખાવા લાગો, 10 દિવસમાં જ વજન ઘટાડી, કરશે કમરમાં ચાર ઇંચનો ઘટાડો….

Social Gujarati by Social Gujarati
April 2, 2025
Reading Time: 1 min read
0
ઘઉંની જગ્યાએ આ લોટની રોટલી ખાવા લાગો, 10 દિવસમાં જ વજન ઘટાડી, કરશે કમરમાં ચાર ઇંચનો ઘટાડો….

આજના સમયમાં દુનિયાના મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. તેઓ વજન ઘટાડવા માટે કલાકો સુંધી જીમમાં પરસેવો વહાવે છે. તેના સિવાય ડાયટમાં પણ વિવિધ પ્રકારના બદલાવ કરતા રહે છે. પરંતુ જો આ બદલાવ સમજી વિચારીને ન કરવામાં આવે તો ડાયટિંગની કોઈ જ અસર નથી થતી. વજન ઓછું કરવાની ઈચ્છામાં કેટલાક લોકો રોટલી ખાવાનું છોડી દે છે.

RELATED POSTS

ઘરમાં રહેલ વસ્તુ પીળા દાંતને એક જ રાતમાં કરી દેશે સફેદ મોતી જેવા, દાંત, પેઢાના દુખાવા અને મોં ની દુર્ગંધ થશે મફતમાં દુર…

આ પ્રકારના લોકો ભૂલથી પણ ન કરતા દૂધનું સેવન, નહિ તો ફાયદને બદલે થશે ગંભીર રોગો અને નુકશાન… આડેધડ પીતા લોકો જરૂર વાંચો…

બસ આવી રીતે કરી લ્યો લસણની કળીનું સેવન, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને શુગરનો કરી દેશે ખાત્મો… વગર દવાએ આપશે ડબલ પરિણામ…

જ્યારે દરેક રાજ્યમાં બનાવવામાં આવતી અલગ અલગ પ્રકારની રોટલી સ્વાસ્થ્યના હિસાબે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એવા પણ લોકો હોય છે જે રોટલી વગર જીવી નથી શકતા. પરંતુ ઘઉં થી બનેલી રોટલીમાં ઘણી બધી કેલેરી ઉપલબ્ધ હોય છે, જે મેદસ્વિતા વધારવાનું કામ કરે છે. જો તમે મેદસ્વિતા ઘટાડવા ઈચ્છતા હોય તો અહીંયા જાણો ઘઉંના લોટની રોટલી સિવાય કેવા પ્રકારની રોટલીનું સેવન કરી શકો છો. 1) ચોકર સાથે ખાવ ઘઉંની રોટલી:- ઘઉંની અંદરના સોનેરી ફોતરાને ચોકર કહેવાય છે. ઘઉંને દળાવતી વખતે લોટ સાથે મળેલું આવે છે. લોટ ચાળવાથી તે અલગ થઈ શકે છે. ઘઉંની રોટલીમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, આયર્ન, નિયાસીન, વિટામીન b6, થાયમીન અને કેલ્શિયમ હોય છે, જ્યારે ચોકર ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. બંનેને મેળવવાથી મોટા આંતરડાની બીમારીઓને રોકવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી કબજિયાત, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અને ત્યાં સુધી કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહે છે. આ પ્રકારનો લોટ હાઈ ફાઈબર માં ઉચ્ચ ગણાય છે. એ લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું રાખે છે અને મેસ્વિતા નિયંત્રિત કરે છે.

2) બેસન મેળવીને બનાવો મલ્ટીગ્રેન રોટલી:- કેટલાક લોકો સામાન્ય ઘઉંની રોટલી છોડીને મલ્ટીગ્રેન રોટલી ની તરફ વળ્યા છે. પરંતુ મલ્ટી ગ્રેન લોટમાં જો એક મુઠ્ઠી બેસન મેળવી દેવામાં આવે તો વજન ઝડપથી ઘટવા લાગશે. ચણામાં ઓછું ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે શરીરમાં કેલેરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને તેજ કરે છે. તમારા ઘઉં ના લોટમાં થોડું બેસન મેળવીને તેને મલ્ટીગ્રેન લોટ બનાવી શકાય છે.3) સોયા ની રોટલી:- સોયાબીન્સના પ્રયોગથી સોયા નો લોટ બનાવવામાં આવે છે, જે લો ફેટ હોય છે. આ વિટામિન અને ખનીજોથી ભરેલું હોય છે. એટલું જ નહીં તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ ઉપલબ્ધ હોય છે, જે વેજિટેરિયન્સ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે. સોયા પ્રોટીન એવી મહિલાઓ માટે સારું માનવામાં આવે છે જે રજોનિવૃત્તિ એટલે કે માસિક ધર્મ બંધ થઈ ગયા ના સમયગાળામાંથી પસાર થઈ રહી હોય. તેની બનેલી રોટલી વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે પણ ખૂબ જ સારી છે.

