આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ એ મોટાભાગે લોકોમાં જોવા મળતો રોગ થઈ ગયો છે. ડાયાબિટીસમાં શુગર લેવલનું વધવું ઘટવું એ શરીર પર ખુબ જ અસર કરે છે. આથી ડાયાબિટીસમાં જો થોડી કાળજી રાખવામા આવે તો તેનું લેવલ યોગ્ય રીતે જળવાઈ રહે છે. આથી ડાયાબિટીસના દર્દીએ ખાવા પીવામાં કંટ્રોલ રાખવો ખુબ જ જરૂરી હોય છે. જો તમે પણ ડાયાબિટીસના રોગથી પીડાવ છો તો એકવાર આ આર્ટીકલ વાંચી લો અને તમારા ખોરાકમાં આ ફળોનો કરો સમાવેશ.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમના ખાવા પીવાની ખાસ કાળજી રાખવી પડે છે. તેમણે એવી કોઈપણ વસ્તુ ન ખાવી જોઈએ જેનાથી શુગર લેવલ વધે. આવી સ્થિતિમાં તેમની સાથે એવું થાય છે કે તેઓ તેમને ભાવતી કોઈ વસ્તુ ખાઈ નથી શકતા અને ઘણી વસ્તુઓ ખાતા પહેલાં તેણે ઘણું વિચારવું પડે છે.
જો તમે પણ ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને તમને ફળો વિશે કેટલાક પ્રશ્નો થાય છે અને તમે મૂંઝવણ અનુભવો છો. તો હવે તમારે વધારે ટેન્શન લેવાની જરૂર નથી. કારણ કે આજે અમે તમને એવા કેટલાક ફળો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનું સેવન તમે નિઃસંકોચ કરી શકો છો.
1 નારંગી : ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે નારંગી કરતાં વધુ સારું ફળ બીજું કોઈ નથી. કારણ કે નારંગીમાં ફાઇબર, વિટામિન સી, ફોલેટ અને પોટેશિયમ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. જે તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
2 જામફળ : જામફળમાં ડાયેટરી ફાઇબર હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જામફળનું સેવન ખુબ ફાયદાકારક છે. જામફળમાં ઓછું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે એટલે કે જીઆઈ જે તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
3. સફરજન : આમ તો લગભગ દરેક લોકો જાણે છે કે સફરજન ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ ફાયદાકારક છે. વિશેષ વાત એ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સફરજનનું સેવન ખુબ ફાયદાકારક છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી માત્ર સુગર લેવલ જ નહીં, પરંતુ તે કોલેસ્ટરોલને પણ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
4. કિવી : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કિવી ખાવાનું ખુબ જ ફાયદાકારક હોય છે. વિટામિન એ, સી, પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડેન્ટોથી ભરપૂર કિવી તમારામાં ગ્લુકોઝનું સ્તર જાળવે છે અને બ્લડ સુગરને વધતા અટકાવે છે. તેથી જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો કીવી ખાવાનું તમારા માટે સારું રહેશે.
5. બેરી : બેરી જેમાં એન્ટી ઑક્સિડેન્ટની માત્રામાં વધારે પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમારા સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરિનાં, બ્લેકબેરી સાથે આવે છે. જે તમારા સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. આ સિવાય તમે એવોકાડો ફળ પણ ખાઈ શકો છો.
તમે કોમેન્ટમાં ૫ સેકન્ડનો ટાઈમ લઈને એ અમને જણાવો કે આ માહિતી કેવી લાગી
(૧) વેરી હેલ્પફુલ (૨) હેલ્પ ફૂલ (૩) ગુડ (૪) એવરેજ
અવાજ સરસ લેખો અથવા આવનારા પાર્ટ ની અપડેટ માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી સાથે સાથે FOLLOWING માં જઈ see first કરજો એટલે તમને તરત અપડેટ મળશે.
ફેસબુક પેજ માટે અહીં ક્લિક કરો..➡ સોશિયલ ગુજરાતી
Image Source: Google
