Gujaratidayro
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News
No Result
View All Result
Gujaratidayro
No Result
View All Result
Home Uncategorized

જાણી લ્યો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છુટકારો મેળવવાના આ 5 સસ્તા ઉપાય, લોહીની નસોમાંથી ઓગળી કાઢી નાખશે બહાર… એકેએક નસ થઇ જશે એકદમ સાફ…

Social Gujarati by Social Gujarati
February 1, 2023
Reading Time: 1 min read
0
જાણી લ્યો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છુટકારો મેળવવાના આ 5 સસ્તા ઉપાય, લોહીની નસોમાંથી ઓગળી કાઢી નાખશે બહાર… એકેએક નસ થઇ જશે એકદમ સાફ…
0
SHARES
12
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. જે સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ઓળખાય છે. જયારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધે છે ત્યારે શરીરને અનેક પરેશાનીઓ થાય છે. પણ તમે કેટલાક ઉપાયો કરીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પોતાના શરીરમાંથી બહાર કાઢી શકો છો. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ શરીરમાં વધે છે ત્યારે હૃદયને લગતી બીમારીનું જોખમ વધી શકે છે. 

RELATED POSTS

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

કોલેસ્ટ્રોલ એક મીણ જેવો ચીકણો પદાર્થ હોય છે, જે લોહીની નસોમાં જામે છે. તેનું લેવલ વધવાથી બ્લડ ફ્લો ધીમો થઈ શકે છે. જેનાથી હ્રદયરોગ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. એટલું જ નહીં, તે બ્લડ ક્લોટ, કોરોનરી આર્ટરી ડીસીઝ જેવી નસોની ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કઈ રીતે ઘટાડવું?:- સામાન્ય રીતે જોવામાં આવે છે કે, ઘણા લોકો જીવન આખું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવાની દવાઓ ખાતા રહે છે. કોલેસ્ટ્રોલથી છુટકારો મેળવવા માટે જરૂરી નથી કે, તમે માત્ર દવાઓ પર નિર્ભર રહો. હાર્વર્ડની એક રિપોર્ટમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે, હેલ્થી ડાયેટ લેવાથી કે, દરરોજ હળવી એકસરસાઈઝ કરવાની સાથે અમુક ઘરેલુ ઉપાયો દ્વારા લોહીમાં જામેલ આ ગંદા પદાર્થોને ઘટાડી શકાય છે. 

જો તમે હાઇ કોલેસ્ટ્રોલથી પીડિત હોય તો, તમારે તમારી ડાયેટમાં સામાન્ય બદલાવ કરીને તેને સ્વસ્થ શ્રેણીમાં લાવવામાં મદદ મળી શકે છે. એકસરસાઈઝ અને હેલ્થી ડાયેટથી એચડીએલ વધારવામાં અને એલડીએલ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

1) ટ્રાન્સ ફૈટથી દૂર રહો:- કેક, ચિપ્સ, કુકીઝ, માઇક્રોવેવ પોપકોર્ન, પિઝ્ઝા, ફ્રાઈડ ફૂડ વગેરે વસ્તુઓમાં ટ્રાન્સ ફૈટ જોવા મળે છે. ધ્યાન રહે કે આ વસ્તુઓ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવાનું કામ કરે છે. જો તમે કોલેસ્ટ્રોલની સાથે સાથે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને કેન્સર જેવા જીવલેણ બીમારીઓથી પણ બચવા માંગતા હોય તો, તમારે આ વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. 

2) પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફૈટ સારી છે:- પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફૈટી એસિડ બંને એલડીએલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેનોલા, કુસુમ, સૂરજમુખી, ઓલિવ, દ્રાક્ષના બીજ અને મગફળીનું તેલ વગેરે વસ્તુઓમાં આ બંને હોય છે. સેલ્મન, એવોકાડો, ટ્રાઉટ, સીડ્સ, નટ્સ અને સોયાબીન પણ તેના સારા સ્ત્રોત છે. 3) રંગબેરંગી ફળ અને શાકભાજીના દિવાના થઈ જાઓ:- ફળ, શાકભાજી કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે કારણ કે, તેમાં જોવા મળતું ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલને ખેંચીને બહારકાઢે છે. તમારે તમારા ભોજનમાં પાંડદાવાળા શાક, ગાજર, ટામેટાં, સ્ટ્રોબેરી, પ્લમ, બ્લૂ બેરી વગેરે સમાવિષ્ટ કરવા જોઈએ. ફળ-શાકભાજીનો રંગ જેટલો ઘટ્ટ હશે, તમારા માટે તેટલું જ સારું રહેશે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ને ઓછુ કરવા માટે તમારે લીલોતરી શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. 

