યોગ એ દરેક સમસ્યા દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ ઉપાય છે. યોગ દ્વારા તમે દરેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યા સામે લડી શકો છો. યોગના દરેક આસાન આધ્યાત્મિક ફાયદાઓ તો છે જ, પરંતુ તેની સાથે સાથે મનને શાંત કરવા માટેના પણ ઉપાયો છે.
યોગ કરવાના અનેક લાભ છે. આમ યોગના લાભ ધીમે જરૂર થાય છે, પરંતુ તેની અસર લાંબા સમય સુધી રહે છે. આ યોગાસનમાં કાગાસન તેમાંથી એક છે, જે માત્ર પેટને લગતી અનેક સમસ્યાઓ તો દૂર કરે જ છે, પરંતુ તમારી સુંદરતા પણ જાળવી રાખે છે.આ આસનના અંતિમ તબક્કામાં શરીરનો આકાર કાગડા જેવો થઈ જાય છે, તેથી તેને કાગાસન અથવા ક્રો-પોઝ કહેવામાં આવે છે. સવારે આ આસન કરવું ખુબ સારું માનવામાં આવે છે. પેટના ઘણા રોગોમાં તેને એક ઉપચાર માનવામાં આવે છે. આ પ્રથા સાથે, કાર્યક્ષમ રીતે સંયોજન ક્રિયાઓ કરવાનું શક્ય બને છે, જેમ કે નેતી ક્રિયા આ મુદ્રામાં બેસીને જ કરવામાં આવે છે. શંખ પ્રક્ષાલન અને કુંજલ ક્રિયા માટે આવા જ આસનમાં બેસવું પડે છે.
પદ્ધતિ :
સૌપ્રથમ સીધા ઉભા રહો, જેથી શરીરની મુદ્રા સાવચેત સ્થિતિમાં રહે, અંગૂઠા સીધા હોવા જોઈએ અને હથેળી કમર પર રાખવી જોઈએ. થોડી ક્ષણો માટે આ મુદ્રામાં જ રહો, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધીમો, લાંબો અને ઉંડો શ્વાસ લો. જ્યારે મન સ્થિર લાગે છે, ત્યારે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, ધીમે ધીમે બંને પગ પર બેસો, અને એવી રીતે બેસો કે બંને પગ વચ્ચે કોઈ ફરક ન પડે. હવે ડાબા ઘૂંટણને ડાબી હથેળીથી અને જમણા ઘૂંટણને જમણી હથેળીથી એવી રીતે પકડો કે બંને કોણી જાંઘ, છાતી અને પેટની વચ્ચે આવે.
પગના પંજાને ડાબે-જમણે વળી ન શકે, સામેની તરફ જ રહેવા દો. ગળા, કરોડરજ્જુ અને કમરને પણ સીધા રાખો અને એક શ્વાસ સાથે આગળ જુઓ. પછી જમણી એડીથી જમીન પર થોડું દબાણ નાખી ઊંડી શ્વાસ લો અને શક્ય એટલું શ્વાસ લો, (શરીરના બાકીના ભાગને સ્થિર રહેવા દો) અને તેને ડાબી બાજુ ખસેડો. થોડીવાર પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતા વખતે, માથાને પાછલા ભાગમાં લાવો. ફરી એકવાર માથાને જમણી બાજુ ખસેડવાની કોશિશ કરો, ડાબી એડી સાથે જમીન પર દબાણ બનાવો. આ આસન 2-3 વખત અને 2-3 મિનિટ સુધી રાખો. આસનોઓના સંદર્ભમાં એક વિશેષ બાબત એ છે કે તમારે તે કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
કાગાસનના લાભો :
પેટના બધા અવયવો સક્રિય થઈ જાય છે, યકૃત અને કિડની વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. પેટ પર સંચિત ચરબીને ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે, વાયુવિકારને દૂર કરે છે અને વાયુજન્ય રોગોમાં લાભ મળે છે, જાંઘ પર સંગ્રહિત ચરબી દૂર થાય છે અને સુંદરતા વધે છે.
સાવધાની :
જે લોકોને પગની એડીઓ, કમર, જાંઘ અને ઘૂંટણની સમસ્યા હોય છે, તે લોકો કોઈ નિષ્ણાંતની દેખરેખ હેઠળ જ આ પ્રયાસ કરવો.
તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી?
(૧) વેરી હેલ્પફુલ (૨) હેલ્પ ફૂલ (૩) ગુડ (૪) એવરેજ