4) જવની રોટલી:- જવ ના લોટ માં મિલનસાર પ્રોટીન ઉપલબ્ધ હોય છે.જવ ની રોટલી ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે. તેની રોટલી વજનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગતી હોય તો જવની રોટલી બનાવીને જરૂર ખાવી જોઈએ.5) સત્તુની રોટલી:- સત્તુ ની રોટલીનું સેવન બિહાર ઝારખંડ અને પશ્ચિમ બંગાળના કેટલાક ભાગમાં કરવામાં આવે છે.સતુની રોટલીના વિશે સૌથી સારી વાત એ છે કે આ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સ્વાસ્થ્યવર્ધક પણ છે. સત્તુ પ્રોટીનથી ભરેલું હોય છે જે તમારા પેટને વધુ સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા સ્વાદ સાથે કોઈ બાંધછોડ ન કરવા ઈચ્છતા હોવ તો આજથી જ સત્તુ ની રોટલી ખાવાનું શરૂ કરી દો.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

Tags: Bad cholesterolbarley breadchapatichapati tipsconstipaton problemDiabetes Churneat wheat bread with brangram flourjavSattu Rotisoy breadsoyabinWEIGHT LOSS
ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

ઘરમાં રહેલ વસ્તુ પીળા દાંતને એક જ રાતમાં કરી દેશે સફેદ મોતી જેવા, દાંત, પેઢાના દુખાવા અને મોં ની દુર્ગંધ થશે મફતમાં દુર…
Health

ઘરમાં રહેલ વસ્તુ પીળા દાંતને એક જ રાતમાં કરી દેશે સફેદ મોતી જેવા, દાંત, પેઢાના દુખાવા અને મોં ની દુર્ગંધ થશે મફતમાં દુર…

February 24, 2025
આ પ્રકારના લોકો ભૂલથી પણ ન કરતા દૂધનું સેવન, નહિ તો ફાયદને બદલે થશે ગંભીર રોગો અને નુકશાન… આડેધડ પીતા લોકો જરૂર વાંચો…
Health

આ પ્રકારના લોકો ભૂલથી પણ ન કરતા દૂધનું સેવન, નહિ તો ફાયદને બદલે થશે ગંભીર રોગો અને નુકશાન… આડેધડ પીતા લોકો જરૂર વાંચો…

February 24, 2025
બસ આવી રીતે કરી લ્યો લસણની કળીનું સેવન, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને શુગરનો કરી દેશે ખાત્મો… વગર દવાએ આપશે ડબલ પરિણામ…
Health

બસ આવી રીતે કરી લ્યો લસણની કળીનું સેવન, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને શુગરનો કરી દેશે ખાત્મો… વગર દવાએ આપશે ડબલ પરિણામ…

February 24, 2025
આ શાકનું જ્યુસ હાડકાના તમામ દુખાવા કરશે દુર, જૂનામાં જૂની કબજિયાત મટી જશે એક જ રાતમાં… જાજુ જીવવું હોય તો પીવા લાગો રોજ…
Health

આ શાકનું જ્યુસ હાડકાના તમામ દુખાવા કરશે દુર, જૂનામાં જૂની કબજિયાત મટી જશે એક જ રાતમાં… જાજુ જીવવું હોય તો પીવા લાગો રોજ…

February 17, 2025
સાંધા – સંધિવાના દુખાવા સહન ન થાય, તો ચાવી જાવ મફતમાં મળતા આ પાન… શરીરના ખૂણે ખૂણેથી યુરિક એસિડ નીકળી જશે બહાર…
Health