4) રિફાઈન્ડ ખાંડ અને મેંદાથી દૂર રહેવું:- આખું અનાજ ફાઈબરનો એક સારો સ્ત્રોત છે. મેંદા અને સફેદ ચોખાની જગ્યાએ આખા ઘઉંનો લોટ અને બ્રાઉન ચોખા ખાવા. દલિયા પણ સારો વિકલ્પ છે અને તેમાં ફાઈબર જોવા મળે છે. ખાંડને પોતાના ભોજનથી દૂર કરવી કારણ કે તે માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ જ નહીં પરંતુ શુગર અને બ્લડ પ્રેશર પણ વધારે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના પ્રમાણને ઘટાડવા માટે રીફાઈન્ડ ખંત અને મેંદાનું પ્રમાણ પણ ઓછુ કરવું પડે છે. કારણ કે શરીરમાં તેનું પ્રમાણ વધવાથી મુશ્કેલી થઇ શકે છે.5) કેલોરી કાઉન્ટ પર નજર રાખવી:- બધા જ પ્રકારની ફૈટ, ભલે સારી હોય કે ખરાબ, તેમાં પ્રતિ ગ્રામ નંબર કેલોરી હોય છે. તેનો મતલબ કે, એક ચમચીમાં લગભગ 100 કેલોરી. જ્યારે તમે હ્રદયને સ્વસ્થ રાખનારી ડાયેટ લો છો તો, તમારે થોડા સમય માટે પોતાની કેલોરી પર નજર રાખવાની જરૂરિયાત છે. આથી તમારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે કેલોરીનું પ્રમાણ ઘટાડવું પડે છે.

(નોંધ : ઉપર જણાવેલ બધી જાણકારી ઈન્ટરનેટ આધારિત છે, માટે તેનો ઉપાય કરતા પહેલા કોઈ વિશેષજ્ઞ અથવા જાણકારની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી  હેલ્પફુલ     (૨) હેલ્પ ફૂલ    (૩) ગુડ     (૪) એવરેજ

અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક  કરો..➡  સોશિયલ ગુજરાતી

ShareTweet
Social Gujarati

Social Gujarati

Welcome to GujaratiDayro, your number one source for all kinds of Articles. We’re dedicated to providing you the very best news and information.

Related Posts

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….
Uncategorized

વર્ષમાં એકવાર આ ફળ ખાવાથી કબજિયાત, કેન્સર, હૃદય, મૂત્રદોષના રોગો થશે ગાયબ, કિડની સાફ કરી ગરમી કાઢી નાખશે બહાર….

May 29, 2023
મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…
Uncategorized

મોંઘાદાટ AC લેવાનો ખર્ચો ન કરતા, જાણો AC જેવું કુલિંગ આપતા એર કુલર વિશે, 5000 હજાર કરતા ઓછી કિંમતે રૂમને કરી દેશે શિમલા જેવો ઠંડો…

May 25, 2023
આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…
Uncategorized

આંતરડાની ગંદકી 1 જ દિવસમાં થઈ જશે સાફ, ગેસ, કબજિયાતથી છુટકારો આપી… દરરોજ પેટ આવશે એકદમ સાફ… જાણો કેવી રીતે…

April 27, 2023
આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…
Uncategorized

આ 5 વસ્તુ ખાવાથી ફૂલી જાય છે તમારું પેટ અને થાય છે ગંભીર ગેસની સમસ્યા, અજમાવો ઘરે બેઠા આ ઉપાય… પેટની બધી હવા નીકળી જશે બહાર…

April 27, 2023
લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…
Uncategorized

લીંબુ પાણીમાં આ વસ્તુ ઉમેરી કરો સેવન, ગરમીમાં થતી સમસ્યાઓ સહિત એસિડીટી, પેટના રોગ, શરીરની ગરમી થશે 100% ગાયબ…

April 24, 2023
લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…
Uncategorized

લૂ, પેટ-શરીરની ગરમી, લોહીની કમી તેમજ કમજોરી થશે દુર, છાશમાં આ પાન ઉમેરી કરો સેવન… અનેક રોગોથી મળશે છુટકારો…

April 24, 2023
Next Post
આ જગ્યાએ ડુંગળી-બટેટાના ભાવે વેંચાય છે મોટા ટબ્બા જેવા કાજુ, ભાવ જાણી તમને પણ વિશ્વાસ નહિ આવે… જાણો સૌથી સસ્તા કાજુ ક્યાં મળે…

આ જગ્યાએ ડુંગળી-બટેટાના ભાવે વેંચાય છે મોટા ટબ્બા જેવા કાજુ, ભાવ જાણી તમને પણ વિશ્વાસ નહિ આવે... જાણો સૌથી સસ્તા કાજુ ક્યાં મળે...

ગર્ભાવસ્થામાં મહિલાઓ માટે આ ટુકડાનું સેવન છે અમૃત સમાન, કબજિયાત, હાડકા અને હૃદયની સમસ્યા રહેશે દુર… 9 મહિના સુધી માતા અને બાળક રહેશે એકદમ સ્વસ્થ…

ગર્ભાવસ્થામાં મહિલાઓ માટે આ ટુકડાનું સેવન છે અમૃત સમાન, કબજિયાત, હાડકા અને હૃદયની સમસ્યા રહેશે દુર... 9 મહિના સુધી માતા અને બાળક રહેશે એકદમ સ્વસ્થ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

રસોડામાં રહેલ લવિંગના આવા ફાયદા ભાગ્યે જ જાણતાં હશો. આટલી તકલીફો માં ડોક્ટર પાસે નહીં જવું પડે

રસોડામાં રહેલ લવિંગના આવા ફાયદા ભાગ્યે જ જાણતાં હશો. આટલી તકલીફો માં ડોક્ટર પાસે નહીં જવું પડે

May 19, 2021
ઘરની નાની મોટી 10 વસ્તુઓ ચપટીમાં કરી દેશે ચમકતી, જાણો બટેટાના આ અનોખા ઉપયોગો વિશે. મોટાભાગના નથી જાણતા….

ઘરની નાની મોટી 10 વસ્તુઓ ચપટીમાં કરી દેશે ચમકતી, જાણો બટેટાના આ અનોખા ઉપયોગો વિશે. મોટાભાગના નથી જાણતા….

August 26, 2021
ભારતમાં બેઠા બેઠા અમેરિકી શેરમાં કરો રોકાણ, થશે તગડી અને મોટી કમાણી…. જાણો રોકાણ કરવાની સંપૂર્ણ માહિતી….

ભારતમાં બેઠા બેઠા અમેરિકી શેરમાં કરો રોકાણ, થશે તગડી અને મોટી કમાણી…. જાણો રોકાણ કરવાની સંપૂર્ણ માહિતી….

April 14, 2023

Popular Stories

  • પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    પગના તળિયા ઘસવાથી શરીરમાં થાય છે આવા ચમત્કારિક ફાયદા, ફક્ત 2 મિનિટ નું કામ કરો, આખી જિંદગી દવાખાનું નહીં આવે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભજીયા તળતા પહેલા તેલમાં ઉમેરી દો આ 1 વસ્તુ, નહિ રહે તેલનું એક પણ ટીપું અને ભજીયા થશે એકદમ સોફ્ટ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • રોટલી નરમ ન બનતી હોય તો લોટ બાંધતા સમયે ઉમેરી દો આ એક વસ્તુ, રોટલી થશે ફટાફટ, સોફ્ટ અને એકદમ ફૂલીને દડા જેવી…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • આયુર્વેદ અનુસાર આ સસ્તું શાક મટાડી દેશે સોજો, પેટ, પાચન અને ચામડીના રોગો સહિત પેશાબની તમામ સમસ્યાઓ કરી દેશે ગાયબ…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમે પણ દરરોજ શાક-દાળમાં કોથમરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ લેખમાં તમારા માટે આપી છે ખાસ માહિતી.. જરૂર વાંચો અને દરેક સાથે શેર કરો…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gujaratidayro

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Visit our landing page to see all features & demos.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • સ્વાદના ચક્કરમાં આડેધડ કેરી ખાવાની ભૂલ ન કરતા, નહિ તો થશે આવું ભયંકર નુકશાન, જાણો કેરીને ખાવાની સાચી રીતે અને સમય…
  • 24 કલાક ફ્રિજ શરુ રાખતા લોકો જાણી લ્યો આ માહિતી, નહિ તો આવશે મોટો ખર્ચો…ફ્રિજ બનાવતી કંપનીઓ પણ નથી જણાવતી આ હકીકત…
  • લીંબોળી જેવું આ ફળ શરીર માટે છે અમૃત સમાન, હૃદયથી લઈને વંધ્યત્વ સુધીના રોગોને કરી દેશે સફાયો… લોહી અને કિડની કરી દેશે સાફ…

Categories

  • BANK AND MONEY
  • Beauty Tips
  • Breaking News
  • Culture
  • Featured
  • Health
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Love Story
  • Opinion
  • Politics
  • Techonology
  • Travel
  • True Story
  • Uncategorized
  • World
  • ZODIAC
  • ઇતિહાસ
  • જીવન ચરિત્ર
  • ટૂંકી વાર્તાઓ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • ધાર્મિક
  • પ્રેરણાત્મક
  • બોલીવુડ એન્ડ ફિલ્મ્સ
  • રસોઈ
  • વેસ્ટ માંથી બેસ્ટ

Important Links

  • Contact
  • Advertisement
  • Privacy Policy
  • About

© 2023 News & Media Blog by Omitram

No Result
View All Result
  • Home
  • રસોઈ
  • તથ્યો અને હકીકતો
  • પ્રેરણાત્મક
  • Breaking News

© 2023 News & Media Blog by Omitram

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In