સાંધા – સંધિવાના દુખાવા સહન ન થાય, તો ચાવી જાવ મફતમાં મળતા આ પાન… શરીરના ખૂણે ખૂણેથી યુરિક એસિડ નીકળી જશે બહાર…

February 25, 2025
સવારે ઉઠતાની સાથે પિય લ્યો આ નેચરલ જ્યુસ, નસેનસમાં રહેલું બ્લડ શુગર નીકળી જશે બહાર… ડાયાબિટીસની દવાઓથી મળશે જિંદગીભરનો છુટકારો…
Health

સવારે ઉઠતાની સાથે પિય લ્યો આ નેચરલ જ્યુસ, નસેનસમાં રહેલું બ્લડ શુગર નીકળી જશે બહાર… ડાયાબિટીસની દવાઓથી મળશે જિંદગીભરનો છુટકારો…

February 24, 2025
Next Post
જાણી લ્યો આ 1 ટુકડો ખાવાની રીત, ફેફસાની તમામ ગંદકી ઓગળીને આપમેળે આવી જશે બહાર… ફેફસાને નવા જેવા સાફ અને સ્વસ્થ કરવાનો દેશી ઈલાજ

જાણી લ્યો આ 1 ટુકડો ખાવાની રીત, ફેફસાની તમામ ગંદકી ઓગળીને આપમેળે આવી જશે બહાર... ફેફસાને નવા જેવા સાફ અને સ્વસ્થ કરવાનો દેશી ઈલાજ

શિયાળામાં કબજિયાત તોડવાના સૌથી શ્રેષ્ઠ ઉપાય,  આંતરડામાં ચોંટેલો જુનો મળ સાફ કરી પેટને રાખશે આજીવન નીરોગી કબજિયાત રહિત…

શિયાળામાં કબજિયાત તોડવાના સૌથી શ્રેષ્ઠ ઉપાય, આંતરડામાં ચોંટેલો જુનો મળ સાફ કરી પેટને રાખશે આજીવન નીરોગી કબજિયાત રહિત...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

માત્ર આ વસ્તુના બે ટીપા લગાવો અને વર્ષ જૂના ધાધર અને ખંજવાળ તથા તેના ડાઘને ભગાઓ

માત્ર આ વસ્તુના બે ટીપા લગાવો અને વર્ષ જૂના ધાધર અને ખંજવાળ તથા તેના ડાઘને ભગાઓ

September 16, 2023
તુલા રાશિમાં દ્રશ્યમાન થવા જઈ રહ્યો છે બુધ ગ્રહ, આ 7 રાશિના જાતકોને થશે ધનલાભ.

તુલા રાશિમાં દ્રશ્યમાન થવા જઈ રહ્યો છે બુધ ગ્રહ, આ 7 રાશિના જાતકોને થશે ધનલાભ.

September 21, 2020
બધા જ ભારતીયોને કેવી રીતે મળશે કોરોનાની વેક્સિન ? સરકારે બનાવ્યો છે આવો પ્લાન !

બધા જ ભારતીયોને કેવી રીતે મળશે કોરોનાની વેક્સિન ? સરકારે બનાવ્યો છે આવો પ્લાન !

October 21, 2020

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • તુલસીના છોડ પર પાણીમાં મિક્સ કરીને છાંટી દો આ એક વસ્તુ, સુકાશે પણ નહિ અને બધી જીવાત પણ ભાગી જશે. ઘરે જ બનાવો કીટનાશક…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • જાણો આ પારસમણિ જેવા શેર વિશે, 1 લાખના કરી દીધા સીધા જ 36 કરોડ રૂપિયા… રોકાણકારોને બેઠા બેઠા કરી દીધા માલામાલ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • બીજા લોકોને મળતા સમયે ધ્યાન રાખો માત્ર આ પાંચ વાતનું…દુનિયા તમારી દીવાની થઇ જશે.
  • એક મહિના સુધી બટાટા ન ખાવ તો શરીરમાં થશે આવા ફેરફાર, આ માહિતી જાણી ચોંકી જશો…
  • પાંજરામાં મૂકી દો આ એક વસ્તુ, તરત પકડાય જશે ઉંદર, મોટા ભાગના લોકો નથી જાણતા ઉંદર પકડવા માટે પાંજરામાં શું મૂકવું?

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Love Story
  • Techonology
  • True Story
  • Uncategorized
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.